S.....2
S.....2
  • 1
9 dzień #keto adaptacji.

Najgorsze odczucie to takie fizyczne zmęczenie mięśni i brak sił, odpada większość jakichkolwiek aktywności fizycznych. Trochę mnie ciągnie do słodyczy ale morale wciąż wysokie xD. Uspokoiła mi się cera (ewidentnie wysypuje mnie po cukrze). Mam wrażenie, że umysł mam taki mocno otępiały, często mam słabe bóle głowy, mam nadzieję, że to szybko przejdzie.

Zaskoczyło mnie z kolei, że nie wydalam z siebie dużych ilości wody. Poprzednim
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@Skrobaczka2: ile chciałbyś tej wody? Na 1 cząsteczkę glikogenu przypadają 4 cząsteczki wody. Widocznie zeszło to, co miało zejść. Chcesz schudnąć po adaptacji, to licz kalorie.
Pilnuj elektrolitów - szczególnie potasu.
  • Odpowiedz
SpecOdTableTenis
  • 0
Siema mirki , jak to jest z tym maks poziomem węgli na keto ? Aktualnie sam się żywię od tygodnia i trzymam tak do 20 ww, ale od poniedziałku zaczynam catering i tam niektóre dni widzę ze dobijają do 45. Pytam bo widzę ze jedni piszą 30, a inni 50 ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#keto
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@ZawzietyRobaczek: stosuję lowcarb/keto ze względu na problemy z cukrem. Z wagą nie mam problemu. Jeśli chodzi o skutki uboczne, to keto z pewnością nie jest dla każdego. W lutym planuję sprawdzić profil lipidowy, wątrobę i nerki. Wtedy zadecyduję co dalej.
  • Odpowiedz
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@ZawzietyRobaczek: upraszczając, jeśli cierpisz na kamicę nerkową lub usunięto Ci pęcherzyk żółciowy, to keto nie jest dla Ciebie. Podobnie ma się sprawa z osobami, które ze względów genetycznych mają zaburzenia lipidowe.
Jeśli chodzi o podwyższony poziom cholesterolu całkowitego u zdrowych osób, to informacje o jego szkodliwości na stan obecnych badań naukowych można włożyć między bajki. Liczą się trójglicerydy i stosunek HDL/LDL.
Niestety, w polskojęzycznej części Internetu nie znajdziesz zbyt wielu
  • Odpowiedz
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@ZawzietyRobaczek: jeśli dieta z niskim IG rozwiąże Twoje zdrowotne problemy, to świetnie. Trzymam za to kciuki.
Ja nikogo na dietę keto/lchf nie namawiam, bo i sam nie wiem jak długo na niej zostanę. Na chwilę obecną taki styl żywienia mi pasuje i smakuje.
  • Odpowiedz
Lempek
  • 4
Mirki, może ktoś polecić jakaś super-dobrą oliwę z oliwek, którą bezproblemowo można kupić w Polsce przez Internet lub gdzieś w sklepie w Warszawie? Taką do jedzenia np. z bagietką. Najlepsza jaką jadłem to Terra Creta, nawet widziałem ją kiedyś dostępną w jakimś Carrefourze, ale może znacie coś jeszcze lepszego?

#jedzenie #oliwa #dieta #keto #warszawa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lukratywny
  • 0
2200 kcal - 15% białka/ 65 % tłuszczu/ 20% węgli

Takie mniej więcej makro od 1,5 miesiąca, bez adaptacji, raz węgle 20g, raz 30g, innym razem 40 lub 70, nawet 120g w ciągu dnia.
Można tak rozregulować i zestresować organizm?
Bo podjedzone więcej węgli i organizm się uspokoił.
Cukier 98-99 zwykle na czczo i kilka h po posiłku.
Wychodzi na to, że paliwem dalej była glukoza, bo ni to #keto
lukratywny - 2200 kcal - 15% białka/ 65 % tłuszczu/ 20% węgli Takie mniej więcej ma...

źródło: comment_16717167689Z9LXr9cYSNRa4VwIlX04S.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
basic_error
basic_error via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@lukratywny: jak najbardziej można. Z keto zaleca się wychodzić stopniowo, nawet do 2 tygodni. Wszystko zależy od indywidualnej tolerancji na węgle.
Glukometr Twoim przyjacielem, nie tylko pomiar ketonów, który w domowych warunkach i tak jest raczej średnio wiarygodny.
  • Odpowiedz
dendrofag
  • 35
† Środa, 21.12.2022, Dzień adwentu (21 grudnia), Św. Piotra Kanizjusza, prezbitera i doktora Kościoła, #mikromodlitwa #mirkomodlitwa

Jeśli masz kłopot, potrzebujesz wsparcia, chcesz komuś pomóc, zostaw intencje w komentarzu. Obejmie Was modlitwą kilkadziesiąt osób, których nicki znajdziecie w grafiku.

·CZĘŚĆ CHWALEBNA·

1
dendrofag - † Środa, 21.12.2022, Dzień adwentu (21 grudnia), Św. Piotra Kanizjusza, p...

źródło: comment_16716505266SHpUsrEyyryuFeXCBfjqT.jpg

Pobierz
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
D.....k
D.....k
  • 59
Jeszcze 4 lata temu uważałem że dobrze mi się żyje a dzisiaj jestem takim dziadem że chyba mam depresję. Dochód w naszym domu (różowa i ja) to 22k brutto (czyli jakieś 16k netto). Mam mieszkanie 80 m kw. w 1/4 na kredyt, drugie 40 m kw. na wynajem (bez kredytu) i 200k na koncie. 4 lata temu wydawało mi się że to dużo ale jak teraz obserwuję że budowlaniec wyciąga 20k na
  • 111
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dendrofag
  • 46
† Poniedziałek, 12.12.2022, Poniedziałek III tygodnia Adwentu, Najświętszej Maryi Panny z Guadalupe, #mikromodlitwa #mirkomodlitwa

Jeśli masz kłopot, potrzebujesz wsparcia, chcesz komuś pomóc, zostaw intencje w komentarzu. Obejmie Was modlitwą kilkadziesiąt osób, których nicki znajdziecie w grafiku.

·CZĘŚĆ RADOSNA·

1
dendrofag - † Poniedziałek, 12.12.2022, Poniedziałek III tygodnia Adwentu, Najświętsz...

źródło: comment_1670873155dO9Cezdr4acQOcvSWCe7V5.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Osiągnięcia