[januszympans77]

Face pull z linka ustawiona na wysokosci klatki czy jak najwyzej na wyciagu? Jakie roznice roznice w pracy miesni? Dopiero zaczynam ogarniac to cwiczenie zeby poprawic tylne aktony barkow, dodam ze ustawiam linke na wysokosci klatki.
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #cwiczenia

[h_plus]

@januszympans77: czego tagujesz, januszu kulturystyki? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[januszympans77]

@h_plus: #!$%@? aaaa to jeszcze nocna jest XDD?

[h_plus]

@januszympans77: kolega sie troche zapomnial, ale wybaczam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[IntruderXXL]

@januszympans77: Linka gdzieś na poziomie czoła. I jak chcesz poczuć solidnie tylni akton, to przyciąganie liny kończysz w pozycji "bicepsy tyłem" i trzymasz napięcie przez ~1-2 sekundy w tej pozycji, na mnie to działa wybitnie :)

[januszympans77]

@IntruderXXL: bicepsy tylem czyli lokcie mocno do tylu i w dol czy do gory?

[IntruderXXL]

@januszympans77: Do tyłu łokcie dłonie blisko uszu trzymają linke, popróbuj na treningu powinieneś sam załapać po chwili o co chodzi.

[pokey]

@IntruderXXL: możesz narysować xd. Za nic tego nie łapie

[Prekambr]

@pokey: Mniej więcej tak jak na obrazku. Trochę tego porobisz to załapiesz odpowiednią pozycję.

[IntruderXXL]

@pokey: @januszympans77: Własnie @Prekambr: wrzucił jak to powinno wyglądać, żadna filozofia właściwie. Tyle że ja wole jak poziom linki jest trochę wyżej, ale to już raczej mało istotna kwestia.