Pracodawca może zmusić pracownika do zostania w pracy 5h za darmo? #pracbaza #praca #januszebiznesu #kodekspracy

Sony xperia xa1 Ma ktoś z was ? Co o niej sądzicie? Jak się sprawuje ? Jeśli chodzi o mocne słońce to widać ekran czy trzeba uciekać do cienia ? I jak aparat się sprawuje. Myślę by odłożyć już całkowicie do szuflady swoją E6 a lunie zdegradować do telefonu rezerwowego
#telefony #smartfon #xperia #sony #android #symbian #bojowkawindowsphone #pytanie

Wymyśliłem głupio granitowe schody na zewnątrz. I to piękne błyszczące bo ładniejsze, tańsze i łatwiej się myje od antypoślizgowych.
NIE RÓBCIE TEGO.
Już kilka osób miało upadek zimą.
Jak myślicie coś takiego pomoże?
https://www.manutan.pl/pl/mpl/preparat-antyposlizgowy-do-nawierzchni-994112
Żadne taśmy ani dywaniki przylepne nie działają.

#budownictwo #pytanie

Jakie ćwiczenia na plecy tylko wolnymi ciężarami? Bez drążka! Martwy, wiosłowanie, coś jeszcze? Brakuje mi czegoś w tej płaszczyźnie, w której jest podciąganie albo wyciag, ale moze to blędne wrazenie.
#mikrokoksy

#!$%@?, jakim cudem xD 195cm / 95kg wagi, 2200kcal dziennie, mocno przestrzegane (w tłusty czwartek nawet pączka nie zjadłem ᶘᵒᴥᵒᶅ ), trzy razy w tygodniu na siłkę i waga zamiast spadać to stoi w miejscu... no #!$%@? mnie zaraz strzeli xD

#mikrokoksy #dieta

Jest jakaś apka do zapisywania wagi i kaloryki żeby te dwie wartości były nałożone na wykres? Znalazłem tylko z sama waga #silownia

Martwy ciąg z rana budzi lepiej niż mocna kawa. Jedyny minus to ból prostowników przez następne 3 dni feelsbadman
#mikrokoksy #silownia

#pracbaza Są może jakieś aplikacje co wyliczają nadgodziny?

Poszło wczoraj 90x5 na płaskiej, zmieniłem trochę technikę i w miesiąc 5kg przyrostu, jeszcze zapas był( ͡° ͜ʖ ͡°) masa też w górę, 86kg, za dużo dobrego żarcia ostatnio.
Zostały 3 tygodnie do miesięcznej przerwy, muszę tą stówkę na 1 powtórzenie wziąć :)
#mirkokoksy #silownia

Nowy plan treningowy. Drugie starcie z wave loading. 6 treningów w tygodniu. W końcu się trochę pobawię po chorobie. 6 tygodni. Planowany progres na ławce chcę +7.5 kg. Na MC/Siadzie +10 kg (w serii). Push press - nigdy nie próbowalem, zawsze robiłem OHP i podchodziłem pod 60 kg w serii więc tu pewnie trochę % więcej będą ciągnął. Życzcie powodzenia Mirki.

Upper Body A

Bb bench press - wave loading 6/5/4/6/5/4
PendlayPokaż całość

No to dołączyłam do szacownego grona. Wczoraj pierwszy trening, dzisiaj ledwo zakładam kurtkę. Zgodnie z przewidywaniami nogi mam całkiem silne a górę całkiem do dupy. A barki to już jest kompletna masakra. No ale się wytrenuje tylko jak żyć z tymi zakwasami? Dzisiaj wieczorem planuje się lekko porozciągać/porolować. Coś jeszcze może pomóc? #mikrokoksy

Układam sobie FBW do cyklu masowego. Prawdopodobnie podzielę go na 3 dni. Jako nogi chciałem robić pierwszego dnia przysiady ze sztangą na barkach, drugiego suwnicę... a trzeciego? Z jakiegoś powodu nie cierpię wykroków. Co można ciekawego jeszcze tam wrzucić zamiast nich ? Jest jakaś alternatywa czy jestem na nie skazany?

Martwy ciąg traktuje jako ćwiczenie na plecy i na niego miejsce będzie tak czy inaczej.

#silownia #mikrokoksy

Mireczki, znacie jakiś program gdzie mogę stworzyć trójkąt Gibbsa na zasadzie: zaznaczam dane i tworzę wykres?
#chemia #studia #fizyka

Może żaden to #protip i #mikrokoksy z #silownia dobrze znają patent, ale kto wie - może się przyda.

Miałem gigantyczną stagnację na klacie. Nie mogłem od miesięcy przełamać bariery 85 kg. Próbowałem deloadu, 5x5. W końcu postanowiłem zmodyfikować plan i "wymieszać go".

Wszystkie progresujące partie robiłem jak w klasycznym FBW - 3 serie po 12 powtórzeń na duże partie i 2 po 12 na małe partie. Przy klacie natomiast stosowałem system seriiPokaż całość