[b.....i]

Dziś single do RPE 8-9 i trochę chorych interwałów na bieżni. Po weekendzie tylko lekka przebieżka a potem na miesiąc pieprzę to bieganie.

Wiem, że lekko dziecinne niektóre, ale niektóre wyniki wyglądały dobrze kiedy było mnie jakieś 8-10kg więcej ;)

#bertitrenuje

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@berti: pisałeś kiedyś, że fanem RPE nie jesteś. Co Cię skłoniło do stosowania tej metody w treningu?

[b.....i]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: nie stosuję tej metody w treningu. Mam 3 dni rozpisane wg Madcow 5x5 i jedno dodatkowe ćwiczenie siłowe (power clean i rack hold). Czwarty dzień z singlami jest opcjonalny. Nie muszę go robić, bo nie ma go w podstawowym planie. Ale jak jestem wypoczęty i wyspany, to czemu nie? RPE8-9 po prostu łatwo opisuje co chcę zrobić, czyli - ciężki singiel z pełną kontrolą ruchu, ale wciąż z pewnym

[easy_tf]

@berti: Katuj tę górę, żeby zamiast 1x90kg bench było OHP... x5 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[b.....i]

@easy_tf: tak będzie ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ