[Syncu]

https://youtube.com/shorts/O5DNNj1i2WU?feature=share

#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy

Prosiłbym o ocenę MC. Nie za bardzo się prostuje ?

[ZalgoZalgo]

@Syncu: jak dla mje d--a ciut za nisko piękny chłopcze, ale niech jakiś szpec się wypowie

edit. też po ruchu wydaje mi się, że skupiasz się na ciągnięciu do góry, a spróbuj wyobrazić sobie, że odpychasz się od podłoża (jakbyś chciał wcisnąć stopy w ziemię)

[Syncu]

@ZalgoZalgo: plecy w odcinku lędźwiowm mnie dziś strasznie jebią... Jakbym robił koci grzbiet

[ZalgoZalgo]

@Syncu: brzuch za luźny

[Saprofit]

@Syncu: plecy jebią, bo właśnie robisz przeprost w odcinku lędźwiowym pod koniec ruchu.
Ogólnie uwagi jak wyżej, czyli masz nie ciągnąć plecami, a pracować biodrem i nogami. Na początku ruchu odpychaj się tak jakby stopami od ziemi, a następnie, jak już sztanga jest pod kolanem, to dopychasz biodro do sztangi i blokujesz pozycje spinając poślady. Dobrze się tego uczy dzieląc ciąg dosłownie na dwie fazy robiąc pauzę pod kolanem.
Według

[Piks0n]

@Syncu: Nie zadzieraj tak szyi do góry przy podnoszeniu, ma być przedłużeniem kręgosłupa. Jak cie boli lędźwiowy to
1. Słabo spinasz brzuch i/lub dupe/dwójki, bo być może:
2. Słaba d--a i dwójki - rób hip thrusty i/lub słaby brzuch - ćwicz core
3. Za duży ciężar
4. Jeśli te buty mają miękką podeszwę to zdejmij, wbij stopy mocno w ziemie tak żeby punktami podparcia były pięta, zewnętrzna część stopy i

[Poemat]

bo właśnie robisz przeprost w odcinku lędźwiowym pod koniec ruchu.

@Saprofit: Nie ma przeprostu tylko jest wyprost kręgosłupa. I nie robi tego w odcinku lędźwiowym, tylko robi przodopochylenie miednicy, dlatego masz takie wrażenie - a to przez ustawienie miednicy odc. L-S kręgosłupa idzie w hiperlordozę. Tam nie zajdzie zakres ruchu wyprostu większy od fizjologicznego, nie jest to możliwe przez liczne więzadła biegnące wzdłuż kolumny kręgosłupa.

nie będziesz się tak przeprostowywał

[Darksed]

Nie zadzieraj tak szyi do góry przy podnoszeniu

@Piks0n: Czemu?

[Piks0n]

@Darksed: Bo wtedy kręgosłup nie jest w naturalnej pozycji.
@Poemat: Użyłem słowa przeprostować, żeby określić te jego przesadne zgięcie, nie przecze temu co mówisz. A przodopochylenie zniweluje właśnie spinając dupe i uda.

[Darksed]

Bo wtedy kręgosłup nie jest w naturalnej pozycji.

@Piks0n: W nienaturalnej pozycji to może być wtedy gdy jest połamany, a op chyba ma cały kręgosłup( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Piks0n]

@Darksed:

[Darksed]

@Piks0n: Nie no, wiarygodne źródła xD

[Piks0n]

@Darksed: Nie no, ty wiesz lepiej niż kilkanaście stron na google, czy to po polsku czy angielsku jak sobie wpiszesz i fizjoterapeuci, którzy tłumaczą, że kręgosłup jest niepotrzebnie obciążany

[Poemat]

kręgosłup jest niepotrzebnie obciążany

@Piks0n: Co to znaczy "niepotrzebnie"? Kiedy jest "potrzebnie"?

[Darksed]

ty wiesz lepiej niż kilkanaście stron na google

@Piks0n: To napisz mi co jest nienaturalnego w zadartej głowie? Człowiek jest jak świnia że do góry nie może patrzeć? Co z dwuboistami czy zapaśnikami którzy mają zadartą głowę do góry?

A @Kasahara nie zadziera głowy w ciągu?
https://www.wykop.pl/wpis/67064799/lekkie-ciagi-mikrokoksy-mirkokoksy-silownia-fullbo/

[Kasahara]

@Piks0n: @Darksed: mnie uczył zadzierać rekordzista świata w dwóch kategoriach od borisa sheiko ale pewnie c---a wie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Piks0n]

@Kasahara: @Darksed: To proszę obejrzyjcie Kornela i powiedzcie, że wszystko to co mówi w tym filmiku to są bzdury.

Ja nie będę udawał eksperta, bo jestem laikiem kompletnym, ale coś chyba musi w tym być skoro ludzie o tym piszą i nagrywają filmiki.

[Darksed]

@Piks0n: To ja zapytam klasycznie, jaki Kornel ma total? XD

[Darksed]

@Kasahara: C---a wie, przeciętny fizjo czy trener po tygodniowym kursie piszący artykuły za 20zł ma większą wiedzę( ͡° ͜ʖ ͡°)

[zarev]

Ja nie będę udawał eksperta, bo jestem laikiem kompletnym

@Piks0n: to skad wiesz ze Kornel wie o czym mowi? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Piks0n]

@Darksed: A no tak, zapomniałem, że jestem na wykopie, tu ma racje ten kto ma najwięcej w totalu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Nie będę was na siłę przekonywał, ale jak wg was to po lewej jest ok to XD