[AltCtrlSpace]

Jakie ćwiczenia znacie na klatę? Ze sztangą jest tylko wyciskanie płasko i skosy ale te już mam. Czy to wystarczy? Mam trochę miejsca i chciałem coś dołożyć. A co myślicie o rozpiętkach, warto czy średnio? Kiedyś to robiłem ale nie wiem, zawsze mnie to ćwiczenie nudziło. Co wy macie w planach?
Aha dostępna tylko sztanga i sztangielki. I wyciąg.
#silownia #cwiczymyrazem #cwiczzwykopem #mirkokoksy #mikrokoksy

[Piks0n]

@AltCtrlSpace: Google.pl najlepsze ćwiczenia na klatę

Rozpiętki są zajebiste, warto robić

[hos85]

Rozpiętki z hantlami, przenoszenie hantla za głowę leżąc, wyciskanie hantelek na ławeczce. Wyciąg jedno czy dwustronny? Na dwustronnym jeszcze możesz sobie wyciągać dwie linki przed siebie. Nie wiem jak to ćwiczenie opisać ^^

[AltCtrlSpace]

@Piks0n pamiętam że kontuzjogenne były i ciężko je odłożyć

[Piks0n]

@AltCtrlSpace: Wszystko jest kontuzjogenne jak nie masz umiaru i nie regenerujesz się odpowiednio i nie rozgrzewasz odpowiednio + nie rozciągasz

[AltCtrlSpace]

@Piks0n a komu się chce rozgrzewać ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Piks0n]

@AltCtrlSpace: Na pewno nie mojemu koledze co miał w dupie rozgrzewanie, jak mu radziłem i sobie #!$%@?ł plecy na ament ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[AltCtrlSpace]

@nad__czlowiek yeah wariacji jest milion co nie znaczy że są warte uwagi. Ja to tylko klasyka i nic innego tak naprawdę nie jest potrzebne. A od wszelakich maszyn z daleka.

[AltCtrlSpace]

@nad__czlowiek nie mam celów, ćwiczę dla siebie, mam swoją siłownię z klasyką. Tak naprawdę to żeby mieć formę i dobry wygląd to nawet sprzętu nie trzeba. W zeszłym roku ćwiczyłem arbuzami i też było dobrze xD. Ale jak już mam to sobie pykam. Z wyglądu jestem zadowolony, nie ma dla mnie absolutnie żadnego znaczenia ciężar jaki podnoszę. Znam ludzi co się dziwią jak ja mogę tak wyglądać jak dźwigam połowę tego co

[AltCtrlSpace]

@nad__czlowiek ok ( ͡º ͜ʖ͡º) ilu pakierów na siłowni tyle teorii ( ͡º ͜ʖ͡º) a najbardziej mnie bawi jak ludzie używają trudnych słów żeby się pokazać xD to wszystko brednie ale to trzeba mieć staż żeby to zrozumieć
ja wiem swoje, nie trzeba dużych ciężarów ba nie trzeba żadnych ciężarów (｡◕‿‿◕｡) a kontuzji można doznać

[AltCtrlSpace]

@nad__czlowiek albo trolujesz albo masz 15 lat albo jesteś zwyczajnie głupi. Ale ode mnie EOT.
Ps. Mam 46 bic naturalnie hantelką 8kg ( ͡º ͜ʖ͡º) jak to możliwe według twoich dyrdymałów? Moja rada, mniej głupot więcej ćwiczeń. Nie odpisuj ( ͡º ͜ʖ͡º)

[knurku]

@AltCtrlSpace Mi najlepiej klate rozbudowały rozpietki na bramie i Dipy z obciążeniem.

[AltCtrlSpace]

Wyczyściłem temat z trolli ( ͡º ͜ʖ͡º)

[AltCtrlSpace]

@knurku ja maszyn nie uznaje i nie mam, pewnie są fajne ale ja starej daty jestem ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Forruvar]

@AltCtrlSpace: Rozpiętki możesz robić na podłodze zamiast na ławeczce. Jak coś pójdzie nie tak, to podłoga jest siatką bezpieczeństwa.