Dzień #6 randomowych brzuszków i przysiadów.
O co tutaj chodzi? Zapraszam tutaj >> http://www.wykop.pl/wpis/13166995/dzien-1-randomowych-przysiadow-i-brzuszkow-w-odpow/

Zasady się nie zmieniają:
1. Piszesz komentarz w tym wpisie.
2. Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba brzuszków/przysiadów do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same (dubsy) to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.Pokaż całość

#mikrokoksy
siema,
188cm/88kg 11% tłuszczu, waga docelowa 100kg~
co myślicie o robieniu masy przez dłuższy okres - na przykład rok?
jem 3500kcal z diety + wszystko inne (fastfoody, obiady w pracy, podjadam byle co) czyli w sumie wychodzi około 5000kcal, zero ruchu i tyję około 1-2kg na miesiąc, redukcja wydaje mi się bez sensu bo przy takim żywieniu i braku ruchu tkanka tłuszczowa poszła w dół 5% w 3 miesiące~Pokaż całość

Wielkimi zwycięzcami wspólnego #rozdajo od www.chilijem.pl i #goomowesosy są:

@cyckidupa:
@Pokaż całość

od jutra zaczynam znowu treningi na #silownia po rocznej przerwie
chyba zacznę redukcją, bo jestem jeszcze trochę zalany, jutro zrobię pomiary
planuję robić 3-4x siłownia+1x bieganie+praca fizyczna w tygodniu (raz jest ciężej, raz lżej)
zacznę od razu split, nie mam ochoty na FBW
ile proponujecie dać kcal? wg. kalkulatora na potreningu.pl (zaznaczyłem aktywność 3-5x w tygodniu) pokazuje mi na utrzymanie wagi 3248 kcal, więc myślę, żeby zacząć z poziomu 2800kcal - BTW sobiePokaż całość

Dzień #5 randomowych brzuszków i przysiadów.

O co tutaj chodzi? Zapraszam tutaj >> http://www.wykop.pl/wpis/13166995/dzien-1-randomowych-przysiadow-i-brzuszkow-w-odpow/
Zasady bez zmian:
1. Piszesz komentarz w tym wpisie.
2. Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba brzuszków/przysiadów do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same (dubsy) to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.Pokaż całość

Dzień #49 randomowego pompowania.

Zasady:
1.Piszesz komentarz w tym wpisie.
2.Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba pompek do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

#mikrokoksy
Mireczki, wiecie czy można dostać coś takiego w Polsce? https://diy.soylent.com/recipes/people-chow-301-tortilla-perfection

#dieta #gzw #tunczyk

Mireczki, dzisiaj w końcu mogłem spróbować sos otrzymany od @goomowy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
No i brak mi słów
Do sosu podszedłem dosyć ostrożnie, trochę przestraszony tymi liczbami przez niego podawanymi.
Pierwsza próba, niewielka ilość, praktycznie nie poczułem smaku, a i ostrość nie zrobiła większego wrażenia (chociaż jak na taką ilość jaką spróbowałem, to jednak paliło (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) )
Kolejna próba, większa ilość, no i... zrobiło wrażenie
Początkowo ostrość delikatnie wyczuwalnaPokaż całość

Jak najszybciej rozciągnąć żołądek? Po prostu żreć regularnie ile się da czy są jakieś "specyfiki"?
#mikrokoksy #silownia

Dzień #46 randomowego pompowania.

Zasady:
1.Piszesz komentarz w tym wpisie.
2.Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba pompek do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Dzień #2 randomowych brzuszków i przysiadów.
O co tutaj chodzi? Zapraszam tutaj >> http://www.wykop.pl/wpis/13166995/dzien-1-randomowych-przysiadow-i-brzuszkow-w-odpow/
Zasady bez zmiany:
Zasady się nie zmieniają:
1. Piszesz komentarz w tym wpisie.
2. Sprawdzasz jego link. 2 ostatnie cyfry to liczba brzuszków/przysiadów do zrobienia. Jeżeli cyfry są takie same (dubsy) to jako liczbę traktujesz 3 ostatnie cyfry.Pokaż całość