176 915,91 - 18,03 = 176 897,88
Takie tam na zamknięcie weekendu. Miało być trochę więcej, żeby wyrobić pełne 60 km w ten przedłużony weekend. Nie wyszło rano, ale urwałem się w końcu pod wieczór. Nawet udało się coś przyspieszyć, mimo pełnego benzona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Takie tam na zamknięcie weekendu. Miało być trochę więcej, żeby wyrobić pełne 60 km w ten przedłużony weekend. Nie wyszło rano, ale urwałem się w końcu pod wieczór. Nawet udało się coś przyspieszyć, mimo pełnego benzona ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow
Bardzo marniutka piąteczka w tempie emeryckim. No ale lepsze to niż brak marnej piątki ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Zauważyłem, że coś mi się kadencja obniża - coraz częściej dominują wartości
A niektórzy zwracają na to uwagę i też nie ma w tym nic złego.
- większa częstotliwość stawiania kroku zmniejsza ryzyko kontuzji (mniejszy nacisk na stawy i mięśnie)
- większa kadencja pozwoli biegać szybciej
- wyższa kadencja to mniej zmarnowanej energii, szybszy kontakt stopy z podłożem czyli większa ekonomia biegu co przekłada się na większy przebiegnięty dystans przy tej samej konsumpcji tlenu czyli przy tym samym zmęczeniu
Dlatego niektórzy pracują nad jej poprawą, bo czują, że to im pomaga biec szybciej przy tym samym zmęczeniu, oczywiście nie od pierwszego razu bo organizm musi też zaadoptować się