Mirki, mam pytanie - jak zacząć biegać? Nie chcę być maratończykiem, chcę po prostu trochę zrzucić i poprawić kondycję. Czy wybrać sobie dystans i przebiegnąć go bez przerwy za wszelką cenę, czy raczej robić interwały? Proszę o #protip #bieganie #biegajzwykopem
- 694
Mirabelki i Mirki, trzymajcie dzisiaj za mnie kciuki i jak ktoś ma chęć - dajcie plusa na zachętę! Przede mną pierwszy od dziesięciu lat dzień bez papierosa i pierwszy dzień rzucania palenia!
#rzucampalenie #rzucaniepalenia #papierosy
#rzucampalenie #rzucaniepalenia #papierosy
- 1
@Dachowiecpospolity: dzięki za ten tekst, muszę zastosować u siebie
1985
Oficjalny projekt KE: 250 tys. euro kary za każdego nieprzyjetego uchodźcy
Komisja Europejska zaproponowała reformę zasad azylowych, która wprowadzi stały system dystrybucji uchodźców. Przy kwocie 10 tys nieprzyjetych uchodźcow, kwota nalezna do zaplaty wynosi 2.5 mld euro.
z- 343
- #
- #
- #
- 0
@polujenakury: XD
- 4
Hej hej, pytałem o to wcześniej na mirko, ale tym razem stworzyłem króciutką ankietę ( dosłownie 2 pytania ) na temat kolei
Jeśli ktoś ma 2 sekundy, bardzo proszę o wypełnienie ;) Potrzebne mi to do pracy na uczelni którą przygotowuje :P Z góry dzięki
https://docs.google.com/forms/d/1o1LgRg4nfI1LjYyqsnUw7d4MBBw2MJhv_QNICvKiYlI/viewform?usp=send_form
#kolej #studbaza #ankieta
Jeśli ktoś ma 2 sekundy, bardzo proszę o wypełnienie ;) Potrzebne mi to do pracy na uczelni którą przygotowuje :P Z góry dzięki
https://docs.google.com/forms/d/1o1LgRg4nfI1LjYyqsnUw7d4MBBw2MJhv_QNICvKiYlI/viewform?usp=send_form
#kolej #studbaza #ankieta
- 1
- 0
@Andczej: tak masz rację, np 2015 był dobrym rokiem, ale bywały takie wcześniej, trend jest raczej spadkowy od min 2002 ( z pewnymi wyjątkami ) , chodzi mi o liczbę pasażerów ogółem
- 0
- 0
@swinka_morska: no tak, to wynika właśnie ze złej infrastruktury m.in ;d
- 2649
Opowiem wam historie jaka mi się przydarzyła, historie mojego życia.
Uprzedzam, nie jest to śmieszna pasta, ani nawet historia o kotach
Jestem Maciek, zwykły chłopak wychowany na blokowisku. W zasadzie nic mnie nigdy nie odróżniało od reszty rówieśników, ni to przegryw ni wygryw. Jak na chłopaka całkiem dobrze się uczyłem w szkole. Średnia powyżej 4 czy to podstawówka, gimbaza czy liceum. W czasach podstawówki miałem dobrego kolegę, nawet przyjaciela o imieniu Darek. Uwielbialiśmy razem grać w piłkę na wiosnę, a zimą rzucać dziewczyny z klasy śniegiem po lekcjach. Do tego przynosiliśmy sobie nawzajem takie kwaśnie cukierki shocksy, raz Darek je przynosił, raz ja, w każdym razie zawsze jeden dzielił się z drugim. Fajnie te czasy wspominałem. Potem przyszły lata rozłąki, trafiliśmy do różnych w gimnazjów. Nie wiele o Darku słyszałem bo mieszkał na innym osiedlu, znajomość się poluźniła, w zasadzie po pierwszym roku w gimnazjum już się z nim nie widywałem. Przyszedł czas liceum, oczom nie mogłem uwierzyć, na pierwszych zajęciach powitalnych spotkałem mojego przyjaciela, okazało się że znowu będziemy w jednej klasie. Bylem bardzo szczęśliwy, jednak mój entuzjazm zmienił się wraz z pierwszym po latach kontakcie z Darkiem.
- Darek siemasz! Kopę lat, już wiem z kim będę siedział w ławce!
Uprzedzam, nie jest to śmieszna pasta, ani nawet historia o kotach
Jestem Maciek, zwykły chłopak wychowany na blokowisku. W zasadzie nic mnie nigdy nie odróżniało od reszty rówieśników, ni to przegryw ni wygryw. Jak na chłopaka całkiem dobrze się uczyłem w szkole. Średnia powyżej 4 czy to podstawówka, gimbaza czy liceum. W czasach podstawówki miałem dobrego kolegę, nawet przyjaciela o imieniu Darek. Uwielbialiśmy razem grać w piłkę na wiosnę, a zimą rzucać dziewczyny z klasy śniegiem po lekcjach. Do tego przynosiliśmy sobie nawzajem takie kwaśnie cukierki shocksy, raz Darek je przynosił, raz ja, w każdym razie zawsze jeden dzielił się z drugim. Fajnie te czasy wspominałem. Potem przyszły lata rozłąki, trafiliśmy do różnych w gimnazjów. Nie wiele o Darku słyszałem bo mieszkał na innym osiedlu, znajomość się poluźniła, w zasadzie po pierwszym roku w gimnazjum już się z nim nie widywałem. Przyszedł czas liceum, oczom nie mogłem uwierzyć, na pierwszych zajęciach powitalnych spotkałem mojego przyjaciela, okazało się że znowu będziemy w jednej klasie. Bylem bardzo szczęśliwy, jednak mój entuzjazm zmienił się wraz z pierwszym po latach kontakcie z Darkiem.
- Darek siemasz! Kopę lat, już wiem z kim będę siedział w ławce!
Klosa via Android
- 1
Mirki mam maly problem, potrzebuje badan lekarskich by isc na praktyki ( praca biurowa ), jakichs najzwyklejszych, problem w tym ze nie mam skierowania z firmy ( musze je robic z wlasnej kieszeni ), w poradniach mowia ze trzeba mimo to skierowanie, z kolei firma twierdzi ze nie trzeba do takich podstawowych badan do zdolnosci do pracy... i co teraz?
#medycyna #praca
#medycyna #praca
- 1271
Wraca facet do domu z delegacji, a tam, w jego łóżku obcy facet, więc pyta gościa:
-gdzie moja żona?
Na co co koleś przestraszony:
-bierze prysznic
-To wiesz co? To ja się schowam do szafy, a ty nic jej nie mów - I wlazł do szafy. Wtedy wraca żona i od progu pokoju mówi:
-Zerżnij mnie teraz! Ale zerżnij mnie tak, żebym się posikała!
-gdzie moja żona?
Na co co koleś przestraszony:
-bierze prysznic
-To wiesz co? To ja się schowam do szafy, a ty nic jej nie mów - I wlazł do szafy. Wtedy wraca żona i od progu pokoju mówi:
-Zerżnij mnie teraz! Ale zerżnij mnie tak, żebym się posikała!
- 7
Mircy, nie wiem co o tym myśleć.
Dzwoniono do mnie kilkukrotnie z nieznanych numerów (z orange).
Numery to: 509 649 307, 780 127 063, 507 042 579. Po oddzwonieniu załącza się rozmowa 2 osób. Normalna rozmowa o pierdołach: co tam w pracy, na którą jutro, kto się zaopiekuje kotami na urlopie i takie tam. Druga rozmowa to rozmowa kobiety i mężczyzny o tym, że nie mogli znaleźć do siebie numeru telefonu i
Dzwoniono do mnie kilkukrotnie z nieznanych numerów (z orange).
Numery to: 509 649 307, 780 127 063, 507 042 579. Po oddzwonieniu załącza się rozmowa 2 osób. Normalna rozmowa o pierdołach: co tam w pracy, na którą jutro, kto się zaopiekuje kotami na urlopie i takie tam. Druga rozmowa to rozmowa kobiety i mężczyzny o tym, że nie mogli znaleźć do siebie numeru telefonu i
- 1
Potrzebuje ubezpieczenia na praktyki na wakacjach, NWW, dwumiesięczne. Jaką firmę polecacie?
#ubezpieczenia #nnw #praca
#ubezpieczenia #nnw #praca
309
Lądowanie ze spadochronem na stadionie w Krośnie
Skoki spadochoronowe z lądowaniem na płycie stadionu podczas meczu żużlowego w Krośnie.
z- 42
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- 7
- 0
@rdza: No nie wiem, po prostu jest dla mnie nudna, sądząc po ocenie spodziewałem się czegoś lepszego . A ten dzieciak bardziej mnie wkurza niż rozczula ( ͡° ͜ʖ ͡°) w sumie to bardziej dialogi niż sam dzieciak. Nie wiem czy kończyć nawet, mimo że to audiobook ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°
- 0
- 0
- 3
- 0
- 36
@morfis2: Co? ludzie darmowe staże robią, płatne praktyki jeszcze w zawodzie to jak wisienka na torcie często ( nie dotyczy IT ) Ale fakt, stawki są niskie i nie można temu zaprzeczać... ale lepszy rydz niż nic
- 0
@stevemaster: kase na pewni, z satysfakcja moze byc roznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@morfis2 no nie za darmo rzeciez
@morfis2 no nie za darmo rzeciez
- 0
@tony_soprano: no ja wybieram bramke nr. praktyki jak tylko mnie przyjma, a dowiem sie jutro ( ͡° ͜ʖ ͡°) ankiete zrobilem z ciekawosci
- 0
- 1
@cup12552: no nie do końca tak jest. Dla przykładu- farmaceuci mają darmowe półroczne staże( znam kilka przypadków). Zawód bez perspektyw? No nie bardzo. ;)
- 1
@CichyBob: blok wschodni = 9/10 ofert pracy po 1200-1300 ( no chyba że ciśniesz nadgodziny )
- 0
- 0
@piolem: nie zgadzam sie ale to Twoje zdanie. nie uwazam, ze 3.5k na lape to malo szczegolnie na wschodzie
- 0
@piolem: jest duza podaz a pracy juz mniej + praca ta bywa niewdzieczna,rozchodzi sie o logistyke. nie wiem jak w srodkowej Polsce ale uwierz, ze to ze cos placa to i ta dobrze , tak wiem, to smutne
- 1000
Mirki w nawiązaniu do tego http://www.wykop.pl/wpis/17381507/widze-ze-coraz-wiecej-osob-przypomnialo-sobie-ze-l/ .
Czy interesowałaby kogoś moje wypociny jak zacząć przygodę na siłowni, jak ułożyć dietę, co jeść, jak ćwiczyć, jak zrobić formę na lato, jak nabrać mięsa, które suplementy brać i działają i jak wyjść z przegrywu, jak być różowym i mieć zgrabny tyłek oraz atencję wśród samców od A do Z? Mogę to wszystko wyjaśnić w najprostszy sposób w dodatku za darmo i poprzeć to swoją
Czy interesowałaby kogoś moje wypociny jak zacząć przygodę na siłowni, jak ułożyć dietę, co jeść, jak ćwiczyć, jak zrobić formę na lato, jak nabrać mięsa, które suplementy brać i działają i jak wyjść z przegrywu, jak być różowym i mieć zgrabny tyłek oraz atencję wśród samców od A do Z? Mogę to wszystko wyjaśnić w najprostszy sposób w dodatku za darmo i poprzeć to swoją
- 0
@Cojestpiec: wołaj
- 1
hej mirki, mam pytanko. Mam jednego dostawcę neta od kilku lat, niedawno przedłużyłem umowę. Jednak jakoś raz w miesiącu ( np obecnie, w ten weekend )mam problemy techniczne i z umownych 20 mb prędkość łącza dobija do 1mb.. moje telefony są na nic,bo u nich "jest wszystko w porządku ale sprawdzą to" i po mojej interwencji się poprawia wiec coś jest na rzeczy , przyznam ze jest to irytujące. Czy powołując się
Komentarz usunięty przez moderatora
- 1
Wczoraj odkryłem, że lodówka wraz z zamrażarką przestały działać.
Odmrażałem ją przez noc min 12h, manipulowałem pokrętłem temperatury- nic, dalej nie chłodzi.
Płyn w tych drabinkach sobie przechodzi bo słychać, jedynie dziwnie słychać działanie lodówki, bo nie jest ten dźwięk jednostajny, a pulsujący, jak w jakimś reaktorze. Wie ktoś co mogło paść? Lodówka marki Whirlpool. I wcale nie stara, bo ma ze 4 lata dopiero...(╯︵╰,)
#agd
Odmrażałem ją przez noc min 12h, manipulowałem pokrętłem temperatury- nic, dalej nie chłodzi.
Płyn w tych drabinkach sobie przechodzi bo słychać, jedynie dziwnie słychać działanie lodówki, bo nie jest ten dźwięk jednostajny, a pulsujący, jak w jakimś reaktorze. Wie ktoś co mogło paść? Lodówka marki Whirlpool. I wcale nie stara, bo ma ze 4 lata dopiero...(╯︵╰,)
#agd
- 0
@Minetqa: zewrzeć? tzn docisnąć w ich miejsce?
- 0
@Minetqa: dzięki kolego za pomoc
- 0
@Minetqa: generalnie raczej nie podejmę się tego samodzielnie, próbowałem ściągnąć tę plastikową nakładkę z termostatu to ją trochę urwałem+ raczej nie kupie i tak nowego w tym tyg już, a że i tak od pon mnie nie ma, jedynie serwis to załatwi :F
Na Wykopie
- Lubię banany
- Na Wykopie
- http://bash.org.pl/
- klosa122@o2.pl
10 interwałów 90-95% HRmax , ok. 10 s , 60 s trucht ( na dobry początek co by nie przesadzić, co tydzień zwiększany czas wysiłku )
po interwałach 15-20 min aerobów 60-70%
Jest lepsze od samych interwałów? Ktoś ma jakieś doświadczenia ?
3x w tygodniu trening siłowy i 2-3 w tygodniu takie sesje przeplatane aeroby z interwałami bym robił
#sport #bieganie
Ale masz racje, może te aeroby są niepotrzebne, bo po takich 10-12 interwałach