Aktywne Wpisy
zonobijca +719
- w 1989 obaliliśmy w Polsce komunizm
- w 2024 za krytykę komunizmu traci się pracę w rządowych mediach
Panie i Panowie, nic się nie dzieje, Unia wcale nas nie trzyma za mordę, to tylko urojenia prawaków, uśmiechajmy się dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#paryz2024 #bekazlewactwa #sejm #tusk
- w 2024 za krytykę komunizmu traci się pracę w rządowych mediach
Panie i Panowie, nic się nie dzieje, Unia wcale nas nie trzyma za mordę, to tylko urojenia prawaków, uśmiechajmy się dalej ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#paryz2024 #bekazlewactwa #sejm #tusk
Eptu +797
Przysiad 4x5
60 | 72,5 | 90 | 90
Front Rack Hold 5x5sek
180 | 180 | 200 | 200 | 200
Wyciskanie stojąc 4x5
40 | 40 | 45 | 52,5(x4)
Martwy ciąg 4x5
80 | 95 | 110 | 130
Plank
5x30/30sek
Bieg
30min@9,5kmh
#bertitrenuje
@cruc na bieżni ustawiam
Maks na klatę był kiedyś 115 a OHP 77,5 a teraz pewnie po 20% w dół