[Gingerlicious]

Cześć Mircy.
Poszłam sobie wczoraj kulturalnie na siłownię, patrzę a tam przyszła loszka ulana jak woreczek młodych kartofli, z jednej strony - szanuję, że ruszyła dupę, z drugiej myślę sobie "idź być gruba gdzie indziej".


W sumie to trochę #zalesie, choć może i #chwalesie bo #!$%@? ruszyłam w końcu to tłuste dupsko!

Może do tego lata nie zdążę, ale przyszłe będzie moje (｡◕‿‿◕｡)

[TheAwaken]

@Gingerlicious: winszuje

[marcelowy16]

powodzonka ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[rafael-ent]

@Gingerlicious: Oprócz siłowni proponuję dietę. Odpowiednie jedzenie to 80% sukcesu przy zbijaniu masy. Liczyć kalorie i mniej żreć. Mi zeszło 10kg w 3,5 miesiąca.
myfitnesspal / fitatu

[Mrbimbek]

@Gingerlicious: ta jasne, pojdziesz 2 razy i wrocisz do przegladania neta z paczka czipsow ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[O.....u]

@Gingerlicious: tylko wolne ciężary + deficyt kaloryczny. Zaczynasz od pustej sztangi, na pw moge podeslac materialy

[fexxer]

@Ortofenylofenolan_sodu Już dajcie spokój z tym generalizowaniem, że tylko wolne ciężary, bo nic nie jest białe albo czarne. Wszystko to kwestia świadomości tego co się robi i w jakim celu.

[z.....Z]

@Ortofenylofenolan_sodu podeslesz i mi?

[shwejk]

@Gingerlicious: Nie martw się, większość ludzi ma kompletnie #!$%@? na innych na siłowni. Robisz swoje i tyle. Co najwyżej trzeba się czasami dogadać co do sprzętu.

[O.....u]

@fexxer: TYLKO WOLNE CIĘŻARY
Reszta to strata czasu
@zielonyMISZCZ to w sumie tu wstawie xd

[Ragnarokk]

@Gingerlicious:
Szanować będę jak pójdziesz po raz dwudziesty piąty. Póki co życzę powodzenia :)

[Gingerlicious]

@rafael-ent spoko, przymierzam się. Pewnie to w jakiś sposób wymówka, ale moja praca (jej charakter i godziny porozrzucane) trochę to utrudniają. Jeśli chodzi o regularne posiłki. Teraz pewnie nie jem jakoś dużo, ale na pewno jem źle i najpierw zacznę od tego.

@Mrbimbek dzięki, że we mnie wierzysz ( ͡° ʖ̯ ͡°) nie mówię, że się tego nie boję, bo owszem. Jednak czułam się tam na

[Gingerlicious]

@Ragnarokk okej, jak pójdę po raz dwudziesty piąty, to zawołam i liczę na dużą czeko... oh wait. Na dużego batona proteinowego ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

[fexxer]

@Gingerlicious: Trening siłowy przecież wpisuje się w definicję treningu interwałowego...

[Gingerlicious]

@fexxer może więc bardziej miałam na myśli cardio. Mea culpa. (╯︵╰,)

[Jedrekz92]

@Gingerlicious: Docinaj mordeczko, szkoda zycia na ulanie

[fexxer]

@Gingerlicious: Wszystko napisałaś dobrze, ale typowy trening siłowy to także trening ze zmienną intensywnością, seria -> odpoczynek -> seria...
Sporo kalorii się zgubi jeśli trening siłowy będzie miał odpowiednią objętość i intensywność. Jeżeli nie byłaś aktywna wcześniej i teraz zaczniesz chodzić na siłownię, do tego dieta z deficytem to rezultaty powinny być widoczne dość szybko.

[mechatronics]

@Gingerlicious: liczyć liczyć, kcal
ja dzisiaj zanotowałem następny kg mniej na wadze :D

[Gdanio]

Zakie zwroty akcji (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

[Gingerlicious]

@mechatronics ja w ciągu ostatnich kilku lat odnotowałam 30 mniej i to jedynie zasługa tego, że nie #!$%@? już jak dzika świnia xD Niestety teraz już waga nie chce tak ładnie spadać tylko od niejedzenia, więc trzeba i tyłek ruszyć (⌒(oo)⌒)

[Ponc3k]

@Gingerlicious: zróżnicowana dieta (ogólne zasady typu nie wsuwaj fast foodów), mniejsze talerzyki w domu, dużo wody, dużo spacerów już robią swoje. Trzymam kciuki! Dasz radę