- 27
130 499,13 - 25,69 = 130 473,44
Ciąg dalszy biegowego zwiedzania Nowej Zelandii. Tym razem park narodowy Abel Tasman na wyspie południowej. Bardzo ładne miejsce. Park znany jest z trekkingowego szlaku Abel Tasman Coast Track, długości ok 60 km, zwykle idzie się go 3-5 dni, biwakując po drodze w wyznaczonych do tego miejscach. Problem polega na tym, że ilość tych miejsc jest bardzo ograniczona, nie są tanie i ze względu na popularność szlaku, trzeba je rezerwować z bardzo długim wyprzedzeniem, więc nie ma mowy o jakimś spontanicznym przejściu. Strażnicy na biwakach kontrolują czy masz rezerwację, jak nie to wlepiają srogie kary. Natomiast oczywiście można sobie robić dowolne jednodniowe wycieczki po parku, wstęp jest bezpłatny. Szlak jest bardzo dobrze utrzymany, łatwy, brak większych trudności technicznych, niewiele przewyższeń, idealny na przyjemne trailowe bieganie. Poleciałem sobie pierwszy odcinek szlaku od strony południowej, do pierwszego miejsca biwakowego (ok 12 od km) i z powrotem tą samą drogą. Widoki malownicze, co chwila bardzo ładne plaże, można się kąpać, chociaż woda zimna. Kilka widoków w komentarzach. Popularne jest też zwiedzanie kajakiem, można go sobie wypożyczyć i opłynąć cały park albo jakiś fragment od strony morza (co też wiąże się z problemem limitowanych miejsc biwakowych, jeśli chcesz płynąć dłużej niż 1 dzień). Ewentualnie wzdłuż wybrzeża kursują też tzw. water taxi, które dowożą i zbierają ludzi z kilku miejsc na trasie, więc można sobie popłynąć w jedną stronę i wrócić szlakiem. W sumie tak chciałem zrobić, niestety za późno się za to zabrałem i nie było już miejsc na łódkach w sensowych godzinach, więc musiałem lecieć tam i z powrotem. Ale i tak było fajnie.
#sztafeta #bieganie
#raindogwdrodze --> mój tag
Ciąg dalszy biegowego zwiedzania Nowej Zelandii. Tym razem park narodowy Abel Tasman na wyspie południowej. Bardzo ładne miejsce. Park znany jest z trekkingowego szlaku Abel Tasman Coast Track, długości ok 60 km, zwykle idzie się go 3-5 dni, biwakując po drodze w wyznaczonych do tego miejscach. Problem polega na tym, że ilość tych miejsc jest bardzo ograniczona, nie są tanie i ze względu na popularność szlaku, trzeba je rezerwować z bardzo długim wyprzedzeniem, więc nie ma mowy o jakimś spontanicznym przejściu. Strażnicy na biwakach kontrolują czy masz rezerwację, jak nie to wlepiają srogie kary. Natomiast oczywiście można sobie robić dowolne jednodniowe wycieczki po parku, wstęp jest bezpłatny. Szlak jest bardzo dobrze utrzymany, łatwy, brak większych trudności technicznych, niewiele przewyższeń, idealny na przyjemne trailowe bieganie. Poleciałem sobie pierwszy odcinek szlaku od strony południowej, do pierwszego miejsca biwakowego (ok 12 od km) i z powrotem tą samą drogą. Widoki malownicze, co chwila bardzo ładne plaże, można się kąpać, chociaż woda zimna. Kilka widoków w komentarzach. Popularne jest też zwiedzanie kajakiem, można go sobie wypożyczyć i opłynąć cały park albo jakiś fragment od strony morza (co też wiąże się z problemem limitowanych miejsc biwakowych, jeśli chcesz płynąć dłużej niż 1 dzień). Ewentualnie wzdłuż wybrzeża kursują też tzw. water taxi, które dowożą i zbierają ludzi z kilku miejsc na trasie, więc można sobie popłynąć w jedną stronę i wrócić szlakiem. W sumie tak chciałem zrobić, niestety za późno się za to zabrałem i nie było już miejsc na łódkach w sensowych godzinach, więc musiałem lecieć tam i z powrotem. Ale i tak było fajnie.
#sztafeta #bieganie
#raindogwdrodze --> mój tag
130 473,44 - 6,16 - 10,12 = 130 457,16
Bieg niepodległości (z nikczemnym czasem ponad 1 godziny...), potem parę dni przerwy i interwały :-)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
Bieg niepodległości (z nikczemnym czasem ponad 1 godziny...), potem parę dni przerwy i interwały :-)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 19
130 457,16 - 12,56 = 130 444,60
jak widać zrobiłem wczoraj 3 podbiegi szybciej niż zamierzałem więc powinienem się zganić za niewypełnienie założeń
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
jak widać zrobiłem wczoraj 3 podbiegi szybciej niż zamierzałem więc powinienem się zganić za niewypełnienie założeń
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
@frisorovicz bardzo ładnie tak trzymać
- 22
- 17
130 548,03 - 10,00 = 130 538,03
Dla odmiany - niestandardowa trasa, po polskich polnych drogach i marznącym śliskim śniegu. Tempo jak na warunki całkiem spoko. Podbieg na śliskawym gruncie dało się odczuć w zmęczeniu na udach.
Cieszę się że udało się utrzymać rytm biegowy pomimo zmiany miejsca.
#
Dla odmiany - niestandardowa trasa, po polskich polnych drogach i marznącym śliskim śniegu. Tempo jak na warunki całkiem spoko. Podbieg na śliskawym gruncie dało się odczuć w zmęczeniu na udach.
Cieszę się że udało się utrzymać rytm biegowy pomimo zmiany miejsca.
#
- 20
130 578,28 - 21,37 = 130 556,91
Pierwszy post na sztafecie, więc zaczynam jedynym słusznym dystansem.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
Pierwszy post na sztafecie, więc zaczynam jedynym słusznym dystansem.
#sztafeta
Skrypt | Statystyki
- 25
130 556,91 - 8,88 = 130 548,03
Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
Sobotni bieg po lokalnych bezdrożach oraz okazja do przetestowania nowego nabytku. Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, oczywiście załączam zdjęcie butów w komentarzu, szkoda tylko , że to pierwszy i ostatni raz w takim nienagannym stanie ;)
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 26
130 623,25 - 15,11 - 7,05 - 10,07 = 130 591,02
Bez zbędnego gadania w tym tygodniu sama baza.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
Bez zbędnego gadania w tym tygodniu sama baza.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Skrypt | Statystyki
- 24
130 700,74 - 2,21 - 6,01 - 1,02 = 130 691,50
No dobra starczy tego mini roztrenowania. Dzisiaj wrzuciłem rozgrzewkę 2km + 6km 5:15 - 5:20min/km + 1km schłodzenie. Na 6km tętno całkiem przyzwoite więc nieźle to wygląda jak na mnie. W przyszłym tygodniu wpadnie coś mocniejszego ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
No dobra starczy tego mini roztrenowania. Dzisiaj wrzuciłem rozgrzewkę 2km + 6km 5:15 - 5:20min/km + 1km schłodzenie. Na 6km tętno całkiem przyzwoite więc nieźle to wygląda jak na mnie. W przyszłym tygodniu wpadnie coś mocniejszego ( ͡º ͜ʖ͡º)
#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie
Skrypt | Statystyki
- 34
130 691,50 - 5,00 = 130 686,50
Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jakiegoś zwariowańca fartleka, ale lodówa na drodze skutecznie mnie zniechęciła do sprintowania. Zrobiłem sobie więc mocniejszą piątkę.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
Wyszedłem na dwór z zamiarem zrobienia jakiegoś zwariowańca fartleka, ale lodówa na drodze skutecznie mnie zniechęciła do sprintowania. Zrobiłem sobie więc mocniejszą piątkę.
FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜
- 18
- 23
130 644,04 - 10,57 = 130 633,47
Drogi pamiętniczku, lekcja do zapamiętania jest taka żeby #!$%@? nie pić.
Ale mi wczorajsze wino #!$%@?ło trening dzisiaj.
Nie
Drogi pamiętniczku, lekcja do zapamiętania jest taka żeby #!$%@? nie pić.
Ale mi wczorajsze wino #!$%@?ło trening dzisiaj.
Nie
- 25
130 633,47 - 10,22 = 130 623,25
Leniwe zbieranie z łóżka o 7 - ale jak zobaczyłem foto od kumpla z Gdańska że tam biało to wyskoczyłem i czmych na trening! Trzeba korzystać! Padło na coś w stylu Broken Mile - 1 km poniżej 4:30 200 m trucht i 400 m poniżej 4:00 / 3 razy 3 min przerwy. Nogi lekko ciężkie po wczorajszym trekkingu. Pogoda wspaniała i ten wschód słońca -
Leniwe zbieranie z łóżka o 7 - ale jak zobaczyłem foto od kumpla z Gdańska że tam biało to wyskoczyłem i czmych na trening! Trzeba korzystać! Padło na coś w stylu Broken Mile - 1 km poniżej 4:30 200 m trucht i 400 m poniżej 4:00 / 3 razy 3 min przerwy. Nogi lekko ciężkie po wczorajszym trekkingu. Pogoda wspaniała i ten wschód słońca -
- 20
130850,16 - 7,4 - 5,00 - 10,58 - 5,10 - 1,75 - 5,28 - 6,99 - 7,53 - 4,87 - 6,83 - 10,10 - 7,85 - 7,79 - 7,70 - 5,23 - 7,50 - 5,90 - 13,87 - 5,18 - 8,42 7,65 = 130700,74
przygotowanie do biegu na 10k z Trenerem Gregiem. Głownie na bieżni w siłowni, bo jestem stary i wygodny i zimno w ryj na dworzu.
#sztafeta #
przygotowanie do biegu na 10k z Trenerem Gregiem. Głownie na bieżni w siłowni, bo jestem stary i wygodny i zimno w ryj na dworzu.
#sztafeta #
- 14
- elo
pod wiatr pizga strasznie
#sztafeta #bieganie
Skrypt | Statystyki