@goferek na razie nie wiadomo czy i kiedy wróci do oferty. Niestety, producent zakończył działalność jakiś czas temu. Jeśli pojawi się dobra oferta od równie żetelnej firmy, to cooking spraye wrócą do oferty.
Nie rozumiem jak można mieć mały biceps w tych czasach. Mały penis jeszcze, bo nie mamy na to wpływu, ale biceps? Toż to wystarczy pomachać sztanglą 2 razy w tygodniu i zaebać 2 centy omki co piątek. Ogarnijcie się podludzie.
Siema, możecie kogoś polecić kto najlepiej zdalnie byłby w stanie dietetycznie poprawdzić początkującego? Liczę kalorie sam ale mam wrażenie że co człowiek to inna opinia co powinno się robić...
Trenuje 3-4 razy w tygodniu na siłowni. Moim celem jest zejście troche z fatu i nabrać masy mięśniowej. Próbuje zrobić tą magiczną rekompozycje ale nie jestem co do tego w 100% pewny czy to aby skuteczna metoda...
@setineq: Przy niewielkim otłuszczeniu to strata czasu imo. Zbyt duży chaos. Lepiej po prostu dźwigać, prowadzić dietę z deficytem kalorii, dorzucić trochę cardio, a potem jak forma będzie zadowalająca można wejść na masę.
@setineq: białko możesz spokojnie trzymać na poziomie 120 - 130 g dziennie. Możesz zacząć od około 2100 kcal i obserwuj co się dzieje, jak waga będzie stała w miejscu tydzień lub dwa to utnij kolejne 200 - 250 kcal i obserwuj dalej.
Chińska meta działa Ale nie uwierzycie jaką niespodzianka, 3k kalorii (3400 jednak nie daje rady) I schudłem półtora kilo ostatnio... dziś 75,5. A już miałem 77-78 Mówiłem wam że ja po prostu nie mogę przytyć. Może mam tasiemca albo dwa. Metabolizm czy jaki wuj #mirkokoksy #silownia
@Martenzyt_waleczny: znałem gościa który ważył 72 kg, jadł 3400 kg i mówił, że nie może przytyć. Teraz je ponad 5000, waży blisko, ciężko trenuje i jeździ na zawody w trójboju. Wystarczyła prosta zmiana diety.
Czy cytruline można stosować za każdym razem przed treningiem czy organizm jakoś się "uodparnia" na nią i działa słabiej jak w przypadku kofeiny i należy zwiększać stopniowo dawkę lub ograniczać na jakiś czas? #trening #mikrokoksy
@Loginconajmniej4znaki: cytrulinę stosuje się w stałej suplementacji. Wtedy przynosi najlepsze efekty ergogeniczne. To się tyczy tez beta alaniny, aakg, azotanów zawartych np. w burakach etc.
Jak to jest ze zbyt dużym deficytem? Wszędzie można przeczytać, że przy zbyt dużym deficycie organizm zaczyna wchodzić w "tryb stresowy" i spadek wagi znacząco spada. Jak to jest możliwe przy utrzymaniu przez organizm tego samego wydatku energetycznego?
@Maurelius: Wszystko zależy od sytuacji danej osoby, od trybu życia, stanu zdrowia, predyspozycji i wielkości nadwagi. Termodynamiki się nie przeskoczy, ale adaptacje metaboliczne, stany zapalne, gorsza regeneracja i #!$%@? samopoczucie, przez które człowiek mniej się rusza, słabiej trenuje + zwiększony apetyt przy bardzo restrykcyjnej diecie to nadal czynniki których się nie powinno negować. Niemniej jednak często u osób ze znaczną otyłością wejście na większy deficyt kaloryczny przynosi więcej korzyści, niż
Czy kreatyna pomaga w jaksi sposób w bieganiu? Np poprawiajac kondycje albo regeneracje? A jak nje to jakie suplementy pomagają w kondycji? Słyszałem ze cytrulina @Kasahara #mikrokoksy
Jakbym miał ułożyć popularne suple/ produkty w kontekście poprawy wydolności w sportach wytrzymałościowych od najskuteczniejszego to bym to zrobił tak: - izotonik (z glukozą i fruktozą w proporcjach 2 do 1) - cukry proste/ żele energetyczne -
@Pan_Szeryf: niestety przemiany aldehydu octowego, który jest metabolitem alkoholu mogą prowadzić do odkładania się tłuszczu, ale i do stłuszczenia wątroby, więc w pewnym stopniu można przytyć od alkoholu, natomiast to raczej mniejszy problem niż szereg schorzeń jakie mogą towarzyszyć regularnemu spożyciu.
Pewnie zostanę zjedzony, ale kreatyna to niezły chwyt marketingowy. Wszędzie pompowana i promowana super przebadany suplement itp itd., szkoda tylko, że #!$%@? daje. Czytam badania na temat wpływu na wysiłek siłowy, a tam badani byli na dodatnim bilansie kalorycznym w okresie 2 miesięcy. To logiczne, że masa i siła szła do przodu i kreatyna tutaj nic nie znaczyła.
Może napiszę trochę inaczej. Kreatyna faktycznie może dawać jakieś minimalne procenty czy ułamki procent poprawy sprawności ale według mnie to jest do odczucia przez sportowców zawodowych. Rekreacyjnie to nie masz prawa tego odczuć a swoje kosztuje. Odstawiłem już pare miesięcy temu, eksperyment przeprowadzony również na ziomkach, którzy dla doświadczenia odstawili i wyszło tak jak myślałem, bez różnicy. Wszyscy braliśmy przez kilka lat, podobno mieliśmy stracić po odstawieniu nawet 1-3kg z wagi! (XD!) ale jak się okazało dosłownie nic nie zjechało.
@winterberrysandwich: od czasu do czasu spotykam się z podobnymi opiniami na temat kreatyny, ale zwykle są to osoby które nie trenują ciężko, albo jedzą duże ilości mięsa, które jest naturalnym źródłem kreatyny, dlatego pytam. Niemniej jednak są osoby, które nie będą widziały różnicy w suplementacji i to normalne. Badania naukowe zwykle biorą pod uwagę średnią wyników i wykluczają skrajne przypadki, więc nic dziwnego, że tego typu opinie się pojawiają i
Co polecacie na zmęczenie po pracy? Co prawda pracuję umysłowo, ale po pracy najchętniej bym spał zamiast iść na np. siłownię. Czy coś ze mnie jest nie tak? Może jakieś badania porobić w tym kierunku? #medycyna #pytanie #silownia #pytaniedoeksperta #zdrowie
A mianowicie, biorę przed spaniem 1 tab od KFD - 200mg Ashawgandy (w tym 10mg witanolidy).
O dziwo, pomimo ostatniego mojego wpisu i informacjami, że Wy nic nie czujecie, a nawet jest gorzej xD - albo jak sobie to wkręciłem albo faktycznie czuję zmiany.
@Estetykatopodstawa: ze względu na zmniejszenie dopuszczalnej dawki przez GIS sam stosuję 3 tabletki, ale robię sobie przerwę co miesiąc. Obecna dopuszczalna pojedyncza dawka jest na tyle niska, że można ją stosować codziennie, więc mimo iż ta zmiana mi nie przypadła do gustu, to rozumiem skąd się wzięła.
@Janczixd: liczy się też pochodzenie ekstraktu i rodzaj witanolidów. Witanolidy to różnorodne substancje, najwięcej badań potwierdzających działanie ashwagandhy zostało wykonanych na ekstrakcie z korzenia witanii ospałej.
@Janczixd: gis interweniuje po czyimś donosie, nie sprawdzaja każdej firmy i kazdego produktu. Tu jest dosłowny cytat z rozporządzenia zespolu do spraw suplementów diety: "W przypadku preparatów, zawierających sproszkowany korzeń Withania somnifera, to zgodnie z uchwałą Zespołu ds. Suplementów Diety z 2020 r. dzienna dawka nie powinna przekraczać 3 g, a maksymalna zawartość witanolidów to 10 mg w zalecanej dziennej porcji suplementu.30 sty 2024" U nas jest dokładnie 10 mg
Które białko z #kfd polecacie? Moje ulubione to banan-truskawka, dobre jest też jogurtowo-jagodowe. Najgrosze które piłem to biała czekolada. Celuje w coś mniej słodkiego #silownia
#kfd