@norbert-gie: kiedyś żeby wzmocnić kostki trenowałem łydy i przede wszystkim golenie! był taki filmik nawet od salciarzy(XD), wiec chyba z nadgarami jest tak samo, ćwiczysz przedramię

@CaptainTroll: chyba w p---e nie znam sie bo zielonka jeszcze, ale nikt sie nie p----------a

Aaa to chyba że tak, zatem bije pokłony po same haluksy (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@Krathac: jednym slowem p---a

Siema lecę pół roku FBW, trochę stronglifts5x5 trochę swoich ćwiczeń na akcesoria. Zajebiście mi wchodzi ten trening, zwłaszcza że kiedyś splita kaleczyłem trochę i nie cierpię tego typu treningu. Planuje zmianę, co polecasz bardziej PHULa czy PPL, czy może coś innego? Zależy mi najbardziej żeby na jednym treningu skatować wszystkie partie, ale z drugiej strony brakuje mi częstszych treningów bo co drugi dzień to za mało(uzależnienie od żelastwa).

@IceEskimos: kreatyna obowiazkowo chyba że jesz kilogram mięcha dziennie

@nandrolone: jaki model tych pantofli?

@csmrex: wykroki ze sztangą łatwiejsze imo, u mnie problem z łydami jedna w chuuuuj większa od drugiej a robię tylko siady :(

@killem_all: ogladam, nie kupuje XD

@K1ngKunta: Blender jak masz problemy ze śniadaniami, a 15 minut po wstaniu cos musisz o--------c na szybko bo za godzine silka :) standard to mleko(maślanka, kefir), owoce(banan, jablko), platki owsiane(górskie są spoko), bialeczko no i jak chcesz tluszcze dobic to maslo orzechowe albo olej kokosowy nierafinowany dla smaku. Czasem dodam jakieś warzywa, marchew i pietrucha albo pomidor. Ostatnio takie cos wszamalem pół godziny przed treningiem i na martwym sie niePokaż całość

FitProSport ta pelna, platna, kiedys za 3 zeta byla.