Czy w #fitatu jest podana prawidłowa kaloryka posiłków z McDonald's?
#mikrokoksy #silownia

Jeśli nie istnieje coś takiego jak gentyka do bycią chudym/grubym to dlaczego ja mam 67kg 182cm a mój brat 100kg 184cm, pracujemy w tej samej pracy więc aktywność jest ta sama, po pracy nie uprawiamy sportu, podczas pracy jemy prawie to samo w podobnych ilościach, po pracy powiedział bym że jem nawet więcej od niego bo próbuje przymasować ale waga i tak stoi w miejscu chodz licze kalorie i jem 3k dzieniePokaż całość

Mam mały kłopot. W tamtym tygodniu rozpocząłem redukcję. Ostatnie 2 tygodnie masy lecialem 5650kcal. Redukcję rozpocząłem od 5000kcal, i tak lecialem pierwszy tydzień. W obecnym tygodniu sporo problemów, mało czasu, i bylem tylko raz na treningu, przez 5 dni wlatywało ok. 2k, max 2.5kcal, tez mało wody (na codzien ok. 4l). Jutro planuję 2-gi trening i juz będzie opcja liczenia kcal. Przez 5 dni byłem niby na sporym deficycie 2.5k (z 5kPokaż całość

#pytanie #mikrokoksy #mirkokoksy #gotowanie (;p) #silownia

Wieczorami wypijam szejka z bananow, platkow owsianych, mleka, kakao i co mi tam jeszcze w ręce wpadnie. Pytanie jest takie, czy jak przygotuje sobie tego szejka np. po poludniu, to moze on tak stac do wieczora? Wytrzyma bez lodowki te 8-10h, w temp pokojowej? Nie chce go do lodowki wsadzac, zimne ciezko sie pije.

Ile bierzecie na klate a ile przy tym robicie podciągniec nachwytem i jaka waga ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#silownia

#mikrokoksy sprawa jest: Jaką wagę łazienkową kupić? Wiem głupie ale odchudzam się i chcę jakoś notować postęp, a moja obecna mimo deklaracji (d-100g) ma bliżej 500g dokładności pomiaru. Nie musi mieć jakiś smart bajerów. Dzięki

W jakim celu niektórzy kulturyści do podciągania na drążku używają pasków?
#mikrokoksy

W jakim wieku zaczynaliście swoją przygodę z siłką? (nie piszcie, że w XXI)
#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #kalistenika

Chwalipost!
W końcu pykło 100 w benczyku, a dokładniej 102,5 :D
To dtugi achievment w drodze do 1234 plates. Piierwszym było 2x60 ohp.

Pozostałe wyniki gorzej:
Przysiad 127.5 x5
Martwy 132.5 x 6

Staż od listopada, czyli pyknęło już pół roku.

#mikrokoksy

Nie wiem czy już ktoś wrzucał, ale polecam sosik, dobry skład i mało kcal jak na sos czosnkowy. Jedyny minus to trochę rzadki. Kupiony ostatnio w Biedronce

#mikrokoksy #dieta

Jest sens ćwiczyć kiedy #!$%@? 8h w robocie fizycznie? Czy nic nie urośnie przez brak czasu na regeneracje
#mikrokoksy #sport #kiciochpyta

To prawda, że na masie warto wypróżniać się rzadziej np. co 2 dzień aby organizm przyswoił jak najwięcej makroelementów z jedzenia?

Taką anegdotkę kiedyś powiedział mi znajomy trener, nie wiem ile w tym prawdy ale brzmi właściwie całkiem logicznie

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #dieta

Mieliście w szkole lub na uczelni jakieś akcje dotykające problem narkotyków? Chodzi mi o uświadamianie i pokazywanie jak można pomóc nie o łapanki.
Jeśli tak to jak to wspominacie?
#narkotykizawszespoko #pytanie #edukacja

To uczucie, kiedy lurkuję sobie na tagu mimo, że od listopada mam zamkniętą siłkę i nie ćwiczę w ogóle xD .. (╯︵╰,)
#mikrokoksy #silownia

Hej, mam pytanie do ludzi używających #fitatu, wam też się dzisiaj coś psuje? Wyskakuje mi reklama międzynarodowego dnia szczęścia i abym zasubskrybował fitatu, nie jestem w stanie w żaden sposób wyłączyć tego cholerstwa przez co nie mogę używać apki xD
#mikrokoksy #dieta

ile teraz trzeba czekac na obciazenie z chojnic? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

MSM tak czy nie?

- Ścięgno m.czworogłowego uda - cechy zmian degeneracyjnych
- Więzadła - zmiany przeciążeniowe o niewielkim nasileniu
- Ścięgna - niewielkie zmiany przeciążeniowe
- Obecność zmian zwyrodnieniowo-wytwrczych o niewielkim nasileniu na krawędziach stawowych rzepki
- Sklerotyzacja podchrzestnej

Taki zonk mi wypisali po rezonansie kolan z uwagi na bóle zlokalizowane po bokach kolan pojawiające się w trakcie biegania.

Oczywiście nie zostawiam tego samego sobie, pracuję nad tym z fizjoterapeutą alePokaż całość