[r.....n]

Zawsze cwiczylem jedną partie w tygodniu, ale zastanawiam sie czy nie zwiekszyć objetosci i czy nie cwiczyć klaty i plecow(moje najslabsze partie) 2x/tyg. Zmieni to coś czy strata czasu? Z tego co czytam opinie są podzielone bo jedni mowia ze jeden ostry trening danej partii/tyg w zupełnosci wystarczy bo trzeba dać czas na regeneracje, a inni ze czym wiecej cwiczysz tym wieksze masz przyrosty, co o tym mysleć? warto sprobowac?

#mikrokoksy

[veldrinn]

@richardmanson
Im większa partia tym dłuższa regeneracja. Spróbować zawsze możesz, jak zobaczysz, że objętość mniejsza to znaczy, że 1x

[BotRekrutacyjny]

@richardmanson: lepiej zrobić kilka z mniejszą objętością niż jeden

[biamiVajs]

@richardmanson: najsłabsze partie ćwiczysz raz w tygodniu? Nic dziwnego, że są najsłabsze.

[Libereptilian]

@richardmanson: Właściwie, o ile nie robisz jakiś turbo porąbanych treningu do porzygu to trening każdej partii 2x w tygodniu powinien być normą. Wyobraź sobie, że którykolwiek sportowiec chciałbym podążać wytycznymi broscience i trenować wybraną część ciała 1 w tygodniu... Niewykonalne. Nie dziwota, że np. gimnastycy wyglądają po roku treningów lepiej niż (przynajmniej w górnej połowie ciała) niż kolesie ćwiczący od 3 lat (rzekomo kulturystykę).

[biamiVajs]

@Libereptilian: pokaż mi tych gimnastyków wyglądających lepiej po roku niż ludzie po treningu nastawieni na budowanie mięśni

[Darksed]

@richardmanson: 2 razy w tygodniu przyniesie zdecydowanie większe efekty, tylko pamiętaj że istnieje coś takiego jak limit objętości na partie na jednostkę treningową.

[Libereptilian]

@biamiVajs: Masz przemianę po miesiącu. Od 12:40 https://www.youtube.com/watch?v=z-HMwxujjmE

[biamiVajs]

@Libereptilian: przecież tu się nic nie zmieniło XDXDXD

[r.....n]

@Libereptilian jedyne co tu zmienił to chyba swiatło xd

[Libereptilian]

@biamiVajs: Tylko splitowcy mogą wierzyć w przemiany typu 3 cm w łapie w 3 tygodnie ;))))))))))))) Jeśli nie widzisz zmiany na barkach, brzuchu czy tricepsach to zmień zainteresowania.

[biamiVajs]

@Libereptilian: przecież to jest zmiana którą można zrobić w 2 sekundy inaczej spinając ciało xD o czym ty piszesz, jakie 3cm w 3 tygodnie. Nie widzę żadnej zmiany która nie może być dokonana w dosłownie chwilę, równie dobrze można było zrobić te zdjęcia w odwrotnej kolejności. Też z 2 sekundami przerwy.