Trenuję już jakiś czas z większymi lub mniejszymi przerwami - raczej jako ogolnorozwojówka i uzupełnienie treningów cardio. Nigdy nie czułem potrzeby mierzenia swoich maksów, bo dla mnie wyznacznikiem była ogólna objętność treningu, no ale ostatnio sie zastanawiałem, że może powinienem sprawdzić i tutaj pojawiło się u mnie parę kwestii:
1. Jak dobrać ciężar do maksa? Powiedzmy robię przysiady 5x5x120kg. Jak będę
@nalej_mi_zupy: rób rampe, mowisz ze robisz 120 na przysiad to dołóż jeszcze 10kg zrob przysiad, jak bedzie latwo odpocznij chwile i znowu dorzuc i tak dalej, asekuracja do wyciskania Ci się przyda, przy przysiadzie mozna zrzucic sztange a przy martwym mozna puscic
@Raqie: Piotr Barczyk. Chyba jest z Tychów, ale przyjmuje w Kato. Byłem u niego z bólem pleców i to był pierwszy fizjo ktory był zainteresowany tym, żeby znaleźć źródło problemu, a nie zlecaniem przypadkowych ćwiczenia w nadziei że ktores pomoże
Za tydzień atak na bossa - 52 kg hantelki na klate - boss ma 8 hp, jedno powtórzenie to 1 punkt obrażeń - mam nadzieje ze pokonam bestie #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #fullborsukworkout
#anonimowemirkowyznania #dieta #zdrowie #mikrokoksy Hej, mam od maleńkości taki problem, że nie przyswajają mi się składniki odżywcze. Przy tradycyjnym żywieniu zawsze się wyprozniam przed snem i czuć jakby nic we mnie nie zostało i ponownie rano po obudzeniu, jakby mój organizm pozbył się jeszcze jedzenia z przedwczoraj. Po ilości więcej ląduje w klipie niż zjem. Nie są to biegunki, ale im więcej jem tym analogicznie dłużej mi schodzi w kiblu albo dojdzie
Mam w korpo potężną grupę pisowców. Gdzie w #bielskobiala kupię papierowe wydanie Tygodnika NIE, co bym sobie go mógł #!$%@?ąć w pracy na biureczko? ( ͡º͜ʖ͡º)
Uwaga nietypowa sprawa- pytanie do możliwie obecnych tutaj fanów, widzów najpiękniejszego paleciaka z #kfd bo sam go oglądam i od dłuższego czasu zastanawia mnie tylko to jego powiedzenie '"no pain, no gain, everybody (?)" np jak w tym momencie: https://youtu.be/FmVWXXlX8hA?t=515 czy ktoś jest mi w stanie zapisać transkrypcje tego? za nic nie rozumiem tego ostatniego wyrazu, sajszerege? xd #mikrokoksy
130 kg na barki bo mi więcej nie potrzeba..
Jprdl XD