Wpis z mikrobloga

a dziś tak ;)

Przysiad 4x5
60 | 72,5 | 90 | 90
Front Rack Hold 5x5sek
180 | 180 | 200 | 200 | 200
Wyciskanie stojąc 4x5
40 | 40 | 45 | 52,5(x4)
Martwy ciąg 4x5
80 | 95 | 110 | 130
Plank
5x30/30sek
Bieg
30min@9,5kmh

#bertitrenuje
  • 8
  • Odpowiedz
@berti Ciekawi mnie jak rozegrasz temat OHP ( ͡° ͜ʖ ͡°) przy ~60 pewnie zaczną się prawdziwe schody. Ja bym wszedł na periodyzację falową albo zaczął z wysokich powtórzeń 2x15 i blokami doszedł do 10x3.
  • Odpowiedz