@jannekk Ale przerwie 2 dni czy 2 lata. Mięśnie urosną jeśli będziesz dokładał ciężar. Pytanie ile jesteś w stanie dokładać na redukcji.

@csmrex SBD (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Tak serio to sprawdź w Decathlonie

@gizio46 Strasznie stronnicze

@ethics Co to jest ten śluz podskórny (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

@hectorian Jeśli nie przeraża cie wizja kolejnych lat (docelowo całe życie) w których 3 razy w tygodniu będziesz trenował to jesteś na dobrej drodze.

@stefan8800 Staż o niczym nie mówi. Jak możesz często dokładać kg na sztangę i jesteś na ujemnym to możesz budować mięśnie.

@Polska5Ever No ale będzie jadł wystarczająco białka, dodatkowa energia z tłuszczu w ciele i dochodzi do rekompozycji. Niby ujemny bilans ale ciało ma dodatni. Zrzucasz tłuszcz i budujesz mięśnie ale tylko do momentu gdy nie wejdziesz w stopień średniozaawansowany. Wtedy nie ma wystarczających bodźców. Więc dopóki jest w stanie często dokładać to jest możliwe i doświadczyło tego pewnie multum ludzi.

@Hank85 Szczególnie na 'małym deficycie kalorycznym' jak to przedstawił kolega włącza się ten system odronny przed śmiercią, 200-300kcal i normalnie czerwony alarm (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) dobrze, że nie wiedziałem o tym wcześniej, fajnie robić coś niemożliwego. I nie mam zamiaru się kłócić w żadnym wpadku. Pozdro

@Hank85 Ale z tą śmiercią to poleciałeś. Rekompozycja jest możliwa tylko nie na 30% deficycie i nie jak dokładasz raz w miesiącu.

@Hank85 Można też 1-2 w tygodniu załadować ucięte kalorie węglami. W odpowiednim czasie i miejscu wszystkie te metody mają rację bytu.

@chuckmls Hoduj kurczaki ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@yahoomlody Więcej aktywności.

@ethics Ja bym dał góra/dół 6 razy w tygodniu z innym zakresem na co trzecim. Np 5x5 3x10 4x8. Po prostu nie chciałoby mi się iść robić tylko łapy albo tylko same barki.

@Duzy_Dziki_Zwierz Bo lubię ćwiczyć i robił bym nawet 7x w tygodniu fbw gdybym mógł.

@Duzy_Dziki_Zwierz Dlaczego nie ma sensu?

@Duzy_Dziki_Zwierz To fbw 3x na tydzień jest ok, a góra dół 6x w tygodniu nie?

@Duzy_Dziki_Zwierz A moim skromnym zdaniem jest opcja.

@ethics To nie dojebuj na maksa tylko do punktu w którym ciało będzie chciało się zregenerować z nawiązką.

@ethics Ale powiedz mi czym różni się up/low/up/low/rest od fbw co drugi dzień jeśli chodzi o zużycie ścięgien i przyczepów? Ja jestem bez b---y, ja i milion innych ludzi i fbw co drugi dzień to nie problem. Dlatego up/low, a nie push/pull żeby raz trenować górę ciała i oszczędzać dół, a raz na odwrót. Mam nadzieje, że podstawy siłowe masz już tak duże, że możesz progresować o kilka/kilkanaście kg w rokuPokaż całość

@dziabarakus: https://examine.com/supplements/hmb/

@dziabarakus: Kreatyna i cytrulina. Reszta do śmieci. W sumie wszystko do śmieci i dużo jeść ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@dziabarakus: Zauważalnie działające środki są nielegalne. Nie ma co się bawić w suplementy. Albo lecisz z tematem albo nie trać pieniędzy.

@dziabarakus: To redukuj jak człowiek. Miesiąc czasu to jest nic. Po takim czasie to powinieneś myśleć jak dołożyć kolejne kg na sztangę, a nie o suplach.

@ethics Pewnie. Chodziło mi, że bez recepty nie kupisz. Taki skrót myślowy.

@piesnababy @Cojestpiec chyba o ile mnie pamięć nie myli

@Cojestpiec Zapamiętałem bo fajny avatar ( ͡° ͜ʖ ͡°)