A to jak sie zwie i jak się tym ćwiczy?
#mikrokoksy #silownia

Cześć mam pytanie. Namówiłem moją mamę na liczenie kalorii i deficyt, mama ma 55 lat i nie bardzo wiem jak policzyć jej zero kaloryczne, bo z kalkulatorów wychodzi ok 2000 kcal na utrzymanie ale nie brzmi to prawdopodobnie wydaje mi się że to za dużo.

Druga sprawa to dobór makro, ja na redukcji miałem ok. 2 g białka na kg ciała, ok 60 g tłuszczy i reszta węgli. Ale mama nie ćwiczyPokaż całość

Też czujecie, że to wpc 82 jest o wiele słodsze od tego wpc 80 z kfd?
#mikrokoksy

Czy ktoś orientuje jaki pakiet benefit jest możliwy do uzyskania najszybciej? Chodzi o mutlisport, ok system itd.?

#mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia
Przychodzę do was z problemem jakim jest brak progresu na płaskiej. Trenuję ok 7 msc(wcześniej juz miałem jakieś epizody ale potem byla dluzsza przerwa). Mój maks na ławce od pewnego czasu nie rośnie,ale dosyc zabawne ze klatka hipertroficznie rozwija się najlepiej.W siadach i ciągach mimo że wyglądam jak bocian maxy mam chyba znośne ( HB: 95x3,DL: 130x3 RAW). Natomiast klata to z bólem (. 70x2 przy wadze 73kg. Czy wieciePokaż całość

Za chwilę ta menda i suchoklates mati wprowadzi lockdown i godzinę policyjna. W związku z tym te pojedyncze otwarte obecnie świątynie Odyna takie jak total fitness i zdrofit zostaną zamkniete. Jak w tej sytuacji szukać małych, oiwnicznych siłowni? Są jakieś tajne grupy na fb? Inb4 - wystarcza ci hantelki i gumy w domu. Kto ma chociaż odrobinę stażu, to wie że nie wystarcza
#silownia #mikrokoksy #koronawirus

chłopak mojej żony ma koronawirusa i teraz siedzimy na kwarantannie ( ͡° ʖ̯ ͡°)
jakieś sposoby na nudę?
#koronawirus

Pewnie pytanie było 100 razy, sorry, ale gdzie najlepiej śledzić pierwsze, wstępne wyniki?
#usa

Święta już blisko, także oddaje mój stary Apple Watch Series 5 z całym zestawem, gdyż posiadam od wczoraj jego najnowszą wersję (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wystarczy plus wpisowi i kreatywny komentarz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
Losowanie dnia 6 listopada.

#rozdajo #zadarmo #apple #applewatch #smartwatch

Świat się skończył.
#koronawirus #jedzenie

Testuję maksy w tym tygodniu. Poszło 95kg w wyciskaniu, 150kg w martwym ciongu. Przede mną jeszcze OHP i siady.
Jestem bardzo zadowolony z programu #badgermethod od @Kasahara. Som efekty.

Oczywiście nie odniósł bym tego sukcesu bez motywacji i dopingu ze strony @akNe, najlepszej partnerki treningowej ever 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ
#mikrokoksy

Czas by wejść na poważnie w regularne ćwiczenia.

Jakieś rady dla początkującego? Do tej pory regularnie uprawiałem tylko piłkę nożną. Mam do zrzucenia parę kilo. 95 kg przy 188cm wzrostu.

Potem chciałbym trochę się zmasować.

Co jeść? Jak ćwiczyć? Która strona lub trener daje najlepsze kompendium wiedzy?

#mikrokoksy

jak za pierwszym razem otwarłem białko i powąchałem, to mi się ten zapach podobał. Taki zapach mleka w proszku

teraz, gdy już wypiłem jedną paczkę 700g i już używam kilka dni drugiej, to muszę zatykać nos podczas picia bo bym się zbełtał xd

smak jest gitara, jakbym pił gęstą wodę xd ale ten zapach...ochyda (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

nie wiem czy ktoś też tak miał czy tylkoPokaż całość

Jest jakiś dobry set niewymagających ćwiczeń które byłyby dla kogoś przy prawie zerowym ruchu? Kiedyś ćwiczyłem streetworkout, ale teraz ważę z 12kg więcej i od jakichś 8 miesięcy odkąd zaczęły się zajęcia zdalne, to może byłem co najwyżej na spacerze albo jakimś wyjściu na miasto.

Średnio jakieś 6h dziennie poświęcam na przesiadywanie na studiach zdalnych przy kompie + cały wolny czas pozostawiam na naukę prywatnych rzeczy. A, że kierunek jest powiązany bezpośrednioPokaż całość

#mikrokoksy #silownia
Znacie jakąś apkę do trzymania diety? Nie chodzi mi o apki na zasadzie fitatu, tylko taką w której mógłbym wpisac dietke na tydzień i zwby się powtarzało cyklicznie? Chodzi mi tez min o gramatury itp.

Mircy,

Moja obecna waga podaje wyniki +/-5 kg więc idzie do wymiany.

Możecie polecić jakąś wagę dobrze ważąca i fajnie by było jakby miała jakaś apke do wyników po BT.

Czytałem o Xiaomi ale nie brak opinii ( ͡° ͜ʖ ͡°) że podaje wyniki różne przy pomiarach jeden po drugim.

#mikrokoksy