Chce naprawdę ruszyć dalej z kanałem zrobić jego restart / reborn i chyba miałbym też fajne miejsce do nagrywania (tam gdzie ćwiczę); tylko ważne jest dla mnie aby ten kanał był:

1) Dla ludzi - a nie dla realizacji moich wysrywów
2) Nie był kopią innych kanałów i wałkowaniem po raz 100 tego samego co jest u innych fit YT/IG debili, bo mam więcej do powiedzenia
3) Nie chce z drugiej stronyPokaż całość

#warszawa

Czemu policja stoi dziś na większości rozjazdów na samych błyskach?

#mikrokoksy
Od kilku już lat ćiwczę na siłowni.
Myślicie że to już czas żeby zmienić nick z andrzejk13 na andrzejek13_fit?
Widziałem na instagramie że masa osób tak robi nawet z miesięcznym stażem a bez fit w nicku nie jestem chyba odbierany poważnie.

Zjeść poćwiczyć zjeść ot tak sobie dzień mija.
#pokazforme
#mikrokoksy
#mirkokoksy
#sport
#silownia
#youtube

Siema ( ͡° ͜ʖ ͡°)

W sobotę 3.09.2020 w warszawskim klubie S4 https://fitnessclubs4.pl/mokotow-pulawska robimy razem z @Darksed wspólny trening. Fajnie, jakby pojawiło się też więcej osób, będzie mikrokoksowa atmosfera. Dlatego kto może, niech wpada.
Wstępnie umawiamy się na godzinę 13:00.

Wbijajcie na trening! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #warszawa #silownia #trojboj

Znajoma chce żebym wprowadził ją w społeczność trenujących na siłowni i poprosiła o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Ona jest zupełnie początkująca, więc myślałem o treningu FBW od Sakera bo sam od takiego zaczynałem a ona chce z wolnymi ciężarami, jak siad czy martwy ciąg.
Myślicie, że to dobry pomysł? Ona chce koniecznie pomocy, ode mnie a ja chce jej pomóc skoro znalazła w sobie motywację do ćwiczeń to szkoda ostudzać tegoPokaż całość

Jackson Powell 3x363 kg w neoprenach w wieku 18 lat i z odejściem od monoliftu

https://www.instagram.com/p/CFUrk-0nNWJ/

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout

Do Francuskiej Federacji zostało wysłane nagranie z ostatniego meczu PSG. Federacja nigdzie nie znalazła żadnego rasistowskiego tekstu w kierunku Neymara, ale za to znalazła jak Brazylijczyk mówi: "Jeb**a ciota" w kierunku Gonzaleza.
W zwiazku z tym Francuska Federacja wszczyna postępowanie ze względu na homofobiczne zachowanie Neymara.
#mecz #pilkanozna
hahahah DOBRZE MU TAK ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Dziś na treningowo open FM proponuje...
Ehhh genetyka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Szukam podobnych budynków (studio) do Studia ATM w Warszawie.

Możecie coś polecić?

Okolice Pragi i Saskiej.

#warszawa

Dieta #strongaf Śniadanie czyli posiłek przed treningowy.

2 parówki
2 jajka
pół puszki fasoli w sosie pomidorowym
100g boczku
Smażone na maśle pieczarki + pomidor
4 tosty z dżemem
WPI 70g
Napój słodzony ~1l

Przybliżone wartości

~2250kcal 125b/200ww/100t

Próbowałem różnych podejść do tego co jeść przed treningiem. I najlepiej sprawdziło najprostsze, najbardziej toporne podejście... nażreć się jakby nie było jutra, zapełnić całkowicie bebech, następnie odczekać dwie godzinki i zacząć trenować. Po czymśPokaż całość

#motoryzacjaboners #motoryzacja #carboners
Mirki, co to? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Napisz w komentarzu genetyka ty kurło a może los się zlituje i ci da mobilność siadów jak w pic related
#mikrokoksy #silownia

Może i czaskowski jest ujowym prezydentem i zalewa miasto gownem, ale to za jego kadencji mamy w mieście nową nitkę A2
#warszawa #googlemaps