[Kenneth66]

Czy trening siłowy i cardio naprzemiennie dzień po dniu, czyli jeden dzień siłka, drugi cardio ma sens? Plus jeden dzień odpoczynku w tygodniu, np. niedziela. Ktoś może ma doświadczenie?

#mikrokoksy

[S.....e]

@Kenneth66: trening silowy -> 24h -> cardio

[M.....z]

@Kenneth66 proponuję
1. cardio + bardzo kaloryczny posiłek
2. Siłka
3. Wolne.

[WZajac]

@Kenneth66: to zależy xD od w #!$%@? czynników, daj 2x cardio tygodniowo i zobacz jak będziesz się czul

[pjoooter]

@Kenneth66: zalezy jaki robisz cardio, ja jebe trening i potem jade na rower ponad godzine i daje rade xd

[Kenneth66]

@Matan_Jagiz: W takim razie drugie pytanie. W takim systemie wychodzą 2 max 3 treningi w tygodniu. Podejrzewam, że przy takiej intensywności fbw będzie lepszą opcją. Zgadza się?

[M.....z]

@Kenneth66 zgadza się, choć przy fbw cardio bym robił raz w tygodniu.

[Libereptilian]

@Kenneth66: Jeśli to cardio rozumieniu puls max 130 to spokojnie tak możesz robić. Wbrew pozorom bardziej szkodliwe dla ogólnego rozwoju sportowego są te dni "wolne", w których 90% trenujących nie robi nic. Codziennie powinieneś mieć jakąś aktywność fizyczną (,ale nie do odciny).

[Kenneth66]

@Libereptilian: No właśnie chodzi mi głównie o coś takiego. Rowerem sobie jeżdżę tak off roadowo 1-1,5 h chociaż tętno 160 spokojnie momentami dochodzi