338369,74 - 25,34 = 338344,40

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem #benzobiega #sport

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

338344,40 - 13,01 - 10,18 - 11,05 - 11,54 - 12,77 = 338285,85

I tak to się żyje na tej wsi powoli

#sztafeta #ruszmiasto

WpisPokaż całość

338285,85 - 9,10 = 338276,75

Rozruch po Łemkowynie. W sumie byłem już na rowerze, biegowo czuć jednak, że nogi do końca nie puściły. Ale fun z biegania po lesie i tak duży, po drodze randka z Łysą Skałą i przedzieranie się ścieżkami, które w sumie znam na pamięć - bo tak naprawdę ich nie ma, pełna czujność w miejscach, gdzie chowają się dziki - bo nikt tam nie chodzi "nocą ani nawet zaPokaż całość

338267,65 - 10 = 338257.65
#sztafeta

338257,65 - 25,01 = 338232,64

Nie było treningu we wtorek to trzeba nadrobić :D

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

338232,64 - 9,00 = 338223,64 km
#sztafeta

338223,64 - 4,12 = 338219,52

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

338219,52 - 16,31 = 338203,21

Dzisiaj inne jeziorko, równie urokliwe o zachodzie słońca( ͡~ ͜ʖ ͡°)

Udanego wieczoru(ʘ‿ʘ)

#sztafeta

338203,21 - 3,92 = 338199,29

Powoli do przodu urywamy kolejne sekundy z tempa ;)

Dystans: 3,92 km
Czas: 00:30:29Pokaż całość

338199,29 - 10,04 = 338189,25

#sztafeta

338189,25 - 10,24 - 12,00 = 338167,01

Z wczoraj i dzisiaj. No i oficjalnie można otworzyć sezon na palenie syfem w piecach, momentami ciężko się oddychało.

#sztafeta #ruszlublin

WpisPokaż całość

3761635 - 2100 - 2400 = 3757135

Kolejny pływania z głowy, już w tym tygodniu nic więcej nie będzie. W piąteczek małe bieganko, żeby nogi rozruszać i w niedziele maraton.

Dzisiaj na basenie trener dał jako przerwę w pływaniu kraulem 50m żabką. Nie umiem żabką pływać, tylko się topiłem. Będę sie musiał kiedyś wyrwać samemu i się nauczyć pływać żabką.

#Pokaż całość

338471,19 - 4 = 338467,19

Miłego wieczoru! :-)

#sztafeta #bieganie

338467,19 - 12,85 = 338454,34

W teorii luźny cross po polach. W praktyce z uwagi na przeziębienie zrobił się z tego ciężki bieg z tętnem pod niebo. I to mimo obniżenia zakładanego tempa. Nic to, trzeba się kurować i w międzyczasie robić swoje.
Miłego!

#sztafeta #ruszmirkoPokaż całość

338454,34 - 10,20 = 338444,14

Wczorajszy luźny choć wymagający bieg.
Przez całą drogę towarzyszyła mi córka i jej wózek - razem jakieś 26 kg pchane przed sobą ;)

#sztafeta #ruszmirko #ruszdupe

338444,14 - 10,70 = 338433,44

Środa - 16.10.2019

Dystans: 10,70 km
Czas: 0h 47m 38sPokaż całość

+35 minut

338433,44 - 6 = 338427,44

#sztafeta #bieganie

338427,44 - 5,29 = 338422,15

Wracam po 2 dniowej regeneracji po Olimpijskiej 5-tce, na której wpadła kolejna życiówka, to teraz lecimy przygotowania do 10 km w biegu Niepodległości, będzie to mój pierwszy tak długi dystans, dostałem zalecenie od znajomego, żeby biegać wolno w pierwszym tygodniu, na przemian: dziś 5 km, kolejny trening ok. 7 km jeszcze wolniej, plus rady od 3 Mirków ( @enron @Crock92 @Rain_Dog ) które teżPokaż całość

338422,15 - 6,20 = 338415,95

Maluteńkie, króciuteńkie co nieco na dobry sen.

Młody na treningu, ja w trasę. Fajne te okolice, o tej porze - po zmroku - takie jak lubię, czyli praktycznie bezludne ( ͡º ͜Pokaż całość

338415,95 - 11,19 = 338404,76

Miały być kilometrówki, ale strasznie mi się nie chciało ich dziś robić..
Stwierdziłem, że zrobię #bieganie w nieogarnięte jeszcze rejony leśne i wplote w to 5 akcentów. W sumie zajefajnie się biegało.

#sztafeta #ruszkrakow