HEJKA SPORTOWE ŚWIRY JEST 6 RANO JA WŁAŚNIE SZYKUJE SIĘ NA NASTĘPNY DZIEŃ SPORTOWYCH ZMAGAŃ ZA GODZINĘ ODWIOZĘ MOJĄ AMELKĘ DO SZKOŁY A POTEM WRÓCĘ ZROBIĆ POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI NA CAŁY DZIEŃ W POJEMNIKACH NA MROŻONKI NO WITAM ODWIOZŁEM JUŻ AMELKĘ ROBIĘ TERAZ MOJEGO OMLETA Z 600 GRAM BIAŁEK JAJ ORZECHÓW MIGDAŁÓW MASŁA ORZECHOWEGO CYNAMONU I PIEPRZU KAJEŃSKIEGO DLA ZŁAMANIA SMAKU NA NASTĘPNE POSIŁKI PODKREŚLAM POSIŁKI MAM INDYKA Z RYŻEM I WARZYWAMIPokaż całość

Już niedługo 3 rocznica klipu bożyszcza każdego mikrokoksa jakiś czas temu.
Z tej okazji rzucam prawilnym linkiem do wielu ciekawych materiałów w jednym miejscu @shdw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia #klokovporn

Robicie 3x tydzień przysiad, martwy, płaska na każdym treningu czy mieszacie: jeden trening przysiad a na następnym martwy?
#mikrokoksy

#polska #polak #wydarzenia #ogloszenie #oswiadczenie #bylosobieporno #heheszki #humorobrazkowy

#mikrokoksy #stronglifts #silownia
takie pytanie mam, pewno glupie, ale co zrobic
rok temu zaczalem cwiczyc na silowni, od zera, 5x5 SL, ale niestety tylko pare miesiecy bo skupilem sie na biegach ultra I po prostu nie mialem juz czasu/sily na wymagajaca silownie i od nowego roku cwiczylem malo
teraz rzucilem bieganie calkowicie, przerzucilem sie na rower i wrocilem do SL z poczatkiem pazdziernika
rok temu doszedlem mniej wiecej doPokaż całość

czy spięcia brzucha, unoszenie nóg na poręczy maja jakiś sens w ogóle czy to są takie bardziej podćwiczenia? rok robie siady, martwy i w ogóle, a nie potrafię zrobić w szkole 30 brzuszków w 30 sekund ( ͡° ʖ̯ ͡°) #silownia #mikrokoksy

To były czasy ;)
#gimbynieznajo

Giganci istnieją naprawdę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#silownia #mikrokoksy #heheszki

Siady na ProRaw Big Dogs 2.

Andrey Malanichev 470
Eric Lilliebridge 445
Daniel Bell 445
Shaun Doyle 435Pokaż całość

jak poprawnie wyrwać sztangę, gdy masz poniżej 180 cm wzrostu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#heheszki #silownia #mikrokoksy

Różowy u rodziców siedzi i nie mam sie komu pochwalić to pochwale się tu :-P Dziś oficjalnie mogę powiedzieć że poszło 25kg w dół :-) jeszcze dłuuuga droga przedemną bo nadal jestem tłusty ale przynajmniej o 25kg mniej tłusty :p I chociaż to może mało imponujące niedługo panie 5x waga własna w przysiadzie, tylko zobaczymy czy siła wzrośnie czy waga spadnie (waga 129.1, dotychczasowe x5 poszło 115kg) #mikrokoksy

#majsterkowanie #budownictwo

Wesprzyjcie pomyslem.Posiadam skrzynke elektryczna stara,do ktorej niestety nie posiadam drzwiczek-kiedys byly metalowe na zawiasach i gdzies sie zapodzialy.
Jak to estetycznie zabudowac? Wymiar skrzynki 40x40cm.Chyba ze gdzies moge zakupic jakies drzwiczki i zamontowac w miejsce zawiasow.
Nieweim czy jakas plyta osb docinana na wymiar,haczyk do zamkniecia moze byc czy nie.

Zostań #programista15k!
Mam do oddania jeden kod na miesięczny dostęp do wszystkich kursów na codeschool.com
Teraz już nic nie będzie stało na Twojej przeszkodzie, aby zarabiać 15k!

Aby wziąć udział w #rozdajo wystarczy zaplusować i poczekać na wyniki, będą w sobotę, powiedzmy o 15.

#programowanie #naukaprogramowania

Przysiad 500 kg. Raw w taśmach ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Szanuję.
#mikrokoksy #silownia #przysiad #trojboj #3boj

#silownia #kulturystyka
Mirki, jest jakaś maszyna na której ćwiczenie polega na ciągnięciu w ruchu startowym i pchaniu w powrotnym albo odwrotnie?