miesiąc temu wyrobiłem w Koninie, godzinka trasy pkp, zakładając brak opóźnień ( ͡°͜ʖ͡°) termin ok tygodnia, miał być gotowy po miesiącu, fizycznie po 2.5tyg odebrany
Prosiłbym o polecenie sprawdzonego kalkulatora kalorii do układania dietki.
I jeszcze jedna rzecz: jak mi wyjdzie np. 2500kcal to mogę robić tak żeby się ilością ww i fatu nie przejmować i liczyć tylko wszystkie kalorie oraz białko na poziomie 2g/kg? Czyli przy 2500kcal przy wadze np. 70kg jem 140g białka i tylko je liczę i sumę wszystkich kalorii żeby wyszło około 2500kcal, a na węgle i tłuszcze nie zwracam uwagi - jakie
Czy macie jakieś sprawdzone diety na refluks? Chodzi mi o konkretne przepisy, może polecicie jakieś książki z przepisami? Niebieski ma nawrot refluksu, a mi się już kończą pomysły na lekkostrawne dania i szukam inspiracji #refluks
Podczas gdy konsumenci muszą zaciskać pasa i kombinować jak opłacić rekordowo wysokie ceny energii na jaw wychodzi, że Shell w 2021 roku nie musiał płacić podatku od produkcji ropy i gazu, dostał 100 mln funtów dofinansowania z pieniędzy podatnika i odnotował rekordowe zyski w ostatnich miesiącach
Czy osoba początkująca na #silownia powinna skorzystać z trenera personalnego? Mam też plan żywieniowy i zastanawiam się czy powinienem takiemu trenerowi mówić wszystko ze szczegółami, jak on wygląda, kto mi go rozpisuje itd? Czy nie potrzeba takich informacji #pytanie #odchudzanie
Chłop 23 lata, od liceum uzależniony od xylometazolinu. Przez alergie nie mogę oddychać, a jak sezon alergiczny mija to dalej nie mogę oddychać, bo śluzówka #!$%@?. #gorzkiezale
Wiadomo, że jak ktoś się odchudza i zaczyna ćwiczyć to dochodzi do rekompozycji czyli budowanie mięśni przy spalaniu tłuszczu, ale do kiedy trwa ten proces i kiedy bym musiał już się przestawić na dodatni bilans kaloryczny żeby budować mase? #mikrokoksy
Mam pytanko. Jestem na redukcji i po początkowym okresie gdy waga zeszła z 85kg na 79kg, mam wrażenie że cały proces się zatrzymał xD Ostatnie 2 tygodnie tkwie w zakresie 78.5-79kg gdy poprzednio leciało ponad 1kg na tydzień. Nawet obciałem jeszcze bardziej kalorie ale to chyba niewiele dało. Czy to możliwe że równecześnie ze spalaniem tłuszczu budowane są mięśnie które coś ważą czy to tylko moje pobożne życzenie? XD Staż treningowy -
@Passer93 nie patrz na wagę a patrz na obwody, zacznij się mierzyć xd U mnie podobny temat, waga w 2msc zleciała z 80 na 78 ale rekompozycja ciała poszła w dobra stronę
Koliedzy, polećcie jakieś blokery apetytu co można dostać w PL legalnie (albo od lekarza), tylko nie żadne spalacze i bez kofeiny
Jak ktoś chce mi prawić banały, że mam zaburzenia, powinienem się lepiej kontrolować, żebym pił dużo wody, jadł warzywa itd., to darujcie sobie, bo będę usuwał od razu. Jestem okazem zdrowia, bf ~12%, bardzo zdrowa dieta, duża aktywność. Powody mam i tyle.
Co sądzicie o luzowaniu sobie w trakcie #dieta w ciągu jednego dnia raz na ,5-6 tygodni? Pytanko z ciekawości, bo rozmawiam o tym z kumplem i mamy inne podejście.
On uważa, że to nie jest dobre, bo to jak u alkoholików i innych, jak raz sobie pozwolisz to potem będzie coraz częściej i więcej, aż się zrobi efekt jojo i cały trud odchudzania idzie w #!$%@?
https://www.budujmase.pl/trening/trening-na-mase/6578-trening-fbw-3-dniowy-na-mase.html
Jeśli nie to ktoś może podesłać jakiś fajny plan na początek?
Dzięki!
#mikrokoksy