W którym momencie treningu sprawdzacie swoje PR? Na przykład wyciskanie sztangi na ławce poziomej.
Bo ja nie mam pojęcia ile dam rady maksymalnie na jedno powtórzenie bo nie wiem kiedy to wcisnąć jak nie chce się tym sposobem męczyć przed właściwym treningiem a po treningu to już jestem zbyt zmęczony żeby to było miarodajne raczej.
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia

#mikrokoksy #silownia

Dzisiaj odkryłem, jak zrobić ryż bardziej zjadliwym. Wystarczy wrzucić kostkę rosołową do wody, w której się go gotuje i odrazu lepiej!

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak sie czujecie po uprawianiu sportu? Macie energie i sile czy wrecz przeciwnie? Ja w trakcie czuje sie rewelacyjnie ale po treningu jestem zmeczony i nie mam na nic sil.
#sport #bieganie #silownia #boks

──Pokaż całość

#wows
#worldofwarships

Siema.

Mam pytanko. Pykam sobie rankedy, doczołgałem się do złotej ligi.Pokaż całość

#stepujacybudowlaniec

Znalazłem sobie takie hobby. Ale nie idzie mi w nim wybitnie jakoś. Powinienem dużo trenować.
No i w niedzielę była okazja do potrenowania.
Chciałem iść, a nie mogłem się zebrać. Znów się czułem jak wtedy gdy miałem depresję.
Taki brak energi do działania. Jakby mi dopaminy brakowało.
Czuję teraz do siebie żal. Jestem strasznie na siebie w-------y.
Nie wiem, czy to przez moje #adhd czy o co chodzi ale jakby dopaminy mi brakowało. Może powinienemPokaż całość

Mam tak ustawione cele w fitatu jak na screenie(w tym wpisie). Dlaczego nie przestawiają mi się te cele na wykresach gdzie dodaje w ciągu dnia co zjadłem? Na dole tam (screen w odpowiedzi)?

#fitatu #dietetyka #mikrokoksy

Przecież to bialko great one jest tylko 20zl tańsze niż sprawdzone i markowe kfd w paczce 3kg
To o to tyle krzyku że taka okazja? I tak 200zl great one to nie taka okazja
#silownia

Huop umęczon dopiero usiadł. Pozostało jeszcze:
- Kąpiel huopska
- Przygotowanie paszy na jutrzejszy #kolchoz
- Kolacja

No to potem do łóżka i huop sobie odpali jakiś film, z godzinę, półtora posiedzi i spać booo...Pokaż całość

Ile kalorii się pali w górach podczas całodziennej wędrówki?
Np. ile mogłem spalić kcal idąc 38 km, mając 2800 m sumy przewyższeń i tyle samo w dół. Nachylenie do 50%. Momentami większe.
Pacjent 177 cm/90 kg/16-17bf.
Czas brutto 15h.
Przerwy w trakcie, sumarycznie ok 3h.

NiePokaż całość

Czy cytruline można stosować za każdym razem przed treningiem czy organizm jakoś się "uodparnia" na nią i działa słabiej jak w przypadku kofeiny i należy zwiększać stopniowo dawkę lub ograniczać na jakiś czas?
#trening
#mikrokoksy

Tak się zastanawiam, co miała w głowie moja żona jak mnie brała. Bo chyba w największym dołku życiowym wtedy byłem. Nie miałem pracy, rozkręcałem firmę, która była na minusie, byłem najbardziej spasiony w życiu, oraz totalnie przeorany psychicznie przez poprzednią kobietę z boarderkiem.

Na randkę przyjechałem pociągiem, bo nie miałem nawet wtedy auta, a ona Lexusem i była kilka leveli ode mnie wyżej jeśli chodzi hajs xD. Na samej radce spytałem czyPokaż całość

#gry #wiedzmin3 #wiedzmin

jo cie krynca ale widoki

Proszę o protipy na jakieś dobre kanapeczki do pracy. Sałata, rukola, szynka, ogórek itp mi się znudziły. #silownia #dieta

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jak człowiek jest na deficycie kalorycznym to organizm uzupełnia różnicę najpierw z tłuszczu, a dopiero potem zjada mięśnie czy po trochu jedno i drugie?

Jestem też ciekawy, w którym momencie zaczyna się pobieranie energii z tłuszczu - coś o jakimś glikogenie czy glukozie słyszałem, że to jakaś szybko dostępna energia i dopiero jak jego zasoby zostaną wykorzystane to organizm sięga po zasoby z tłuszczu i dlatego cardio poPokaż całość

Mireczki rozwaliły mi się moje shokzy i chwilowo jestem bez słuchawek. Ma ktoś polecić jakieś słuchawki bluetooth do 400 zł, z którymi komfortowo się będzie ćwiczyć? Z góry odrzucam słuchawki nauszne.
#mikrokoksy