[bambur]

40 w przedramieniu przekroczone ( ͡º ͜ʖ͡º) #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #czujedobrzeczlowiek

[fenixon]

@bambur: przedramieniu?!

[Sadar]

@bambur: chyba w udzie

[spidero]

@bambur:

[bambur]

@fenixon no w przedramieniu xD

@spidero mam ci dać zdjęcie z miarka czy masz miarę w oczach i sam to zmierzysz?

[spidero]

@bambur: oczywiscie ze z miarka :)

[Sholer]

@bambur: To ile jest w łapie i jakim ćwiczeniem robisz przedramiona?

[bambur]

@spidero zaraz zrobię bo aktualnie mnie w domu nie ma

@Sholer 44,
zwijanie linki 3-4s (10-20kg)
rolowanie sztangi(4s)+obracanie hantla(4s) (w superseriach (nie wiedziałem jak nazwać te ćwiczenia :D)
Na samym końcu wisze na drążku 4s tyle czasu ile dam rady.
Dodam również że przedramie robię codziennie.

[Sholer]

@bambur: Dzięki za pomysły na ćwiczenia, chyba zacznę nawet od zaraz je cisnąć ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[bambur]

@Sholer przedramie się szybko regeneruje także możesz walić 3x w tyg :D

[k.....o]

@bambur Ćwiczysz pod siłowanie na rękę, czy tak po prostu?

[bambur]

@ktojestkto gena mam do przedramion i łydek. Staram się to dobrze wykorzystać, silowo jakoś nie ma rewelacji akurat na przedramionsch także do armwrestlingu bym się nie nadawał ( ͡º ͜ʖ͡º)

[snickersfgh]

@bambur: dawaj fote synek

[menelaosx]

@snickersfgh jak nie było tak nie ma

[januszympans77]

@bambur: lurwaaa zawsze chciałem miec #!$%@? przedramie, czy dziala to tak ze jak lyda duza to przedramie tez da sie zrobic? Ja po kilku miechach wbilem na 32 ale bez wiekszego tyrania tej czesci

[spidero]

@bambur: i gdzie ta fota :D

[Yakuza123]

@bambur: Dawaj foto ( ͡° ͜ʖ ͡°)