MKULTRA
MKULTRA
  • 5
#mikrokoksy #kalistenika

Najbardziej naturalny z naturalnych fitnessowych influencerów KuraWorkout zróbił od połowy listopada 10kg masy i nie jest zalany tłuszczem. Hmmmm coś mi tu nie ten. To już nie jest 300mg teścia tygodniowo, to już musiały anaboliki wjechać. Ale oczywiście zawsze znajdą się ludzie, którzy takich mapetów bronią. Należy piętnować, bo potem gówniarze bez żadnej wiedzy się szprycują i niszczą sobie zdrowie.
  • 51
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPawi
SirPawi
  • 6
Aa... Kur#aaa. Tyle lat ćwiczę i ludzie się śmiali, że ćwiczę i coś cienko mi idzie, nie widać efektów. Naoglądali się sterydziarzy i myślą, że jak się chce to można wszystko szybko zrobić. Ale ja ćwiczyłem dalej i żadnej fransformacji nie było widać, ale mięśnie powoli rosły. No i tak po 8 latach sumiennych treningów nikt już się nie śmieje, tylko pytają o porady. A nawet śmieją się, że sterydy biorę... Ludzie
  • Odpowiedz
Yeraz
Yeraz
Yeraz
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Witam #mikrokoksy,
Po 3 msc masy i zalaniu się pora na minicut i co za tym idzie zmianę planu. Jakimi planami trenujecie na redukcji? Czy ktoś z was mógłby się podzielić swoim planem? ( Chcę głównie zobaczyć jaką objętość stosujecie i jak ją rozkladacie pomiędzy ćwiczeniami i jej tygodniową rozpiętość)
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
comamtuwpisac
comamtuwpisac
  • 43
Jakiś plan treningowy dla 8 latka żeby uwidocznić mięśnie i spalić tkanke tłuszczową?Tak by się to jakąs prezentowało?W tym wieku można myśleć o jakiś hantlach paru kg ? Kuzyn na wigilii trochę się zapuścił i musieliśmy go przekonywać że musi dbać o siebie
#mikrokoksy #silownia
  • 37
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pionas1337
pionas1337
  • 0
#silownia #mikrokoksy Czy ćwiczenie odwrotnych rozpiętek hantlami na skośnej jest kontuzjogennym cwiczeniem? Zaczalem z miesiac temu robic i dzis na treningu wlasnie przy tym cwiczeniu k------o zaczely bolec mnie barki (ale juz przy robieniu barkow nie) gdzie nigdy wczesniej to nie mialo miejsca
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Goryptic
Goryptic
  • 0
Wydaje mi się, że te ćwiczenia są mniej efektywne niż gdyby je rozłożyć na oddzielne serie izolowanych, które się na nie składają. Dobrze myślę czy nie?

Przykładowo te 'thrusters', czyli w zasadzie przysiad + wyciskanie hantli nad głowę. Co jest lepiej zrobić, jedną serię tych thrustów czy jedną serię przysiadów i jedną serię wyciskania z tymi samymi ciężarami? #mikrokoksy
Goryptic - Wydaje mi się, że te ćwiczenia są mniej efektywne niż gdyby je rozłożyć na...
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPawi
SirPawi
  • 0
@Goryptic: Lepiej, nie lepiej. Ćwicząc thrustery poprawiasz wynik w thrusterach. W przysiadzie i wyciskaniu? Może, nie koniecznie. Jak chcesz poprawić wynik w siadach to ćwicz siady.
  • Odpowiedz
IntruderXXL
IntruderXXL
  • 59
Znowu zabłądziłem... I dwa tygodnie musiałem stopować, regenerować się, i zebrać do kupy.

Kilka spraw miałem na głowie, i zorientowałem się że nie mogę funkcjonować, będąc tak okropnie zmęczonym cały czas... Rozumiem czasami mieć cięższy okres treningowy, ale cały czas? Tak być nie powinno.

Już przerabiałem wszystko. Latem myślałem że to wina alergii, potem że złej diety zbyt małej ilości kcal, później wina choroby/przeziębienia... Ale odpowiedź jak zawsze jest tam gdzie zwykle, czyli
IntruderXXL - Znowu zabłądziłem... I dwa tygodnie musiałem stopować, regenerować się,...

źródło: comment_1606246817293R5AyrCz2c77uaCrPQTI.jpg

Pobierz
  • 36
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPawi
SirPawi
  • 0
@IntruderXXL: przy dziesiątkach parametrów treningowych nie sposób do jakiegoś stopnia nie polegać na autoregulacji. Większość parametrów w jakiś sposób jest powiązany z innymi (ilość powtórzeń jest odwrotnie proporcjonalna do ilosci kilogramów czy ilość treningów w tygodniu przekłada się na większe potrzeby regeneracji itd.) dlatego mam podziw do ludzi, którzy układają skuteczne plany treningowe. Na początku wystarczy ćwiczyć, ale po kilku latach coraz więcej rzeczy ma znaczenie. Po latach ciężko jest
  • Odpowiedz
apanKuba
apanKuba
apanKuba
via Wykop Mobilny (Android)
  • 6
Budzi rozważania sytuacja, gdy przekroczenie pewnego progu w dźwiganiu stymuluje dalszy jego progres. Droga do 60 kg w OHP była ciężka i wyboista a odkąd się udało przekroczyć ten ciężar progres przyspiesza.

#mikrokoksy #silownia
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
SirPawi
SirPawi
  • 1
@apanKuba: miałem tak z wyciskaniem na płaskiej. Z 90 na 100 była mordęga, ale do 110 bez problemu. I myślę, że wynika to z poprawy techniki i lepszej metodyki treniningowej.
  • Odpowiedz
SirPawi
SirPawi
  • 1
@In_thrust_we_trust: w tym przypadku poprawę dało zmiana chwytu na "bardziej do wewnątrz" i inne podparcie sztangi. Druga rzecz to zmiana trajektorii ruchu sztangi. Niestety w ten sposób nabawiłem się przeciążenia w tricku, które dopiero przepracowałem w następnym sezonie. Tak więc robiłem 100 ale bolało mnie. Teraz robię 100 i nie boli. Trzecią rzeczą jest zmiana w programowaniu teningowym i pracowanie na wielu seriach przy 90%1RM w singlach czy dublach.
  • Odpowiedz
SirPawi
SirPawi
  • 1
W tym sezonie chcę wziąć przysiady na warsztat, żeby dołożyć trochę kilogramów.

Zastanawiam się nad opaskami/owijkami na kolana. To już nie wybór czy, tylko jakie.

Co polecanie?

#mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
orfan
orfan
  • 0
Mirki jakie są wasze doświadczenia z butami z podbitą podeszwą? Warto kupić, tylko po to, żeby poprawić siady? Sam do tej pory ćwiczyłem w zwyklych trampkach i zasntawiam się nad zakupen jakichś butów. Nie wiem tylko czy iść w buty typowe do siłowych ćwiczeń, czy może trampkopodobne. Widziałem gdzieś filmik kolesia, co poleca merrell vapor glove, jako lekkie i wygodne, sztywna podeszwa i nad takimi też się zastanawiam
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Paweł

  • Sport

Osiągnięcia