Podaje temat:
jefferson deadlift zamiast sumo/conventional deadlift
i słucham państwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
jefferson deadlift zamiast sumo/conventional deadlift
i słucham państwa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy od #stronglifts jak często i w jaki sposób mierzycie maksy?
Trenuję już jakiś czas z większymi lub mniejszymi przerwami - raczej jako ogolnorozwojówka i uzupełnienie treningów cardio. Nigdy nie czułem potrzeby mierzenia swoich maksów, bo dla mnie wyznacznikiem była ogólna objętność treningu, no ale ostatnio sie zastanawiałem, że może powinienem sprawdzić i tutaj pojawiło się u mnie parę kwestii:
1. Jak dobrać ciężar do maksa? Powiedzmy robię przysiady 5x5x120kg.
Trenuję już jakiś czas z większymi lub mniejszymi przerwami - raczej jako ogolnorozwojówka i uzupełnienie treningów cardio. Nigdy nie czułem potrzeby mierzenia swoich maksów, bo dla mnie wyznacznikiem była ogólna objętność treningu, no ale ostatnio sie zastanawiałem, że może powinienem sprawdzić i tutaj pojawiło się u mnie parę kwestii:
1. Jak dobrać ciężar do maksa? Powiedzmy robię przysiady 5x5x120kg.
@nalej_mi_zupy: rób rampe, mowisz ze robisz 120 na przysiad to dołóż jeszcze 10kg zrob przysiad, jak bedzie latwo odpocznij chwile i znowu dorzuc i tak dalej, asekuracja do wyciskania Ci się przyda, przy przysiadzie mozna zrzucic sztange a przy martwym mozna puscic
@Raqie: Piotr Barczyk. Chyba jest z Tychów, ale przyjmuje w Kato. Byłem u niego z bólem pleców i to był pierwszy fizjo ktory był zainteresowany tym, żeby znaleźć źródło problemu, a nie zlecaniem przypadkowych ćwiczenia w nadziei że ktores pomoże
@Raqie: jak mogą być okolice, to Bartek Garbaciak w Bytomiu albo Krzysztof Urbaniak Bytom/ Gliwice. W Gliwicach przyjmuje w fizjo Sport.
mam kreatynę ważną do 04/2020, dzisiaj zaczynam jeść i zobaczymy co z tego będzie xD
#mikrokoksy
#mikrokoksy
trener znęca się nad podopiecznym
#mikrokoksy
#mikrokoksy
źródło: comment_1596548684GAZEtHzv3JUOrGnSgBLXaK.jpg
Pobierz
Za tydzień atak na bossa - 52 kg hantelki na klate - boss ma 8 hp, jedno powtórzenie to 1 punkt obrażeń - mam nadzieje ze pokonam bestie
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
@Kasahara: @matiimakaka: @kRpt: Jak się przekładają takie hantelki w stosunku do bp? powiedziemy 100kg na sztandze to ile będzie z hantlami?
#anonimowemirkowyznania
#dieta #zdrowie #mikrokoksy Hej, mam od maleńkości taki problem, że nie przyswajają mi się składniki odżywcze. Przy tradycyjnym żywieniu zawsze się wyprozniam przed snem i czuć jakby nic we mnie nie zostało i ponownie rano po obudzeniu, jakby mój organizm pozbył się jeszcze jedzenia z przedwczoraj. Po ilości więcej ląduje w klipie niż zjem. Nie są to biegunki, ale im więcej jem tym
#dieta #zdrowie #mikrokoksy Hej, mam od maleńkości taki problem, że nie przyswajają mi się składniki odżywcze. Przy tradycyjnym żywieniu zawsze się wyprozniam przed snem i czuć jakby nic we mnie nie zostało i ponownie rano po obudzeniu, jakby mój organizm pozbył się jeszcze jedzenia z przedwczoraj. Po ilości więcej ląduje w klipie niż zjem. Nie są to biegunki, ale im więcej jem tym
@AnonimoweMirkoWyznania: byłeś ze swpim problemem u lekarza/ dietetyka itp?
@AnonimoweMirkoWyznania: imo to moze byc problem psychologiczny z tego co piszesz
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@TygodnikNIE: A można kupić taki kubek od was, czy tylko mirkorozdawnictwo? ***** ✌
Siade czy nie siade? 475lbs(215kg). Ostatni max w tym tygodniu i ze 3 dni odpoczynku
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
źródło: comment_1596025786aTQie6VqB211HOTD2liLK9.jpg
Pobierz@Pierogi_z_miesem: Panie pierogi można zapytać o staż na siłowni?
Uwaga nietypowa sprawa- pytanie do możliwie obecnych tutaj fanów, widzów najpiękniejszego paleciaka z #kfd bo sam go oglądam i od dłuższego czasu zastanawia mnie tylko to jego powiedzenie '"no pain, no gain, everybody (?)" np jak w tym momencie: https://youtu.be/FmVWXXlX8hA?t=515
czy ktoś jest mi w stanie zapisać transkrypcje tego? za nic nie rozumiem tego ostatniego wyrazu, sajszerege? xd
#mikrokoksy
czy ktoś jest mi w stanie zapisać transkrypcje tego? za nic nie rozumiem tego ostatniego wyrazu, sajszerege? xd
#mikrokoksy
Co najczęsciej jecie aby dobić jak najwięcej kcal?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
130 kg na barki bo mi więcej nie potrzeba..
Jprdl XD