sew1k
sew1k
Chcialbym sie poradzic, zaczalem od niedawna cwiczyc, na poddaszu zrobilem sobie skromna silownie sztanga laweczka hantelki, drazek no i obciazenia ale do rzeczy, chcialem sie poradzic co sadzicie o takim planie treningowym wzorowalem sie na "5x5" i dodalem pare swoich cwiczen dodatkowo na barki, triceps i biceps, cwicze co drugi dzien i wyglada to tak pon. - plan A wtorek odpoczynek sroda plan B i tak dalej i tak dalej, nie wyciskam