Syko
  • 1
Przy zapinaniu przyczepki do samochodu osobowego mam tylko założyć przyczepkę na hak, spuścić na dół wajchę i podpiąć oświetlenie i to wszystko ? Wykonać to przy zapalonym czy zgaszonym silniku ? Na co szczególnie uważać przy jeździe z przyczepką po mieście ? Wiem, że bzdurne pytania ale pierwszy raz muszę skorzystać z przyczepki.

#samochody #motoryzacja
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
Siemanko sportowe świry. Do tej pory biegałem interwałowo ok 6 km. Chciałem spróbowac teraz bardziej ogólnorozwojowego interwału żeby zaangażować całe ciało. Na pewno chciałbym wpleść przysiady z niedużym obciążeniem typu talerz 20kg trzymany na klatce i wskoki na skrzynię - to dwa ćwiczenia, to tego jedno ćwiczenie angażujące głownie plecy, jedno na brzuch i jedno na ramiona/klatke - może jakaś forma pompek ?

Przykładowa runda:
1 Przysiady
2 wskoki
3 brzuch
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
natjes
  • 1
@Syko:
1. Wall ball shot / fronty / przysiad z kettlami / pistolety
2. Wskoki na skrzynię
3. Hollow body / Plank (przejścia między plankiem na wyprostowanych rękach do wersji w podparciu na przedramionach) / knee-to-elbow albo toes-to-bar
4. Podciągnięcia z gumą / kipping pull-ups (jeżeli nie dasz rady z normalnymi podciągnięciami). Ew. renegade row, ale nie wiem jak mocno tam plecy pracują. Albo po prostu weź sztange / kettle
  • Odpowiedz
Syko
  • 2
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
Ojciec gdzieś usłyszał że są jakieś firmy ubezpieczeniowe działające przez internet, gdzie można negocjować wysokość OC i wychodzi taniej niż w stacjonarnych ubezpieczalniach. Ktoś miał z tym do czynienia ? Polecacie Mircy coś konkretnego ?

#motoryzacja #samochody #oc #ubezpieczenia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
jaki niezacinający stream ? najlepiej płatny przez sms, nie musi być żadne ultra hd bo i tak na lapku będę oglądał

#ksw #mma
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 2
#policja #rekrutacja

Planuję drugi raz podejść do rekrutacji. Startowałem 2 lata temu, na TWO miałem bodajże 37pkt - uczyłem się ze starej bazy 315 pytan, TSF też bez problemu, wynik bodajże 1m20s. Poległem, jak większość, na multiselect, z perspektywy czasu chyba za bardzo próbowałem się wybielić w odpowiedziach. Teraz szukałem odpowiedzi do tej bazy pytań TWO i trafiłem na forum:
http://www.policja2009.fora.pl/

czytam tam że sa jakieś nowe pytania do TWO,
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
Czy w Galerii Rzeszów jest jakiś sklep sportowy w którym mogę sobie sprawdzić typ stopy ? Pronacja, supinacja itp

#rzeszow #bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
Dzień dobry Pan Wypok. Chciałbym zacząć into #aliexpress Polecacie jakiś tutorial po polsku do poczytania czy wszytko jest na tyle intuicyjne że dam radę z podstawowym angielskim ?
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Syko
  • 1
Jak polecacie zacząć z interwałami żeby się za szybko nie zajechać ? Chciałbym je robić 3 razy w tygodniu. Do tego dochodzą 3 dni treningu na siłowni. Interwały i siłka w osobne dni.

#bieganie
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
walter21
walter21
  • 0
@enron nie ile fabryka tylko szybko ale poprawnie technicznie :) a później trucht. Idealnie jak masz 2 km, wtedy zdążysz sie dobrze rozgrzac a to bardzo ważne przed szybkimi biegami. Polecam zrobic jeszcze po tych 2 km lekki rozruch, rozciaganie, jakies wynachy nogami. Tak aby wszystko było dobrze rozciągnięte :)
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 0
@enron a no i robisz 100 m szybko później 100 wolno i powtarzasz takie cykle. Raz w tygodniu wystarczy taki trening. No i stopniowo trzeba zwiekszac długość takiego biegu do np. 150/150. I ilość. Osobiscie teraz robię zazwyczaj w soboty taki trening to wychodzi 10x150/150. Przed 2 km trucht i na koniec 2 km schlodzenia.
  • Odpowiedz

Osiągnięcia