375521,05 - 22,72 = 375498,33

Wreszcie jakiś konkretny dystans, miraski, za dużo było piętnastek w tym i zeszłym miesiącu.

Czysty spontan, miałem dzisiaj mega lenia przez cały dzień, odkładałem bieganie, aż mówię, że trzeba się ruszyć i takie są efekty :)

Dystans: 22.72 km
Wertykalnie: 150.7m(↑70.6m/↓80.1m)
Czas: ◷01:54:13
Kalorie: 1665 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

376416,99 - 15,66 = 376401,33

Nie biegałem dwa dni (po wtorkowym trochę bolała mnie stopa i zrobiłem przerwę) i już mnie nosiło. Super tak sobie pobiegać jak nie pada :))

Dystans: 15.66 km
Wertykalnie: 120.7m(↑60.7m/↓60m)
Czas: ◷1:20:44
Kalorie: 1162 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Włączcie sobie #wykop bez #ablock #ublock , jakaś durna reklama rewolwerów na pół strony, Biauek masz ty rozum i godność człowieka?

picrel to wykop, screen zrobiony jakąś stroną, w rzeczywistości jest u mnie jeszcze więcej reklam

377646,54 - 14,64 = 377631,90

Pogoda brzydka, ale ma to swoje plusy, upał nie przeszkadza w szybkim poruszaniu się.

Miał być 'normalny bieg', ale po 40 minutach zorientowałem się, że jest szansa zrobić maksa w godzinę - sprężyłem się i ostatnie 3 km wyszły odpowiednio 4:13, 4:15 i 4:17. Teraz możemy razem pić kompot ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Zmotywowali mnie biegacze Praskiego Maratonu, oglądałem finisz na TVP SportPokaż całość

378225,48 - 9,75 = 378215,73

Pogoda Kijowa, ale zapraszam do ruszenia dupy, chociaż kawałeczek, murki i mirabelki

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Jedliście kiedyś słodycze Twizzlers ze Stanów? Są okropne, nie wiem jak to komuś może smakować... #usa #jedzenie #slodycze

378607,89 - 13,36 = 378594,53

Na początku chłodno, ale przyjemnie, potem coraz cieplej.

Strava jest dokładniejsza jeśli chodzi o dystans i wysokości, a za to bardziej podoba mi się wygląd Endomondo - ładniej prezentują się statystyki, osiągnięcia, prędkość na danym odcinku.

Skąd biorą się rozbieżności po imporcie pliku ze Stravy do Endo? Na przykład na Endo max prędkość to 20 km/h xD

Statystyki:

Dystans: 13.36 km
Wertykalnie: 60.3m(↑30.2m/↓30.1m)
Czas: ◷01:06:11
Średnie tempo:Pokaż całość

378854,77 - 6,40 = 378848,37

Ale dzisiaj brzydko, cały zmokłem! Tym razem użyłem Stravy i wysokość jest normalna

Statystyki:

Dystans: 6.40 km
Wertykalnie: 80.1m(↑40m/↓40.1m)
Czas: ◷00:31:11
Średnie tempo: 4:52 min/km
Średnia prędkość: 12,32 km/h
Kalorie: 462 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

379178,13 - 15,88 = 379162,25

Eh, mircy, bieganie w samo południe to porażka, myślałem, że padnę, tak mi grzało.

Mimo zmęczenia prędkość całkiem dobra, a i w związku ze średnią prędkością biegu mam do Was Mirki i Mirabelki z #bieganie #biegajzwykopem pytanie:

jak kontrolujecie tempo? Ja jakoś tego nie czuję i potem cały czas cisnę szybciej i się męczę - gdybym leciał sobie tak jednostajnie te 6 min / km to możePokaż całość

379553,52 - 14,69 = 379538,83

#bieganie #biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 14.69 km
Wertykalnie: 699m(↑340m/↓359m)
Czas: ◷01:12:32
Średnie tempo: 4:56 min/km
Średnia prędkość: 12,16 km/h
Kalorie: 1068 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Siostra na nowym #iphone 8 z #rtveuroagd ma problem z kiepską jakością połączeń - nie słyszy innych - jakaś opcja do zmienienia w ustawieniach? Podpowiedzcie coś bo nie znam się na #ios #bojowkaios a #apple nigdy nie miałem

380338,75 - 14,82 = 380323,93

Co tutaj tak cicho, Mirabelki i Mirki?

Pogoda piękna, zapraszam do biegania! Mnie czasami motywują Wasze wpisy pod #sztafeta czy #biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie - niech mój dla odmiany zmotywuje kogoś innego.

PS Picrel dla atencji, kilka dni temu udało mi się pobić życiówkę na dystansie półmaratonu, nie byłbym sobą jakbym się nie pochwalił.

Statystyki:

Dystans: 14.82 km
Wertykalnie: 668m(↑335m/↓333m)
Czas: ◷01:16:06
Średnie tempo: 5:08 min/km
Średnia prędkość:Pokaż całość

#owm #otwartywykopmobilny Hej, jak zrobić tak żeby wpisy na Mirko były domyślnie wyświetlane z otwartymi komentarzami?

Pacjent Astra H 1.4 b+g, był popsuty czujnik temperatury + auto szarpało w ciepłe dni na zimnym, czasami nie reagował na gaz - trzeba było zgasić, odpalić i auto jechało. Dzisiaj ojciec jechał do roboty i w trakcie jazdy czerwona kontrolka chłodnicy, pod robotą sprawdził - nie ma w ogóle płynu chłodniczego (tyle wiem z jego opisu, nie pytałem o szczegóły).

Co się mogło popsuć i ile kasy szykować na naprawę? #Pokaż całość

Jak to jest z tym #ublock że mam kilka list reklam, wszystko działa jak należy, ale od czasu do czasu zaczynają wyświetlać się pojedyncze reklamy? Strasznie mnie to irytuje - na przykład przed cwhwilą miałem reklamę w tle na Otomoto, teraz już jej nie ma, o co chodzi?

Bora 1.4 wymiana tłumika końcowego i środkowego, obejmy, dwa wieszaki + robota, cena 488 to dobra cena? Połowa wartości auta xD

#motoryzacja

#xkom po co taka wielka paka na ssd?

Wstałem i na razie przestało, trzymajcie kciuki żeby było tak dalej

398219,55 - 30,19 = 398189,36

Miał być krótki bieg, wyszło jak zwykle ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Udało się zrobić życiówkę - dystans + półmaraton 1:57:53. Od 15. kilometra, przez 5 następnych, bieg po lodzie, który strasznie mnie wymęczył. Od 20. w górę walka umysłu z samym sobą - nogi wysiadają, mózg chce się poddać, a ja dalej próbuję 'biec'. W końcu nie dałem rady, zatrzymałem się i zadzwoniłemPokaż całość

399666,73 - 23,98 = 399642,75

#codziennypolmaraton

I cyk, trzeci do kolekcji.

Dla atencji zdjęcie sprzed dwóch dni - dzisiaj na szczęście już nie sypało, a temp. na plusie, aż momentami było mi za ciepło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bieganie #biegajzwykopem

Statystyki:

Dystans: 23.98 km
Wertykalnie: 1253m(↑628m/↓625m)
Czas: ◷02:23:03
Średnie tempo: 5:57 min/km
Średnia prędkość: 10,06 km/h
Kalorie: 2023 kcal

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler