@rydes:
1. Same ruchy negatywne
2. Podciąganie z taśmą

@prezes513: Tak

@Graf: A w jakim celu chcesz to brać? Jak potrzebujesz witamin to o wiele korzystniej cenowo wychodzi chociażby: https://sklep.kfd.pl/kfd-vitapak-90-tabl-organiczne-mineraly-i-witaminy-p-4127.html

@monkali: To drugie zestawienie może być trochę mylące. Wiadomo, że powstało przez uwzględnienie produktów z tej pierwszej tabeli, ale jeśli patrzymy na koszt produktu, to na szczycie tabeli znalazłyby się przecież takie produkty jak ryż, kasze etc.

@entaroadun: Jak na taką wagę i wzrost to wyniki jeszcze słabe, w teorii powinieneś spokojnie tym planem dojść do wyższych wartości. U mnie przy wadze 90kg i takim samym wzroście problemy z dokładaniem zaczęły się pojawiać przy kolejno: 140 / 170 / 105 / 60 / 90. (nie wszystko naraz, najszybciej problem pojawił się przy OHP).

@tetris795:
AgresywnaMasaKFD
albo
BIGMAJKKFD
oba 5%

@EndlessShame: możliwe że niedobór witaminy C

@piesnababy: https://www.youtube.com/watch?v=U591ML4bBs0

@TheSjz3: Zapomniałeś o metalach ciężkich

@Tofinen: Wygooglaj "armwrestling workout" i wszystko będziesz miał jak na tacy.

@Re-volt: tak dla ścisłości - po wytopieniu tłuszczu białka będzie około 24g / 100g

@Re-volt:
19g białka - 30g tłuszczu - 100g
19g białka - 10g tłuszczu - 80g

19/80 = 23.75%

@gumeko: Dutch giant

@niucha25: czy jest jakaś przewaga tego nad http://www.memrise.com ?

@marcooo80: Nie jedz czosnku codziennie, bo to antybiotyk i będzie bardziej mieszał we florze bakteryjnej niż pomagał. Podobnie olejek z oregano - lepiej doraźnie wtedy jak bierze Cię przeziębienie, aniżeli codziennie. Polecałbym raczej ogórki kiszone, kapustę kiszoną oraz kefir - o ile go dobrze tolerujesz (najlepiej taki prawdziwy).
W miesiącach bez słońca witamina D3 + K2.

@PonuryMruk: Sebastian Kot, Barbell Brothers