guilty_bartk via Zakop
@evodeex: SICK CUNT
guilty_bartk via Zakop
@evodeex: zyzz to najlepsze lata fit-internetu
241833,68 - 19,2 - 10,1 - 7,4 - 13 - 20 = 241763,98
Kolejny tydzień przygotowań, miał być luźniejszy pod start na 10km ale jednak poszło mocniej i wyszło 70km treningu :D
- we wtorek: 6x1500m po 3:30/km na przerwie 4min
- w sobote start na 10km w biegu powstania warszawskiego. Jako że był to start z pełnego treningu to plan był, żeby pobiec w okolicy życiówki: 34:24, no ale co ja będę się ograniczał i dałem w p---ę xD
Pierwsze
Kolejny tydzień przygotowań, miał być luźniejszy pod start na 10km ale jednak poszło mocniej i wyszło 70km treningu :D
- we wtorek: 6x1500m po 3:30/km na przerwie 4min
- w sobote start na 10km w biegu powstania warszawskiego. Jako że był to start z pełnego treningu to plan był, żeby pobiec w okolicy życiówki: 34:24, no ale co ja będę się ograniczał i dałem w p---ę xD
Pierwsze
źródło: comment_1628413787EuRTcSrI4UC436GkrT6Au0.jpg
Pobierz
guilty_bartk via Zakop
guilty_bartk via Zakop
@Brazylia: ten polski komentarz ja p------e co za dziody
guilty_bartk via Zakop
@aukolb: gratki, super czas!
guilty_bartk via Zakop
@aukolb: PR zrobiony, utrudnienia w ruchu zorganizowane - najwazniejsze zalozenia zrealizowane ( ͡° ͜ʖ ͡°)
242 221,77 - 5,07 - 11,54 - 8,10 - 22,18 - 10,06 = 242 164,82
Ostatni tydzień przed Chudym już na luzie. Wyposażenie obowiązkowe jest. Oby pogoda dopisała.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
Ostatni tydzień przed Chudym już na luzie. Wyposażenie obowiązkowe jest. Oby pogoda dopisała.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #rusztorun
Skrypt | Statystyki
źródło: comment_16280961427fNhv9o7fbc9isZgBG2091.jpg
Pobierz
guilty_bartk via Zakop
@grool: kurde zapisalem sie na gorski bieg (od lat tylko miejskie) i myslalem ze przynajmniej mam juz kijki xd a tu zonk bo mam tylko trekkingowe. Ech no nic rozgladne sie tez za para
242801,26 - 20 - 10 - 14 - 12 -20 = 242 725,26
Ostatni tydzień, lekkie zwiększenie objętości do 77km. Za tydzień bieg Powstania Warszawskiego, cel minimum to pobiec to co na wiosne, a jak pogoda pozwoli to może i życiówka i złamanie 34min na 10km.
Z treningów akcentów to wleciały 2 fajne:
-
Ostatni tydzień, lekkie zwiększenie objętości do 77km. Za tydzień bieg Powstania Warszawskiego, cel minimum to pobiec to co na wiosne, a jak pogoda pozwoli to może i życiówka i złamanie 34min na 10km.
Z treningów akcentów to wleciały 2 fajne:
-
guilty_bartk via Zakop
@aukolb: bardzo ladne wyniki, powodzenia na biegu!
guilty_bartk via Zakop
#garmin #bieganie #strava
Alez mnie wyprowadza z rownowagi, ze recznie skalibrowany dystans biegania na biezni nadpisuje tylko metadane a nie plik fit. Z tego powodu strava pokazuje wyniki biegow na biezni totalnie z d--y a ja dostaje gratulacje za bieganie longow ponizej 3 minut ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy ma ktos sprawdzonego footpoda i uzywa na biezni mechanicznej? Myslalem o strydzie tyko
Alez mnie wyprowadza z rownowagi, ze recznie skalibrowany dystans biegania na biezni nadpisuje tylko metadane a nie plik fit. Z tego powodu strava pokazuje wyniki biegow na biezni totalnie z d--y a ja dostaje gratulacje za bieganie longow ponizej 3 minut ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Czy ma ktos sprawdzonego footpoda i uzywa na biezni mechanicznej? Myslalem o strydzie tyko
guilty_bartk via Zakop
@guilty_bartk: kalibrowalem wiele razy, poprawiam tez po kazdym treningu recznie wyniki :/
Dzisiaj na zegarku 13km, przebiegniete 8 i maszerowany 1km z duzym inclinem.
Przy interwalach i drabinkach to juz w ogole szkoda gadac :|
Dzieki za info o podzie z decathlonu, bede czytal wiecej - widze info ze rozne marki maja to samo urzadzenie inaczej obrandowane
Dzisiaj na zegarku 13km, przebiegniete 8 i maszerowany 1km z duzym inclinem.
Przy interwalach i drabinkach to juz w ogole szkoda gadac :|
Dzieki za info o podzie z decathlonu, bede czytal wiecej - widze info ze rozne marki maja to samo urzadzenie inaczej obrandowane
guilty_bartk via Zakop
@guilty_bartk: chyba tak sie skonczy. W najgorszym wypadku okaze sie ze nie dziala z F5 jak nalezy.
I wtedy trzeba nowy zegarek ¯\(ツ)/¯
I wtedy trzeba nowy zegarek ¯\(ツ)/¯
@runnerrunner: mialo byc do ciebie :)
guilty_bartk via Zakop
@gokish: myslalem ze beda musieli pod nia przeplynac
guilty_bartk via Zakop
243 713,39 - 57 = 243 656,39
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem
Wracam na obroty, plan to dojsc do srednio 80km/tygodniowo obciazenia i z tego pulapu juz powazniej trenowac. Ostatni wpis na tagu dwa nieistniejace sezony temu (╯︵╰,)
guilty_bartk via Zakop
@guilty_bartk: nie jest to najbardziej optymalne podejscie (mowie o 4 dlugich wybieganiach). W tej chwili rozklada sie to na 5 treningow: dlugie wybieganie, dwa dluzsze progressive runy, tempowki i jakies biegi regeneracyjne jak wygodnie :)
guilty_bartk via Zakop
@Kulawy_Lis: objetosc treningowa to jeden z najwazniejszych aspektow, moze jakies 40km wystarczy na szybsze bieganie krotszych dystansow - co kto woli, kazdy ma inna filozofie :D
Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)
Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)
Chcialbym podbic poprzednie wyniki czyli 10k -37min i polowka ponizej 1:23 a pozniej wydluzac do maratonu gorskiego :)
Moje rekordy to 100/tygodniowo ale na dluzsza mete bylo to zbyt duzo i sie zepsulem (╯︵╰,)
243 779,46 - 4,03 - 4,06 - 10,66 - 4,04 - 4,13 - 20,10 - 9,05 = 243 723,39
Z tego tygodnia.
Dwukrotnie zalewałam potem piekielną maszynę do włażenia po schodach na siłowni, polecam, cudowne na dobicie po spokojnych relaksujących pracodomach. Moje nogi mają inne zdanie ale nie umieją pisać. Tego w kilometrach nie ma, bo to g---o wyświetla tylko ilość pokonanych pięter i w sumie nie wiadomo nawet ile to metrów.
Long
Z tego tygodnia.
Dwukrotnie zalewałam potem piekielną maszynę do włażenia po schodach na siłowni, polecam, cudowne na dobicie po spokojnych relaksujących pracodomach. Moje nogi mają inne zdanie ale nie umieją pisać. Tego w kilometrach nie ma, bo to g---o wyświetla tylko ilość pokonanych pięter i w sumie nie wiadomo nawet ile to metrów.
Long
guilty_bartk via Zakop
@mozgogrdyczka: stairmaster to super maszyna, szkoda ze nie jest bardziej popularna na siłowniąch
243 914,01 - 14 - 10 - 14 - 10 - 20 = 243 846.01
Kolejny szalony biegowy tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z dobrych treningów to:
- Drugi zakres - 8km po 3:45/km na plusie 163 + 2km po 3:39/km.
- Podbiegi 10x200m. Wchodziły po 36-37, chyba nigdy nie
Kolejny szalony biegowy tydzień ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z dobrych treningów to:
- Drugi zakres - 8km po 3:45/km na plusie 163 + 2km po 3:39/km.
- Podbiegi 10x200m. Wchodziły po 36-37, chyba nigdy nie
guilty_bartk via Zakop
@aukolb: bardzo ladne tempo, ja to lubie na biezni mechanicznej takie szybkie dyszki zreazliowac :D
Londyn Maraton już jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Tydzień przedmararonski, 37km na spokoju. cały dzień puls podwyższony o 20 oczek, już wyczuwanie jakiś chorób, przeziębień itp klasycznie XD
Ogólnie pogoda trochę się poprawiła i nie będzie deszczu, ale w drugiej części biegu będzie mocny wiatr w ryj, około 20-22km/h. Zaczynam spokojnie ok. Na 1:21 połówkę
źródło: comment_1633194533q9r4HL8mKuhdFsUlvaPEy2.jpg
Pobierz