@Syncu: skupowanie brazowych kart z okreslona pozycja / narodowoscia pod sbc?

@Syncu: Co to za metoda?

@Syncu
Mogę oddać marcelo za cr7 xd chociaż Brazylijczyk robi robotę

@Syncu: Wypierdziel izolowany przód barków, zamiast niego wstaw klatę na płaskiej, jak masz już technikę ciśnij 5x5, ewentualnie hantle 3x 8-12. OHP + wyciskanie 2 razy będą odpowiednio stymulować przednią głowę, chyba ze Twoim priorytetem jest mieć duże bary małą klatę. Pisałeś, że dopadła Cię stagnacja, pobaw się chwytem wąski/szeroki/neutralny, ruchem negatywnym(powolne opuszczanie sztangi) izometrycznym (robienie pauzy 3sec, w konkretnym miejscu, spowoduje zniwelowanie początkowego napięcia klaty) zmusisz tym ciało doPokaż całość

Raczej takiej kolorystyki nigdy nie było, jeśli jest jakaś strona z tą kolorystyka to na 100% fake

@Syncu: Pisali, że dalsze informacje o sprzedaży biletów opublikują po 25.08, więc zostaje Ci polować na oficjalnej stronie Szachtara.
https://tickets.shakhtar.com/

Wrzucali informację o sprzedaży karnetów na swoje socjale, więc na FB/Insta też pewnie dadzą cynk.

@Syncu: No to różnica jest duża jak będziecie grać zwykłymi klubami czy reprezentacjami. Drybling i fizyka piłki to największe różnice.

@Syncu ogarniesz na luziku. Nie czuc roznicy.

@Syncu mieszanie ssr z jakimiś ziołami to nie jest dobry pomysł. Powiedziałeś lekarzowi że jakieś magiczne krzaki bierzesz??

@Syncu:

@Syncu: z tego się już chyba robi pasta xd jestem na 100% pewien, że dokładnie taki sam post widziałem już z 3 razy

Ja nie jestem zawodowcem więc nie muszę walczyć o każdy kilogram, mam się po prostu nie r------ć.

@Piks0n: I to jest główne zadanie w byciu zawodowcem, czyli żeby się nie r------ć. Jeżeli takie ustawienie głowy powodowałoby kontuzje a przez to gorszą jakość lub brak treningów to jaki sens byłby w robieniu tego przez zawodowca? To tylko pogorszyloby jego wyniki.

@Beeercik: to tak nie dziala xD

@Syncu: Jest kilka rozwiązań:

- progresja powtórzeniami lub zwiększanie liczby serii na tym samym ciężarze
- w przypadku maszyn/wyciągów bierzesz krążki 0,25 kg, 0,5 kg, 1 kg i kładziesz na cały stos
- jeżeli robisz przysiady/MC/wyciskania to dwa zaciski na sztangę powinny dodatkowo dawać ok. 0,25 kg

@Syncu: tak

@Syncu: udawało ci się progresowac z ciężarem z treningu na trening?

Miałem długa przerwę treningów i leciałem planem greyskull przez jakieś 3-4 miesiące dosyć luźno, bo jednocześnie wracałem do formy i uczyłem się techniki, a sylwetka i siła poszła do przodu.

Jestem jakiś upośledzony i ucieka mi ręka przy wyciskaniu na płaskiej sztangi to zastąpiłem hantelkami i doszedłem w tym czasie do 27.5kg na stronę w serii (startowałem od 15),Pokaż całość

@Syncu: koniec redukcji na tym planie

@Syncu: te karty mają po 95 wszystkiego, mogą grać wszędzie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Syncu:
Barella bardzo dobry.
Zapata u mnie słaby. Lepszy już abraham.

@Syncu: golonkę, 5 min przed

@Syncu: Polecam nabiał i do popicia sok z kiszonej kapusty.

A tak serio to ja musze zjeść minimu 2h przed, bo inaczej źle się czuje, a co dokładnie u mnie to z reguły ryż+jakieś mięso z reguły chude i warzywa.
A jak na weekendzie chce zrobić trening rano to robię na czczo.

z tłuszczu będzie się robić mięsień

@avs4: Jak masz takie bzdury pisać, to lepiej zamilcz.

@avs4: no to pisz precyzyjniej, bo taki skrót myśliwy wygląda, jak wygląda. Z tym, że będzie to wyglądać lepiej, masz rację. Kopyto i każda inna partia będzie wyglądać na większą, nawet jak spadną obwody po spaleniu smalcu.