bemo
bemo
  • 2
pykło gdzieś już ponad 5 miechów jak chodzę na siłownię, nigdy nie ćwiczyłem martwego bo zawsze mi szły przy nim plecy i tak kończyła się moja przygoda już po pierwszym tygodniu/dwóch chodzenia.

przeczytałem ostatnio post @Gavroche:
i zrobiłem serię rozgrzewkową pustą sztangą, następnie 40kg x3, 60 kg x3, 80kg x3 i 100kg x1. czułem, że zapas na 110-115 jest. fajnie! kiedyś jak chodziłem to 50kg w martwym to był nie lada
G.....e
G.....e
  • 6
@bemo:
Widzisz, większość bólów i narzekań, bierze się z zakresu ruchów 8-12.
Ciężar przy takim zakresie jest na tyle duży, że męczy mięsnie stabilizujące i może zrobić krzywdę, a jednocześnie na tyle mały, że ciało nie "traktuje go poważnie" i można robić ruch będąc rozluźnionym...
To proszenie się o kłopoty, zwłaszcza w takich ćwiczeniach jak "złota szóstka".

By być bezpiecznym trzeba podnosić duże ciężary, które wymuszają spięcie ciała i respekt umysłu,
G.....e
G.....e
  • 3
@F0rT3hW1n:
Ja to generalnie bym wszystko podzielił na ćwiczenia zaprojektowane na 1-3 powtórzenia, jak np. siad, martwy, wyciskanie, rwanie olimpijskie, oraz ćwiczenia zaprojektowane na 20+ powtórzeń, jak goblet squat, swing, jerk, rwanie jednorącz.
Te wszystkie zakresy pomiędzy wartościami 1-3 a 20+, są wg mnie mocno kontuzjogenne i nie ma dla nich dobrych ćwiczeń, dlatego obecnie tak powszechne są kontuzje, wręcz uważane za naturalne dla sportu, co jest przecież idiotyzmem.( ͡°
bemo
bemo
  • 2
#januszebiznesu

mój instruktor jazdy pierwszy raz sam(!) się odezwał, czy już wróciłem (byłem na wyjeździe). tak ja musiałem się zawsze przypominać "a może by zrobić lekcję"?

do rzeczy

-jestem, jestem! w tym tygodniu pasuje mi na rano
- to może dzisiaj na 18?
-njet, laska wzięła wolne więc spędzam dzień z nio.
- to może chce pojeździć z tobą?

badumts.

a mówiłem mu już tyle razy, że mi pasuje #!$%@? zawsze na
bemo
bemo
  • 1
#silownia

masakra tydzień bez ćwiczeń tydzień dosyć #!$%@? diety (zawsze 2 k kcal bylo, śniadanie zdrowe solidne a potem #!$%@? z kupa przez resztę dnia - byłem na wyjezdzie). po #!$%@? ja biegam pół roku na siłownię prawie dzień w dzień jak wszystko ze mnie spadło, wyglądam gorzej jak 4 miesiące temu. 1.5 cm z łapki zeszło w tak krótkim czasie. pas pół cm mniej.

nie dowierzam właśnie co się #!$%@?. zobaczę
G.....e
G.....e
  • 2
@bemo:
Oczywiście jeśli chcesz trenować codziennie musisz manipulować objętością i intensywnością.
Przez 60% czasu powinna rządzić średnia objętość i średnia intensywność, czasem zrób bardzo intensywną i niskoobjętościową sesję, czasem bardzo objętościową, a niskointensywną.
I we wszystkich możliwych kombinacjach, np. wysokointensywną, średnioobjętościową.
Możesz spokojnie trenować ten sam ruch wiele sesji pod rząd, ale jeszcze lepiej jest robić różne odmiany wzajemnie się wspierających ćwiczeń, np. ciąg z podwyższenia lub z małymi fajerkami, ciąg
bemo
bemo
  • 3
cztery dni diety #lowcarb
wnioski:
- #!$%@? niesamowite. wszystko jest w stanie wyprowadzić mnie z równowagi
- wahania nastroju
- niespokojny sen, budzę się dziesiątki razy
- ból w kościach/mięśniach podczas snu, zakwasy czuję 5 razy mocniej
- tata mówiący zjedz chlyp jak nei masz co zjeść.

sam se zjedz chlyp

#dieta
bemo
bemo
  • 16
#!$%@?, mam zbyt dobre serce. sam nie sram sianem ale zaczepił mnie żul wczoraj, prosząc o coś do jedzenia lub pieniądze na jedzenie.
powiedziałem, żeby chuchnął - to jest mój jedyny warunek. wyczuję alkohol to nie dam. "jedno piwo wypiłem". fakt, że język mu się nie plątał ale #!$%@?ło od niego perfumami czy innym gazem, najgorszym ścierwem.
mówił, że ma gdzie ugotować bo taka pani mu gotuje. ale jest bezdomny. i #!$%@?,
homo_superior
homo_superior
  • 9
@bemo: imo źle zrobiłeś. W naszym kraju jest zapewniana pomoc takim osobom, mają gdzie spać, mają gdzie jeść. Jest tylko jeden warunek i zapewne wiesz jaki. Pomagając takim uczysz ich, że mogą dalej #!$%@?ć kasę na alkohol i dalej nie próbować wychodzić z przegrywu bo zawsze znajdzie się jakiś frajer co uwierzy w historyjkę o jego super wykształceniu ale o niesprzyjającym losie.

Przemek

Osiągnięcia