Face pull z linka ustawiona na wysokosci klatki czy jak najwyzej na wyciagu? Jakie roznice roznice w pracy miesni? Dopiero zaczynam ogarniac to cwiczenie zeby poprawic tylne aktony barkow, dodam ze ustawiam linke na wysokosci klatki.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczenia
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczenia
FBW A
High Bar 5x5
Pendlay Row 5x5(do nauki)
Martwy Sumo 5x5(do nauki)
Wyciskanie na ławce wąsko 3x8
Bicek Młotki 3x8
Łydy 4x10(prawa większa, dla wyrównania)
Trzymanie talerzy 3x1min(tu bardziej dla sprawdzenia wytrzymałości chwytu i polepszenia go)
FBW B
Low Bar 5x5(do nauki)
Wiosłowanie w opadzie nachwyt