@easy_tf: O tak, dobry kanał. Jeszcze tyle do obejrzenia.(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@berti: tu chodzi w jaki sposob to podniosl, on to praktycznie wszystko silowo #!$%@?, nie zdziwilbym sie jakby na treningach targal nawet wiecej niz ten rekord swiata, robiac piekna technika ( ͡° ͜ʖ ͡°)

tu bylo cos w stylu:
- a #!$%@? jebne se
- jebłem

@Ch-jogromPL: wcale bym się nie zdziwił gdyby robił cuda, ale oglądając dużo takiego materiału nabieram dystansu i wzrastają wymagania co do efektu "wow".

Przy tych największych ciężarach kilka kilogramów robi ogromną różnicę. W pierwszym podejściu podrzucił siłowo 183 a w drugim spalił 191 ;)

@easy_tf: jak na krate do wakacji to tak do tego dodałbym:

- chleb tylko ciemny, nie żaden biały niezdrowy dla plebsu,
- nie jemy po 18,
- 5 posiłków dziennie,
- jak kardio to tylko powyżej 30min bo wtedy spalamy tłuszcz

#protip

- chleb tylko ciemny, nie żaden biały niezdrowy dla plebsu,

- nie jemy po 18,

- 5 posiłków dziennie,

- jak kardio to tylko powyżej 30min bo wtedy spalamy tłuszcz

@PrawyKuba: dodałbym jeszcze diete max 1100kcal, 250 brzuszków dziennie, koniecznie spalacz z allegro i wtedy mamy ideał

@SpokojnyLudzik: właśnie o to chodzi żeby emocje były. Znasz jakiś popularny kanał z wyłączonymi komentarzami? Bo ja nie.

@easy_tf: szkoda strzępić ryja, dziś i tak ktoś zapyta czy kreatyna z kfd jest dobra? Japczan czy parówczan? :) albo no wiecie hehe, trochę się spasłem przez ostatnie lata bo hehhe praca brak czasu i chciałbym zrobić six pak, czy jędrne pośladki w 30 dni z mel b to będzie dobry pomysł? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@easy_tf: kiedyś zasłyszałem od pewnego człowieka aka klata-biceps, że on trenuje tylko po to by wrócić później do domu (trenuje zaraz po robocie), bo żona ciągle coś wymaga i zwyczajnie #!$%@? go bierze, wygląd go w ogóle nie obchodzi, ćwiczeń innych niż 5 wariacji wyciskania i uginania na biceps nie zna a tak to zawsze spędzi pare godzin z kumplami gadając o pierdołach
są powody i są powody ( ͡°Pokaż całość

@easy_tf:
Sylwetka z greckich posągów:
-różne ciągi (w tym zarzuty)
-różne wyciskania (w tym w pochyleniu)
Sylwetka "klasyczna"
-siad przedni
-wyciskanie w skosie
-unoszenie bokiem
-podciąganie na drążku
Sywetka "ekstremalna:
-siad tylny
-martwy ciąg
-wyciskanie na poziomej
-wiosłowanie sztangą
-wyciskanie stojąc
-brzuch z obciążeniem
-skłon boczny.
Mniej więcej tak to widzę, oczywiście zakres powtórzeń, dieta i sok też mają znaczenie.

@easy_tf: Zastosował szach i mat. Koniec, nie ma, skonczyło się #!$%@?. Supermoce! Z tego już nie da się wyjść ;D

@easy_tf: Wraca do tego co mu dało największą oglądalność, hejt na WK, jak ten gość sam nic soba nie prezentuje to próbuje sie wybijać hejtujac innych, żałosny typ

@easy_tf:
7. Żryj
8. Śpij

@cuntbrah:
Przecież napisał: Dobranoc.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KyloRen:
Tak, tak rozmawialiśmy już o tym, a tygrys pokona rekina i na lądzie i w wodzie.( ͡° ͜ʖ ͡°)

@KyloRen:
Twoje "wątpię" jest bardzo przekonywające, ale znam osobiście co najmniej dwóch mężczyzn i kobietę, którzy są silniejsi od notowanych w rankingu trójboistów w Polsce, a nie startują.( ͡° ͜ʖ ͡°)

A byle 60kg Chinka rwie więcej na rozgrzewce, niż Ty kiedykolwiek będziesz rwał.
Także tego.

@easy_tf: obesefat

Pokaż spoiler

@easy_tf: aesthetics( ͡° ͜ʖ ͡°)

@easy_tf:
http://www.elitefts.com/education/new-innovative-ways-to-use-your-fat-gripz/

@easy_tf: kupiłbym to jako bajer ale stówka za 2 kawałki gumy to przesada.
Wg mnie jedyne zastosowanie tego to przy jakichś ćwiczeniach pomocniczych typu wiosło jednorącz itp. ale cudów bym nie oczekiwał i dlatego nie warte tej ceny

@easy_tf: ja tak często robię z wyciskaniem na klatkę i siadem tylko, że schematem 5x3 -> 5x4 -> 5x5 -> 5x6 -> +5kg. Dane ćwiczenie robione 2x w tygodniu. Zaniżam sobie ciężary tak, żeby dojść do aktualnego maxa na 6 powt. w około 8 tygodni i ciągnę dalej ile się da. W ostatnich tygodniach, gdy już jest cięzko zmniejszam liczbę serii do 3.

@easy_tf: Ja mimo wszystko staram się mieć progresję ciężaru a nie powtórzeń/objętości, chociaż objętość zawsze rośnie u mnie również. I przy takim treningu zauważam największe przyrosty siły i objętości mięśni.

@easy_tf: Dałbyś radę to jakoś nagrać?

@jezyk123: teraz to leci i po prostu puścili ten filmik ktory na yt jest jako prywatny

@easy_tf:

@easy_tf:

@easy_tf:
W piątek wieczór?

@easy_tf: masz linka do tego filmu? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@easy_tf: To była legenda o greki co targał swojego byka, od cielaka do wypasionego byka. Robił to codziennie przez co miał progresje ciężaru. W efekcie mógł chłop powiedzieć że podniesie sam całego byka.

@easy_tf: Budujące, bo jak mam na sztandze 2,5 kilo a różowe mają więcej to mnie strzela :P ale jak ma być progresja ciężaru to będzie. I praca nad techniką :D