@havocki: Zajebisty pomysł, biorę się za pisanie. ;)

@havocki: opaski i smartwatche mają problemy z wyliczeniem kroków a ty chcesz wyliczać rytmiczne bieganie? xd

kto ma żonę ten się w cyrku nie śmieje xd

@havocki: sobie wybrałeś to teraz płacz xD

@havocki nie widzę w nim nic szczególnego szczerze mówiąc.

@havocki: nie warto/placebo/dużo wyjebek

@havocki: Fraga najlepiej insulinówką, nic nie boli.

@havocki zależy która grupa mięśniowa i jak długo chodzisz na siłownię. Osobiście preferuje np na nogi zaczynając od 20 powtórzeń, następnie 16, 12 i kończywszy 8 powtórzeniami każdej serii. Każdą zaś serię wiadomo zwiększam obciążenie w zależności od tego na ile się czujesz. Reszta grupy mięśniowej zaczynam od 12 powtórzeń, następnie 10, 8 i 8, przy czterech seriach. Co tydzień zwiększaj obciążenie i wtrybiaj 3-4g białka na 1kg masy ciała.

@Pan_Szeryf idealnie się czuje w mojej wadze, Małyszowi podałem rękę xD

@havocki: idź na yt palecioka to znajdziesz w opisie filmu

Byś o tym wiedział jak byś z łaski swojej zajrzał w tag #kfd

@havocki: Jeśli dziennie spożywasz 96g wpc i jeszcze kazeina potem (pewnie 30g). To radzę jednak zmienić dietę, bo niedobory białkiem uzupełniasz niesamowicie dużo.

Ps. Realnie dla zwykłego człowieka co ćwiczy dla siebie nie ma różnicy zbyt czy izolat czy wpc.

@havocki: weź sobie cytrulinę i kofeinę, wyjdzie lepiej niż jakbyś brał przedtreningówkę w dawkach zalecanych na opakowaniu

@havocki: dla kogoś kto trenuje amatorsko nie ma różnicy. Najważniejsze są: kalorie, potem makrosy i dobór składników diety, a dopiero na końcu kolejność, rozłożenie w czasie i inne takie pierdoły. Nawet nie musisz codziennie jeść tyle samo byleby średnia w tygodniu była w miarę stała.

@Damian_TS: Prezesie, odezwij się na tym privie.

@havocki: sfd na wykopie nie jest polecane bo oszukiwali w pomiarach węgli.
kfd jest legit i jest spoko.

@havocki: skoro nie jesteś prosem przed zawodami to nie widzę sensu w braniu bialka 98%. Po prostu wsyp wiecej tańszego

@havocki: świetnie to wygląda :)

@havocki: nawet na bana

@havocki bas aztral