Co raz więcej amatorów pcha się do zabawy to i ja się wepcham. Dziś coś we mnie pękło, na wadze też ( ͡°ʖ̯͡°) 130 przy 188. Tak jestem gruby. Pora to zmienić, zwłaszcza, że dwoje dzieci w drodze. Trzeba siły i kondycji.
Poznałem tajemną wiedzę @Cojestpiec to mogę zacząć działać. Jakkolwiek to zabrzmi, ale od jutra ( ͡°͜ʖ͡°)
Czy rzeczywiście tak jest, że na redukcji czy też po prostu nawet małym deficycie kalorycznym, nie jest się wstanie absolutnie zbudować nawet minimalnie masy mięśniowej a nawet się ją traci? Pytam głównie z perspektywy osób z co najmniej dwuletnim stażem, bo wiadomo że początkującemu jakiś tam mięsień wchodzi nawet na redukcji.
@Polska5Ever No ale będzie jadł wystarczająco białka, dodatkowa energia z tłuszczu w ciele i dochodzi do rekompozycji. Niby ujemny bilans ale ciało ma dodatni. Zrzucasz tłuszcz i budujesz mięśnie ale tylko do momentu gdy nie wejdziesz w stopień średniozaawansowany. Wtedy nie ma wystarczających bodźców. Więc dopóki jest w stanie często dokładać to jest możliwe i doświadczyło tego pewnie multum ludzi.
@Hank85 Szczególnie na 'małym deficycie kalorycznym' jak to przedstawił kolega włącza się ten system odronny przed śmiercią, 200-300kcal i normalnie czerwony alarm (⌐͡■͜ʖ͡■) dobrze, że nie wiedziałem o tym wcześniej, fajnie robić coś niemożliwego. I nie mam zamiaru się kłócić w żadnym wpadku. Pozdro
#mikrokoksy jak ja wam zazdroszczę tej kury po 11,99pln za kg.. 10kg kury na 10 dni 50€35 centów i to w makro. A w Auchan 11,20 za 900gram ( ͡°ʖ̯͡°) najtańszy!
elo mikrokoksy, robie se redukcję co drugi dzień FBW, potrzebuje usunąć kilka kilogramów jeszcze (tak na oko), aktualnie waga stoi mi na 71. trochę mnie irytuje, że, siła leci w górę, ale smalec nie chce spadać i waga stoi xD. jestem na low carbie, codziennie rozkład makro mam taki sam, tzn 2b, 2w 1t. no i sobie tak myślę co by tu pokombinować, mam 3 opcje
1. wrzucić aeroby w dni nietreningowe 2. w dni nietreningowe ograniczyć węgle na 1,5g 3. stale ograniczyć węgle codziennie
@ethics Ja bym dał góra/dół 6 razy w tygodniu z innym zakresem na co trzecim. Np 5x5 3x10 4x8. Po prostu nie chciałoby mi się iść robić tylko łapy albo tylko same barki.
@ethics Ale powiedz mi czym różni się up/low/up/low/rest od fbw co drugi dzień jeśli chodzi o zużycie ścięgien i przyczepów? Ja jestem bez bomby, ja i milion innych ludzi i fbw co drugi dzień to nie problem. Dlatego up/low, a nie push/pull żeby raz trenować górę ciała i oszczędzać dół, a raz na odwrót. Mam nadzieje, że podstawy siłowe masz już tak duże, że możesz progresować o kilka/kilkanaście kg w roku
@lekemise: No już już, spokojnie. Wchodzi na fitnes jutub to takich komentarzy będzie dużo więcej więc nie wiem o co się spinasz ( ͡º͜ʖ͡º). Przecież jak powie, że naturalnie zrobił 250 w martwym w rok czy dwa to zaraz będzie pojazd, że kłamie. Da przemianę sylwetki to pewnie to samo.
@dziabarakus: To redukuj jak człowiek. Miesiąc czasu to jest nic. Po takim czasie to powinieneś myśleć jak dołożyć kolejne kg na sztangę, a nie o suplach.
http://pokazywarka.pl/swietygraal/ nie pamietam który mirek to napisał ale mam to w zakładkach i postawiłbym mu flasszke bo zawsze to czytam i juz mam plan cos zrobic ze sobą ale potem wypije pare browarów i wszystko jak krew w piach. Mimo tego zawsze czuje sie lepiej po tej lekturze xD
#mikrokoksy