#anonimowemirkowyznania Są tu osoby na #keto aktywne fizycznie, którym udało się zbudować jakąś sensowną masę miesiąniową na tej diecie? Nie chodzi mi o chudnięcie, bo suchoklates here, chodzi mi jedynie o lean gains. Jeżeli tak, to jak możecie porównać ten proces, w porównaniu z masowaniem na węglach? Jak generalnie oceniacie poziom swojej siły/sylwetki. Jak wysoko trzmacie białko - generalnie wszystkie protipy mile widziane.
@AnonimoweMirkoWyznania: Na logikę: eliminując węglowodany z diety pozbawiasz się możliwości korzystania z najbardziej anabolicznego hormonu w ciele tzn. insuliny. Keto nie jest dietą uniwersalną (z resztą nie ma takiej).
@stefan8800: Niektórym jest trudno zrozumieć, że mają gównianą genetykę. Najlepiej założyć, że każdy kto przy mniejszym (częstokroć) wysiłku wygląda lepiej na pewno bije towar. Takie coś nazywamy talentem. Jeden może spędzić pół życia na warsztatach wokalnych i prywatnych lekcjach i co najwyżej będzie śpiewać na gminnym festiwalu piosenki przaśnej. Inny pośpiewa sobie dla relaksu, idzie do jakiegoś talent-show i robi furorę.
Zawsze cwiczylem jedną partie w tygodniu, ale zastanawiam sie czy nie zwiekszyć objetosci i czy nie cwiczyć klaty i plecow(moje najslabsze partie) 2x/tyg. Zmieni to coś czy strata czasu? Z tego co czytam opinie są podzielone bo jedni mowia ze jeden ostry trening danej partii/tyg w zupełnosci wystarczy bo trzeba dać czas na regeneracje, a inni ze czym wiecej cwiczysz tym wieksze masz przyrosty, co o tym mysleć? warto sprobowac?
@richardmanson: Właściwie, o ile nie robisz jakiś turbo porąbanych treningu do porzygu to trening każdej partii 2x w tygodniu powinien być normą. Wyobraź sobie, że którykolwiek sportowiec chciałbym podążać wytycznymi broscience i trenować wybraną część ciała 1 w tygodniu... Niewykonalne. Nie dziwota, że np. gimnastycy wyglądają po roku treningów lepiej niż (przynajmniej w górnej połowie ciała) niż kolesie ćwiczący od 3 lat (rzekomo kulturystykę).
@biamiVajs: Tylko splitowcy mogą wierzyć w przemiany typu 3 cm w łapie w 3 tygodnie ;))))))))))))) Jeśli nie widzisz zmiany na barkach, brzuchu czy tricepsach to zmień zainteresowania.
Czy trening siłowy i cardio naprzemiennie dzień po dniu, czyli jeden dzień siłka, drugi cardio ma sens? Plus jeden dzień odpoczynku w tygodniu, np. niedziela. Ktoś może ma doświadczenie?
@Kenneth66: Jeśli to cardio rozumieniu puls max 130 to spokojnie tak możesz robić. Wbrew pozorom bardziej szkodliwe dla ogólnego rozwoju sportowego są te dni "wolne", w których 90% trenujących nie robi nic. Codziennie powinieneś mieć jakąś aktywność fizyczną (,ale nie do odciny).
W tym fragmencie jednego z nowszych filmików Thora, przygotowującego się do pobicia rekordu w martwym ciągu, Bjornsson czyni aluzję do sposobu w jaki dokonał tego Eddie Hall: "I am not gonna fall to the ground" :)
@Asarhaddon: Odnoszę wrażenie, że Thor pobije rekord o znacznie więcej niż 1 kg. Mimo to, wg mnie robienie rekordów w siłowni nie powinno być uznawane.
@Cromm: Też o tym słyszałem. Thor jest najbardziej utalentowanym strongmanem jaki chodził po planecie Ziemia. W całej historii dyscypliny nie było lepszego kolesia z lepszą genetyką.
Ktoś robił porównanie preparatów witaminowo-mineralnych jeśli chodzi o zawartość i przyswajalność? Jest różnica między takim KFD za 17zł a "hamerykańskim" za 100zł? #dieta #mikrokoksy
@SayNoMore: Możesz coś więcej na ten temat powiedzieć? Bo brzmi jak jakieś gadanie z MLM. Na moje związek chemiczny to związek chemiczny. Niezależnie od źródła, kwas askorbinowy pozostanie kwasem askorbinowym.
NIE MA ISTOTNEJ RÓŻNICY W HIPERTROFII mięśni pomiędzy zakresami 4, 8 i 12 powtórzeń pod warunkiem zachowania tej samej objętości treningowej.
RÓŻNICA W ZWIĘKSZANIU SIŁY MIĘŚNIOWEJ ISTNIEJE na korzyść mniejszego zakresu powtórzeń.
Badanie przeprowadzono na "niewytrenowanych" mężczyznach na podstawie wyciskania na ławce - więc czy warto brać pod uwagę to u średnio zaawansowanych/zaawansowanych? Na pewno kolejny dowód, że mit "x na siłę, x na masę" jest w DUŻYM stopniu mitem patrząc głównie na hipertrofię.
@Poemat: Wniosek jest prosty: robiąc po 12-15 ruchów na maszynkach trochę się nadmuchasz, ale wciąż będziesz słabszy o kolesi, którzy być może są mniejsi, ale w cholerę silniejsi.
@Poemat: ...i to wszystko na nic, bo będziesz zmęczony niekończącym się deficytem, aby dojść do punktu ostatecznego spełnienia - prążków na pośladkach ( ͡°( ͡°͜ʖ( ͡°͜ʖ͡°)ʖ͡°) ͡°)
Wpadłem na pewien pomysł, nie będę ukrywał że ostatnio modny posiłek w proszku o nazwie Huel jest zbyt drogi dla mnie. Ale uważam że z tanich produktów dostępnych w każdym sklepie można dość łatwo zrobić podobny posiłek zachowując takie same wartości odżywcze jak Huel, wystarczy trochę matematyki do obliczenia proporcji. #dieta #huel #mikrokoksy
@defacto: Wystarczy krótka lektura etykiety, aby pokapować się, że ten huel stoi jakościowo i cenowo na poziomie "cudownych produktów" MLM-ów. Za 1/4 ceny kupisz dobry WPC, zestaw witamin, płatki owsiane i tyle.