105 991,54 - 15,01 = 105 976,53

Long run. Ciężko. Okropnie ciężko. Miało być min. 16 km ale po prostu nie dałem rady. Te 15 km też wymęczyłem. Gorąc i wysokie tętno przez cały bieg. Dieta mogła być lepsza przed biegiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

106 944,79 - 10,02 = 106 934,77

Dziś interwały z rana. W planach 4x2km ale się nie oszukiwałem i robiłem 4x1,5km z 4 min przerwami spokojnym tempem. Dziwne było, że mimo braku utrudnień na tym odcinku to drugiej serii nie dałem rady dowieść do końca. Zabrakło ok. 300m. A reszta już bez kryzysów mimo trudniejszych odcinków. Pogoda idealna. Ubiór pod pogodę idealny. Pierwszy bieg z okularami i już nigdy nie będę wPokaż całość

107 190,34 - 12,26 = 107 178,08

Trzeci tydzień przygotowań do polmaratonu pod koniec kwietnia. W tym tygodniu intensywność jednostek zwiększa się.
Dziś spokojny bieg 12km. Cały dystans oddychałem przez nos i liczyłem na przewagę pracy serca w trzeciej strefie. Wyszło prawie wszystko w 4. Nie wiem, czułem że mam zapas sił a mimo to czwóreczka. Może moje strefy są inaczej rozłożone¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

108 141,15 - 14,05 = 108 127,10

Długi sobotni bieg z planu. Tydzień temu było 5:19/km dziś 4:57/km więc można powiedzieć że jakiś postęp jest. Zapomniałem podładować zegarka i przed 10 km padł. Dobrze że używam jednocześnie drugiej aplikacji na komórce.

Początek

#Pokaż całość

108 595,46 - 8,21 = 108 587,25

Drugi trening interwałowy za mną. Tym razem byłem przygotowany psychicznie i nie spaliłem się na pierwszych kilometrach. Jestem zadowolony choć czuję lekki niedosyt. Słabe tempo miałem. Tętno ani razu nie wskoczyło na poziom powyżej 180bpm
5x1km 3min przerwy lekkim biegiem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

108 967,22 - 6,94 = 108 960,28

Drugi tydzień treningów.
Biegło się bardzo ciężko. Od rana jestem przymulony. Tabletki na alergię akurat przestawały działać i lekko mnie przyduszało. Przed drugim kilometrem do oka wleciał mi robak i ledwo widziałem przez parę minut tak mi oczy zaczęły łzawić. Pogoda idealna na biegi, ale ciepło się ubrałem i w trakcie musiałem zdejmować koszulkę. Mimo że to moja baza to myślałem od początku do końca, że niePokaż całość

109 812,89 - 14,25 = 109 798,64

Radosne bieganie. Same pozytywne myśli lub ich całkowity brak. Kupiłem specjalnie na te biegi używanego glaxay watch 4 classic. Niestety Strava nie zapisała pulsu. W ogóle nie podoba mi się ta aplikacja. Jest dla mnie nie intuicyjna. Zostanę chyba przy Sportactive
14,25 km
1:15:00
5:16 /kmPokaż całość

110 254,24 - 6,93 = 110 247,31

...interwały... k---a... Właśnie skończyłem moje pierwsze interwały. Radosny plan zakładał 5x1km w tempie szybkim HE HE HE.
No to już wiem gdzie są moje limity i nie były one jakość bardzo odległe od tego co biegam normalnie. Już ponad godzina po biegu i czuje się normalnie, żałuje że nie cisnąłem, głowa wysiadła.

W praktyce wyszło jakieś 6-7 razy po 200- 300 metrów.Pokaż całość

110 447,05 - 10,00 = 110 437,05

Pierwsza dyszka w moim życiu bez zatrzymywania się. Już parę godzin po biegu i jedynie łydki dają znać że było biegane. W czwartek interwały. Może do tego czasu dojdą Novablasty.
5:28min/km 54:43

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

110 698,51 - 7,04 - 6,75 = 110 684,72

Zaczynam przygodę z bieganiem. Cel: półmaraton w czasie poniżej 2h. We wtorek pierwsze przymiarki 7km (40 min). Prawie się zesrałem przy końcu i to nie z wysiłku. To była cenna lekcja aby pamiętać o zawartości żołądka przed biegiem.
Dziś 6,75km(37:22) i to będzie moja główna trasa treningowa. Mimo sportowego trybu życia i nienajgorszej kondycji nienawykłe do dłuższego biegu łydki palą i są bardzo napiętePokaż całość

@wykop-gpt
Ilu aktywnych użytkowników ma wykop?

#hbomax
Jest jakiś działający vpn albo sposób żeby oglądać za granicą? Próbowałem dwa popularne vpn i bez sukcesu

#boks k---a to jest kabaret. Czego ja się spodziewałem

#boks to była walka!

#boks
Na TVP Sport Master i Wasliweski bedą mówić o niedzielnej walce. Teraz

#sejm #konfederacja
ktoś już wytłumaczył czemu Braunowi przez cztery lata te świece odpalane rok co roku nie przeszkadzały, a dziś akurat po wystąpieniu Tuska nagle zaczęły go kuć w oczy? #polityka

#gry #ksiazki #aoe2 #ageofempires #niemiecki
Prestiżową niemiecką nagrodę ''2023 Deutcher Buch Preis Roman des Jahres'' najlepsze niemieckie opowiadanie roku wygrywa książka opowiadająca o 15 letnim graczu Age of Empires.
''Echtzeitalter: Roman'' Tonio Schachinger
Elitarna wiedeńska szkoła z internatem, mieszcząca się w dawnej letniej rezydencji Habsburgów, której wychowawcą jest przestarzały i despotyczny człowiek. Czego można się tu nauczyć na całe życie? Till Kokorda nie może wielePokaż całość

#boks coś wiadomo o następnej walce Różańskiego?

#boks nie będzie walki z Usykiem w tym roku. On się robi coraz bardziej żałosny. Te wywiady dzielą dwa dni różnicy
https://www.reddit.com/r/Boxing/comments/17ji9xm/tyson_fury_discussing_usyk_fight_date_in_2/

#boks #mma Jeśli ktoś jest ciekawy jak wyglądała droga Ngannou. 37 letniego kameruńczyka który w wieku 26 lat zaczął trenować MMA to polecam ten dokument. Gość naprawdę ma inspirującą historię.