Zakupił ktoś może ebooka "DIETA NA BUDŻECIE" od #stalowyszok ? Ktoś wyrazi opinie czy warto?

#mikrokoksy
#silownia
#dieta

Heja,

Kojarzy ktos w Krakowie jaki klub sztuk walk gdzie zajecia sa rano? Nigdy nie wiem o której prace skoncze, dlatego poranne godziny mnie interesują.

Znalazlem w necie ze u Sarary w okolicach ronda Matecznego sa treningi z kick-boxingu rano o 7, ale zastanawiam sie czy gdzies jeszcze sa jakies zajecia.

GdziePokaż całość

Ale on jest cymbałem xd
#mikrokoksy

jak szybko powinien isc progres na silce?
ja zaczynalem na poczatku czerwca z mniej niz 40 kg na klate (4x10) (mam 175cm, 75kg), teraz robie 50kg, czyli mniej niz 2kg na tydzien progresu.

wczoraj odpisal mi @TenOdMirabelek i mnie troche dobilo

ja zacząłem ostro wrzucać ciężar, dużo trenować ciężko, dużo jeść. I zrobiłem na ławce z 50kg - 85 kg w 5tygodni. Waga z 86 na 90. Myślę, że głównie zwiększenie masy

Pokaż całość

Czy jest sens iść na siłownię po nieprzespanej nocy? W sensie pracuje 22-6 i myślę, że o 6 mógłbym normalnie pójść zrobić trening. Z rana nie będę się czuć śpiący. Ale naczytałem się sporo o tym, że po takiej nocy lepiej odpuścić i iść w dzień wyspanym. A no jak mam 4 dni nocek to ciężko mi zorganizować czas popołudniu na siłownię troche :/
#mikrokoksy #silownia

Trójbój nie jest gejowy xD. Takie tam z kolega który mnie zapina
#silownia #mirkokoksy #mikrokoksy #fullborsukworkout

#silownia, #cwiczymyrazem ;

Siemanko, może ktoś podesłać jakiś plan na siłownie dla świerzaka ( ͡° ͜ʖ ͡°)
większość już chyba ma poziom zaawansowany, a od tych ilości informacji w necie to już mi się miesza¯\_(ツ)_/¯

Posilki oparte na.... serze?

Macie jakies patenty na boxy, pelnowartosciowe posilki (z weglami zlozonymi) z serem wlasnie jako zrodlem bialka? O tluszcze sie nie martwie, mam zapotrzebowania kcal wystarczajaco. Przepisy raczej proste i nieskomplikowane, do wykorzystania w codziennym korycie.

Za wszystkie inspiracje bede wdzieczny.

Pozdro!Pokaż całość

poleci ktoś jakis dobry trening FBW/Push Pull dla zaawansowanych z delikatnym backgroundem pod boks ? #silownia #mirkokoksy

Hej, proszę o poradę. Zacząłem przygodę z siłownią 2 tygodnie temu, mogę na nią chodzić tylko kiedy dzieciaki śpią. Zdecydowałem się na trening rano wstaje o 4:45, a o 5:30 zaczynam trening FBW Sakera 3 razy w tygodniu. Z tego co rozumiem to przedtreningówka zadziałałaby 2h po spożyciu a tyle czasu nie mam więc ćwiczę na czczo, problem w tym, że czuję się często trochę słaby - co powinienem w takiej sytuacjiPokaż całość

Mirasy, deadline licencjatu się zbliża więc pora zebrać trochę odpowiedzi do ankiety. Dla wszystkich chętnych (poza zielonkami), którzy chcą dołożyć cegiełkę i odpowiedzieć na kilka prostych pytań organizuję #rozdajo na 4x 50zł w dowolnej formie gifta na #pysznepl #allegro #steam czy cokolwiek innego sobie wybierzecie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://forms.gle/Ji7aHsEkPVJrTtqL8

Wyniki #mirkolos będą we wtorek ok. godziny 22Pokaż całość

Białko rolisnne nie jest tak dobre jak białko odzwierzęce.

W czasopiśmie ACS Journal of Agricultural and Food Chemistry naukowcy donoszą, że białka zawarte w modelowym substytucie roślinnym nie były tak dostępne dla komórek, jak te pochodzące z mięsa.

https://phys.org/news/2022-06-human-cells-protein-plant-based-meat.html

LinkPokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Siema mirki, gdy chodze na siłownię to po jakimś czasie zaczynam mieć nietypowy problem. Sam budze się wyspany po jakichś 4h i nie mogę więcej spać, jak odpuszczę siłownię na minimum tydzień to ten sen wraca do normy i bez ustawiania budzika mogę spać i 10h bez problemu. Gdzie szukać problemu? Do jakiego specjalisty się udać? Miał ktoś z was taki problem? Co mi jest? XD
#mikrokoksy #Pokaż całość

Przerabiał ktoś wybór medicover sport (dawniej OK system) vs multisport? Pracodawca proponuje medicover w cenie 80zł, a multisport (zwykły bez plusa) za 150zł. Zastanawiam się czy jest sens dopłacać, bo z tego co widzę większość obiektów z multisportem ma też medicover.
#mikrokoksy #silownia