Ile procent swojego ciężaru jestescie wstanie zrobic na 5 powtórzeń we wiosłowaniu? Ostatnio cos za dobrze mi idzie i zastanawiam sie, kiedy uderzę w ścianę. I drugie pytanie, tez odnośnie wiosłowania. Łopatki na samym dole powinny puszczać czy maja byc cały czas spiete? #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia
@rand0mized: zachowując technikę to ok. 120%
Polecacie jakieś książki dotyczące siłowni, dietetyki, anatomii? Mogą być za PLN i darmowe pdf. Trochę chciałbym rozwinąć główkę w tych tematach bo czuję że stoję w miejscu i trochę mnie to denerwuje.
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
To unoszenie talerza przed siebie stojąc, ale nie trzymając go po krawędziach, tylko ściskając działa coś na klatę?
Bo tak sobie dodałem to zajebiście mocno idzie scisk na klatę i przód barków #mikrokoksy #silownia
Bo tak sobie dodałem to zajebiście mocno idzie scisk na klatę i przód barków #mikrokoksy #silownia
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Jakieś ćwiczenia pomagające zejść niżej w przysiadzie? Wydaje mi się że spięte mam strasznie achillesy przez co mój zakres ruchu i dynamika nie jest zbyt dobra co przekłada się też chociażby na technikę martwego. Co możecie polecić żeby popracować trochę nad tym?
#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia
#mikrokoksy #mirkokoksy #fizjoterapia
@psposki: Niech zgadnę... martwy ciąg?
@psposki: Wystarczy, że masz tendencje do przeprostowywania kręgosłupa w odcinku lędźwiowym w OHP i przysiadzie i już masz wysokie ryzyko kontuzji.
@Kasahara: Zależy czy liczymy drobne kontuzje które nie dyskwalifikują do treningu.
@Kasahara: To ja też xD
@psposki: wg. mnie zerwanie/naderwanie mięśnia/więzadła stwierdzone przez lekarza.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Od prawie tygodnia jem niemal wyłącznie ziemniaki z cebulą lub kefirem naprzemiennie. Miałem robić masę i jeść więcej mięsa, ale tak mi smakują ziemniaki, że nie mogę się powstrzymać. Czy można zjeść za dużo ziemniaków?
#mikrokoksy #dieta #zdrowie
#mikrokoksy #dieta #zdrowie
wlozyem 2 hantle po 5kg do plecaka aby w nich pompki robic, co o tym myslicie dziewczyny?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Co mogę robić zamiast prostowania rąk na wyciągu na trica ?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@Krzysio_misio12: prostować nad głową z liną/hantlem/łamaną stojąc/siedząc
Prostować do tyłu w pochyleniu z hantlą/wyciągiem
Wąskie
Prostować do tyłu w pochyleniu z hantlą/wyciągiem
Wąskie
Ogólne Przygotowanie Fizyczne – przepis na długowieczność i sukces w sporcie (część druga)
Część pierwsza - https://www.wykop.pl/wpis/51238035/ogolne-przygotowanie-fizyczne-przepis-na-dlugowiec/
Ogólne Przygotowanie Fizyczne, jak sama nazwa wskazuje, przygotowuje twoje ciało do podejmowania wysiłku fizycznego. Sam wysiłek fizyczny nie jest tutaj sprecyzowany, z tego właśnie powodu pierwszym słowem we frazie jest „ogólne”, nie mające konkretnego charakteru opisującego docelowe odniesienie fizyczności, w przeciwieństwie do Specyficznego Przygotowania Fizycznego. OPF i SPF, bo tak będę opisywał od teraz te terminy, znajdują
Część pierwsza - https://www.wykop.pl/wpis/51238035/ogolne-przygotowanie-fizyczne-przepis-na-dlugowiec/
Ogólne Przygotowanie Fizyczne, jak sama nazwa wskazuje, przygotowuje twoje ciało do podejmowania wysiłku fizycznego. Sam wysiłek fizyczny nie jest tutaj sprecyzowany, z tego właśnie powodu pierwszym słowem we frazie jest „ogólne”, nie mające konkretnego charakteru opisującego docelowe odniesienie fizyczności, w przeciwieństwie do Specyficznego Przygotowania Fizycznego. OPF i SPF, bo tak będę opisywał od teraz te terminy, znajdują
@biamiVajs: klasyczny konflikt między specjalizacją a wszechstronnością.
Jako, że od dziecka uprawiam sport w wielu wydaniach, to oczywiste są dla mnie zalety wszechstronności. Nie powiem, że nie kusi mnie bicie rekordów w totalu, ale i tak zawsze dla mnie podstawą jest brak bólów, elastyczność, wydolność pozwalająca wejść na wysoki budynek, możliwość krótkiego szybkiego biegu, sprawność zapewniająca możliwość wspinaczki (np na drzewo), siła do noszenia ciężkich przedmiotów, zwinność do przemieszczania się
Jako, że od dziecka uprawiam sport w wielu wydaniach, to oczywiste są dla mnie zalety wszechstronności. Nie powiem, że nie kusi mnie bicie rekordów w totalu, ale i tak zawsze dla mnie podstawą jest brak bólów, elastyczność, wydolność pozwalająca wejść na wysoki budynek, możliwość krótkiego szybkiego biegu, sprawność zapewniająca możliwość wspinaczki (np na drzewo), siła do noszenia ciężkich przedmiotów, zwinność do przemieszczania się
Jak sądzicie warto robić raz na jakiś czas klatę X2 w tygodniu czy lepiej sobie od odpuścić ?
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
W jakiej partii miesniowej najbardziej macie progres i najfajniej wam ona idzie? #silownia #mikrokoksy
#mikrokoksy