Oglądam włoski teleturniej (L'eredita jakby kto pytał) i widzę w nim Marka Papszuna. Obrotny jest ten trener Rakowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#ekstraklasa

57 448,20 - 30,03 = 57 418,17

To był... dziwny trening, bo... nic się nie działo. Zauważyłem ciekawą zależność swoją drogą. Wraz z dalszym biegiem tętno zaczęło spadać, a tempo wolno rosło. Może mieliście rację co do mnie. Trzeba wyjść z tej przeciętności.

Swoją drogą korci mnie spróbować gotowy plan treningowy z Garmina na maraton (nie Garmin Coach), ktoś próbował? Czy warto?

#Pokaż całość

57 513,03 - 12,01 = 57 501,02

Po uspokojeniu się i przemyśleniu za oraz przeciw, postanowiłem zrobić akcję "10 mniej". Liczę na skok tempa wyścigowego z racji na większe dostępne zasoby, może długofalowo poprawię wydolność tlenową... Teraz jak na dłoni widzę biegnąc tętnem w środku Z2... ile mi do was brakuje :/

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 662,10 - 5,01 = 57 657,09

Regaty po polu ryżowym zwane parkrunem. Jak na błoto i warunki do poruszania się poduszkowcem to czas chyba niezły, pewnie dało się szybciej, ale jestem niedoświadczony i nie umiem/nie znam się na bieganiu

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 761,40 - 7,42 = 57 753,98

Chłop chce przebiec półmaraton poniżej 1:30 xD. Dobre sobie, najpierw niech nauczy zarządzać się siłami i czasem, bo tego i tego mi brakuje. No cóż, trzeba się pogodzić z byciem przeciętnym. A póki co trzeba zebrać siły, bo znowu łydki dały o sobie znać, za dużo chcę. Chciałbym robić tyle kilometrów, co niektórzy na tagu i biegać szybciej...

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość

57 822,46 - 15,01 = 57 807,45

To był niezły bieg. Jestem bardzo zaskoczony amortyzacją w Adiosach 8, zwłaszcza, że buty mają prawie 2 razy cieńszą piankę w podeszwie niż reszta arsenału. A jednak te 15 km zrobiłem bez problemu. Jednocześnie, czuć że są bardzo szybkie, choć chyba są wolniejsze niż Metaspeedy (brak karbonu). Chyba polubię te buty...

Przydadzą się, do wiecznego ścigania harpaganów, może kiedyś będę godzien tego tytułu, bo obecnie jeszcze miPokaż całość

57 918,73 - 20,00 = 57 898,73

Wieczorna baza. Dawno nie czułem się tak... dobrze. Dobre tempo, niskie tętno, czułem się tak, że zrobiłbym i 200 km, gdyby nie to, że trzeba wstać rano do roboty. Czuję, że forma jest top. Jutro czeka mnie szok poznawczy i zrobię pierwszy trening w niskoprofilowych Adiosach 8. Ogólna idea jest taka, aby coraz szybsze treningi jakościowe robić.

#sztafeta #bieganie #piterbiegaPokaż całość

59 107,09 - 17,22 = 59 089,87

Dzisiejszy pseudo-long dał mi do zrozumienia parę rzeczy:

1. Muszę popracować nad układem pokarmowym, bo to jest największy mój oponent (dlatego nie dowiozłem 21 km)
2. Jak na fakt, że 50% trasy biegnie po dość srogim wzniesieniu, to fakt, że od strzała zrobiłem 4:21/km (4:22 mi się zrobiło podczas pilnego zjazdu do WC) jest chyba dobrym prognostykiem. Ba, gdybym utrzymał to tempo do końca, a czułem, że byłbymPokaż całość

59 292,52 - 12,01 = 59 280,51

Nie wiem dlaczego, ale easy mi najlepiej wchodzą po mocnych akcentach. Ale to dobrze raczej.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 382,08 - 4,99 = 59 377,09

Tym razem pozytywnie ten parkrun. Szybciej niż ostatnio, czyżby powolny progres?

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 385,47 - 12,95 = 59 372,52

Dzisiaj beznadziejny dzień, niby dobry start, ale po 5 km łydki miałem napięte jak plandeka na żuku, saucony, w których robię normalnie easy, to dzisiaj były jak kamienie. Nie dałem rady zrobić założeń, i jak mam stać się szybszy :( Beznadziejne to wszystko (╯°□°）╯︵ ┻━┻

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt |Pokaż całość

59 532,74 - 9,72 = 59 523,02

Za mało mi podbiegów, więc więcej podbiegów. Czy przełoży się to na poprawę tempa? Wątpię.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

59 698,33 - 15,01 = 59 683,32

Dzisiaj progowo 2x5 km. Tempo dość średnie, w porównaniu z harpaganami wręcz słabe (mokry asfalt plus Novablast 4 to średnie połączenie), ale udało się jedną rzecz osiągnąć, czyli #2137 na interwale

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

60 200,64 - 23,66 = 60 176,98

Bardzo wolny long, powiedziałbym, że żałośnie wolny, ale tego longa wyróżnia 400 metrów wzniosu. Zwłaszcza na ostatnich metrach. Ktoś z wykopków pytał, czy da się przebiec całe via Appia Antica. Odpowiadam - da się. Da się też spotkać ciekawe graty i da się nawet dobiec na Castel Gandolfo, żeby wyczilować się nad Lago Albano. Dodam #motoryzacja że względu na rzadkie u nas samochody.Pokaż całość

60 338,55 - 12,01 = 60 326,54

Miesiąc zamykam z wynikiem 315,82 km, czyli dość średni wynik, jak na założone cele w 2025. Bieg dzisiejszy jednak ok był.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

60 486,84 - 5,03 = 60 481,81

Znowu średni bieg w porównaniu z resztą, ewidentnie nie mam podejścia do reszty ludków tutaj. Panie dały dzisiaj mocny wycisk.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 620,61 - 20,01 = 57 600,60

Wieczorna baza. Tempo może być, ale ogólnie bez szału, umiem szybciej

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 867,90 - 11,18 = 57 856,72

Interwały 15 x 100 m. W sumie ok, czuję uślizgi przy większych prędkościach.

#sztafeta #bieganie #piterbiega

Skrypt | Statystyki

57 904,13 - 12,12 = 57 892,01

Drodzy czytelnicy, dwie lekcje, po pierwsze upewnijcie się, że układ pokarmowy jest w porządku, a po drugie, obcinajcie paznokcie u nóg, bo zakrwawicie skarpety :D

W sumie Novablasty 4 starzeją się jak wino - ponad 500 km przebiegu, a biega mi się w nich coraz lepiej i szybciej :)

#Pokaż całość

58 623,61 - 26,96 = 58 596,65

Miejsce: Park Akweduktów
Misja: Dobiec do Watykanu.
Zadanie niby proste i początkowo trzymałem dość sympatyczne tempo. Niestety w drugiej połowie biegu komoot chciał mnie prowadzić przez zamknięte drogi. Dodając ogromne tłumy turystów i świateł, tempo w ogólnym rozrachunku wyszło poniżej krytyki. Ostatecznie dobiegłem na Plac Św. Piotra, także wycieczka zaliczona.

#Pokaż całość