361855,37 - 10,5 = 361844,87

Straszny wiatr dzisiaj (╯︵╰,) Wszyscy szybko biegają, więc uznałem, że też spróbuję. 10 w 48 minut, całkiem okej. Po drodze nasunęło mi się kilka ciekawych spostrzeżeń nt. mojego szybkiego bieganie - spróbuję je wprowadzić z życie w przyszłą sobotę i zobaczymy, czy coś się uda urwać z tego czasu na dyszkę.

Dodatkowo w tym tygodniu wpadło w sumie 80 km - mój rekord,Pokaż całość

362039,53 - 11,05 = 362028,48

Zdecydowanie za ciepło, od betonu i asfaltu bił straszny gorąc... nie ma to jak bieganie w lesie. Dzisiaj za to lokalne pagórki, jutro wracam do lasu.

Dystans: 11.05 km
Wertykalnie: 181.1m(↑90.9m/↓90.2m)
Czas: ◷00:00:00
Kalorie: 791 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

362570,68 - 24,80 - 1,00 = 362544,88

A dzisiaj 'lekki' trening z zabawą biegową - całkiem ciekawe urozmaicenie, fajnie pościgać się z rowerzystami (chociaż na te parę sekund). Pobiegłem nad wodę i dystans sam się wyczłapał, nie planowałem tyle. Miało być spokojnie, a tempo wyszło odrobinę lepsze niż we wtorek.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

363052,98 - 32,50 = 363020,48

Z rozmachem wbiegam w lipiec - czwartkowy trening i rozważania nt. negative splita i biegania za szybko na początkach moich treningów zmobilizowały mnie do zrobienia treningu wolniejszego, a dłuższego (jak to początkujący amatorzy czasami zbyt mocno fiksuję się na prędkości).

W trakcie biegu był jeden czy dwa kryzysy, ale udało się biec przez 3 godziny (bez przerwy) i pobiec więcej niż 30 km. Rodzina wspiera, zadzwoniłem poPokaż całość

363375,33 - 19,84 = 363355,49

Kilometry za wczorajszy start w lokalnym biegu. Ten, kto wymyślił że 11 to dobra pora na start, nieźle zaszalał, przecież tam bylo gorąco. Oprócz tego zabawa przednia, złapałem bakcyla i już mam zaplanowanych kilka małych startów.
W czerwcu wpadło 240 km, jestem zadowolony, dobrze że I tak udało mk się tyle wyciągnąć, bo jeden tydzień był praktycznie bez biegania.
Dzisiaj przerwa, a jutro zaczynam tuptać lipiec.
#Pokaż całość

364 510,31 - 11,34 = 364 498,97

Znowu obudziłem się wcześniej bez budzika, więc postanowiłem pobiegać. Temperatura niższa niż wcześniej, na początku nawet chłodno. Dzisiaj biegło się zdecydowanie lepiej niż wczoraj. Na początku się nie spieszyłem, nawet na tych fragmentach trasy, gdzie zazwyczaj to robię. Rezultat - nie byłem w ogóle zmęczony, ani nie było żadnych negatywnych dolegliwości, tak jak wczoraj, a w sumie średnia wyszła lepsza.

Miłego dnia Węgierki I Mirki!Pokaż całość

Jak router trzeci łączył małe sieci #2137

364772,37 - 13,37 = 364759,00

Bez powodu obudziłem się za pięć piąta i zdecydowałem, że pobiegam zanim zrobi się gorąco. To był dobry pomysł, bo na dworze było całkiem chłodno, jednakże na początku biegu wypstrykałem się z sił, wobec tego druga połowa była trochę męcząca.

Pic rel - za szybko na początku, następny bieg musi być trochę spokojniej rozpoczęty.

Miłego dnia, Mirki i Węgierki!

#biegajzwykopem

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tegoPokaż całość

Skąd się biorą takie dziury w Cepiku jak na pic rel? Nowe auto przegląd po 3 latach, więc brakuje wpisu z 2016 i 17, jak to tak? #pytaniedoeksperta #motoryzacja #kupautozmikro #otomoto

366016,92 - 23,00 = 365993,92

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

#wiadomosci #tvp #wiadomoscitvp o #!$%@? jaka propaganda na tuska, no nieważne czy szanuje go czy nie, ale ludzie zloci, wiadomości maja być bezstronne #polityka cyrk. Tusk grał w tenisa w godzinach pracy i lubi leżeć i gspic się w sufit. A te zdjęcia gdzie się śmieje, ludzie

367608,46 - 10,00 = 367598,46

Dzisiaj pierwszy raz brałem udział w zorganizowanym biegu, całkiem przyjemne doświadczenie, chociaż było trochę za ciepło; jednakże rezultat wyszedł okej - prawie 47 minut, nie jestem w formie i myślałem, że będzie gorzej. Było trochę stresu przed, ale meta to bardzo bardzo fajne uczucie, humor zrobiony na cały dzień, chyba będę sobie częściej tak biegał.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

370452,30 - 25,16 - 17,88 - 14,59 = 370394,67

Dzisiaj było świetnie, ale za to wczoraj porwałem się z motyką na słońce (dosłownie) - bieg w samo południe przy takim słońcu to nic dobrego.

Wczoraj jeszcze przez przypadek wyłączyłem sobie na chwilę Stravę, a jakaś #rozowypasek na rowerze prawie mnie potrąciła xD

Wczoraj 1 h 52 min, a dzisiaj 2 h 12 min. Czerwiec się ciekawie zaczyna.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany zaPokaż całość

Mircy może wy wiecie jak to ustawić w #chrome #google żeby przy drukowaniu z automatu było ustawione niestandardowe drukowanie zamiast drukowanie całości dokumentu?

Kiedyś tak właśnie miałem, można wtedy od razu wpisywać nr. stron, teraz samo się zmieniło i nie umiem tego przywrócić

372939,72 - 22,07 = 372917,65

Dzisiaj bieganie ze Spotify i specjalną playlistą Pop 180 BPM, a potem oczywiście moje ulubione The Police - Synchronicity i Outlandos D'Amour :)

Jednak z taką playlistą łatwiej biegać i chociażby utrzymać w miarę równe tempo.

@Kinja dzięki za motywację ;) Dzisiaj też mogłem po 15 km skręcić do domu, ale tak szybko szło, uznałem że te kilka km do 21 to tylko formalność (tak nie było,Pokaż całość

373385,92 - 22,59 = 373363,33

Wszyscy wstawiają, to i ja.

Był to pierwszy bieg od dawien dawna ze słuchawkami i muzyką, całkiem przyjemnie. Nowa trasa asfaltowa, biegałem w południe więc słonecznie. Był mały kryzys na 16 km i się zastanawiałem czy nie kończyć (taka miała być oryginalna trasa), ale dostałem telefon, że mam więcej czasu, więc go wykorzystałem :)

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

374370,41 - 6,16 = 374364,25

Pogoda zajebista, żal byłoby się nawet kawałeczka nie przebiec. Bieg a'la 'interwałowy' na regenerację po wczoraj.

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

374658,35 - 21,52 = 374636,83

prawie #cotygodniowypolmaraton

Niespecjalnie służy mi bieganie kilka dni pod rząd, także dzisiaj czas wyszedł słaby, no ale trzeba korzystać z pogody póki jest.

Czy biegacie z piciem, jeśli taki to jak? Z softflaskami? Z reguły nie piję jak biegam, ale w takie upalne dni jak dzisiaj coś by się przydało.

Widziałem w Deca softflaski 500 ml, a i tak biegam z saszetką na telefon, więc miejsce jest,Pokaż całość

Mircy, jak to jest z bananami - jecie całe, czy zostawiacie końcówkę, albo końcówki? Jeśli tak to które?

#pytanie #pytaniedowykopkow #kiciochpyta