147 706,09 - 10,12 = 147 695,97

Czwarte bieganko, mój leniwy enduro znów sugerował odpoczynek ( ͡º ͜ʖ͡º), wjechał spokojny poniedziałkowy rozruch po 12h w gułagu.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 718,78 - 7,05 = 147 711,73

Biegania miało dzisiaj nie być, ale jednak się zmusiłem i siódemka weszła. Ciężko było, oj ciężko… No i wyszło jako tako - not great, not terrible ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

147 730,79 - 12,01 = 147 718,78

Dzisiaj na rozkładzie było easy 12km @ 5:35min/km.

Człowiek metronom ponownie w akcji (✌ ﾟ ∀ ﾟPokaż całość

147 676,32 - 10,30 = 147 666,02

Miałem się poprawić z dystansem przy następnym bieganiu zatem trzeba dotrzymać słowa. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Podczas biegania minąłemPokaż całość

148 519,04 - 18,05 = 148 500,99

Nocny bieg spokojny. Luuuuz

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 500,99 - 7,21 = 148 493,78

Dzisiaj z racji dużej liczby obowiązków i brak czasu tylko 7 km zrobione, ale poprawię to następnym razem (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

148 581,70 - 21,37 = 148 560,33

ALEŻ DZISIAJ WESZŁA KOSA TRENINGOWA.

Na początek zaserwowałem sobie samo mięsko:

5x1000mPokaż całość

148 586,86 - 5,16 = 148 581,70

Pierwszy raz w życiu poszedłem pobiegać. Początkowe 2km były nawet fajne, potem walczyłem o życie.

#sztafeta #ruszlodz

Skrypt | Statystyki

149 013,20 - 11,11 - 12,05 - 9,00 - 11,30 - 23,00 = 148 946,74

Kolejny tydzień biegania, wyszło 66 km, czyli zgodnie z planem:
- wtorek: 11 km, w tym 9 km BNP
- czwartek: 12 km, w tym 8,4 km OWB3 na 3 różnych prędkościach, zmienianych co 400m
- piątek: spokojne 9 kmPokaż całość

149 056,60 - 18,68 = 149 037,92

18km nad jeziorem, przy zachmurzonym niebie i lekkim wiaterku. Najlepiej!

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

149 022,32 - 9,12 = 149 013,20

Zainspirowany ultramaratonem użytkownika scorp02 postanowiłem...( ͡° ͜ʖ ͡°) wydłużyć mój stały dystans z 6 do przynajmniej 8 km, obniżając jednak tempo z 6,15 bo by mi stopa nie wytrzymała zapewne.

Udało się, pierwszy raz przebiegłem taki dystans od ponad roku chyba, bez zatrzymywania się. ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
W kolejnych biegach planuję utrzymaćPokaż całość

148 626,02 - 11,15 = 148 614,87

Wszyscy na tagu biegają na koniec miesiąca to i ja pobiegłem ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Zmieniłem trochę trasę i wychodzi 1 km więcej,Pokaż całość

149 508,81 - 11,03 = 149 497,78

Zwichnięcie dwóch palców u nogi spowodowało dwutygodniową przerwę w aktywnościach, ale dzisiaj zdecydowałem, że spróbuję się przebiec, bo głowa potrzebuje oczyszczenia. (╯︵╰,)

Celem było zrobienie przynajmniej 5 kilometrów dla podbudowania ducha, ponieważ codzienne powiadomienia na tagu już zaczęły mnie wkurzaćPokaż całość

151 367,35 - 10,24 = 151 357,11

Dyszka na lepszy sen ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 786,77 - 10,13 = 152 776,64

Dzisiaj trochę cieplej niż we wtorek, ale dyszka zaliczona ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 101,59 - 10,01 = 152 091,58

Niestety 28 lat… to chyba za dużo na weekendowe spożywanie dużej ilości napojów wyskokowych, bo musiałem zrobić sobie dodatkowe dwa dni przerwy od biegania (－‸ლ)

Jednakże cel 10 km w 50 minut wykonanyPokaż całość

153 018,00 - 10,00 = 153 008,00

Dzisiaj udało mi się namówić ziomka na wspólne bieganie (ʘ‿ʘ)

Niestety nie wiedziałem, że Strava domyślnie nie ma włączonych powiadomień o biegu w jego trakcie więc tempo na wyczucie, ale moim zdaniem jak na drugi bieg od dłuższego czasu to jestPokaż całość

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale naPokaż całość

153 288,82 - 10,00 = 153 278,82

Mój pierwszy wpis, czuję tremę.
Po przeczytaniu wpisu mirka @scorp02 o spontanicznym maratonie naszła mnie motywacja do biegania.

Może nie najlepiej, ale jakoPokaż całość

153 781,23 - 42,25 = 153 738,98

W mojej "karierze" biegacza, wiele razy zdarzało mi się biegać spontaniczne półmaratony. ALE SPONTANICZNEGO MARATONU TO NIE ZROBIŁEM NIGDY XD No, do dzisiaj oczywiście.

W planach dzisiaj było 75 minut biegu spokojnego, ale po jakichś 40 minutach stwierdziłem że zrobię atak na królewski dystans. Biorąc pod uwagę moje najdłuższe poprzednie biegi (30km) to prognozowałem czas zbliżony do 3:15. Wyszło trochę lepiej.

AtakPokaż całość