Cześć, ktoś mi wytłumaczy jak biegać żeby zrobić kondycję, ale się nie zajechać? Biegam z reguły 10-15km raz w tygodniu i 2x 6km (nie mam więcej czasu przed pracą). Zacząłem biegać bez jakiegoś przygotowania i informacji co z czym się je. Ostatnio się zainteresowałem tematem i wszędzie czytam, że odpowiednie tętno to około 130-150. Starając się trzymać jakieś tempo i komfortowo oddychać to u mnie tętno wynosi zawsze ~180. Przykładowy czas na
Hehehe115







