Siema.

Prezentuje przemianę mojego podopiecznego, dość prostą i zadziwiająco łatwo przebiegającą przemianę, bo waga spadała nam praktycznie liniowo na przestrzeni tygodni. Ciekawostka jest taka, że redukcje zaczynaliśmy z niskiej podaży kcal, kończąc mając tych kcal o 400-600 więcej z refeedami w których tych kcal było nawet po 1200 więcej.

Jakby redukcja była tak prosta, to takie osoby jak ja nie miałyby pracy, dlatego zachęcam wszystkie osoby które nie wiedza jak się zaPokaż całość

Zastanawialiscie sie kiedys jak wygladaloby wasze zycie jakbyscie mieli 1mm szersza szczeke i 2cm wiecej wzrostu? ehh
#przegryw

Daily reminder 85/365
N0rmidr0ny ze 113 batalionu cuckoldwhery specjalnej troski większość dnia trujące dupe chłopom na tagu rzekomo nie są toksyczne i rzekomo mają ciekawe zainteresowania oraz rzekomo posiadają życie towarzyskie.
Pdw @Prokrastyn
#przegryw

#mikrophysio

1) Pani Biegaczka, lat 43. Zawzięta Pani z korpo od wielu miesięcy biegająca 60-70km tygodniowo jadąc na rowerze upadła na kolano. Zebrał się krwiak w kaletce podrzepkowej. Ortopeda dwukrotnie sciągał po 10ml płynu/mętnej krwi, poza tym wrzucił leki przeciwzapalne na receptę. Pani trafiła do mnie po 3 tygodniach od urazu. Na USG wszystko w porządku oprócz lekkiego obrzęku oraz podejrzenia pęknięcia rogu tylnego łąkotki przyśrodkowej (zalecony MRI aby to potwierdzić/wykluczyć). StanPokaż całość

#przegryw znowu padalcu pyszczysz do ludzi, którzy nie mogą odpowiedzieć, a zesrany jesteś do reszty:)? @an0nisnanana

wasz przegryw nie polega na tym, ze macie niski wzrost, brzydka morde, ze polki sa zle, albo, ze wymysleliscie sobie jakis #blackpill,ktorego nie ma wasz przegryw polega na tym,
ze macie ujemne iq, i nie umiecie w relacje miedzyludzkie, pluje wam na zakole xD
#przegryw

#sterydy #mikrokoksy

W tym roku lecę na grubo z dziaraniem, będzie to szło regularnie (kończę lewy rękaw, robię prawy rękaw i całą klatę), stąd prawdopodobnie ok 9 - 10 miesięcy ćwiczenia w kratkę.

Nie chcę się ulać, chcę dalej redukować i za bardzo nie polecieć z mięsa.

Z ruchu jaki będę mógł ogarniać to:

1. LISS w postaci spacerów (ogarnąłem mibanda 6tkę i planuję robić 20 - 30k kroków dziennie)
2. Miska - 1600Pokaż całość

@COWEED_19 dawaj tą swoją daily pastę bo jeszcze nie było jej dzisiaj

Siema Mirki. Pomocy, nie mogę przytyć. Drugi miesiąc masy, a nadal wszędzie mam żyły. Co robić?
#mikrokoksy #silownia #pokazforme #mirkokoksy #dieta

Zapraszam do ankiety
#mikrokoksy

nikim nie gardze tak jak #przegryw zobaczylbym was na ulicy to bym podszedl i splunal a wy byscie mowili ze deszcz pada ha tfu a sorry zapomnialem ze taka sytuacja nie bedzie miala miejsca bo przez #fobiaspoleczna kazde wyjscie do listonosza/kuriera poprzedzacie #!$%@? sety na rozruch a potem celebrujecie zwaleniem konia a co dopiero wyjsc na miasto hahahah

Preworkout stack, tabsy zarzucone, bata przed wejsciem na rower, szluga pod silka i mozna #!$%@?.
A Wy co, dalej prewo z kfd, cytrulinka i betaalaninka zeby szpilki bylo czuc? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #heheszki

1. Borsuk wrzuca fote na wypok
2. Jeden rabin pisze mu, że sztos
3. Drugi, że ulana bulwa i niech #!$%@?
5. Mirki chcą się #!$%@?ć, bo w sumie tak
6. Gównoburza.exe
7. Komentarz usunięty
8. Komentarz usunięty
9. Nie było punktu 4
10. Powrót do punku 1

#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #zyciejestnobelon

Polska szkoła boksu XD

Pamiętam jak za młodego jeździłem na zawody. Siłownia? A co to? Trening? Metody sprzed 20 lat. Waga? JAK NAJMNIEJ, CHŁOPIE, JAK NAJMNIEJ.

Masz 185 cm wzrostu? Dawaj do 69, albo najlepiej i 64, będziesz na dystans boksować lewym prostym XD Kilka dni przed zawodami? Docinaj, docinaj. Kolacji nie jedz, na śniadanie mało, na obiad mało. Wbijasz na wagę po treningu? Spokojnie, gacie i skarpetki to z kilogram :vPokaż całość

Daily remainder, że @COWEED_19, @Estetykatopodstawa i @dr2nk to multikonta tego samego inwalidy na rencie.

#przegryw

Coraz mniej mam chęci. Po kradzieżach planów i sprzedaży kolejny kwiatek
Napisałem tutaj komuś w poście protokół na ogarnięcie bani po nandrolonach
Podbija do mnie ktoś na priv czy pomogę w problemie, bo póki co ma od trenera z siłki pewien protokół i co o nim myśle, bo nie wie czy go zacząć. Mówię - podeślij. A tam mój protokół co tutaj dałem - cyk i kilka stówek ktoś go sprzedał
CiekawiPokaż całość

Czołem!

Obiecana lista książek które przeczytałem i które polecam. Pewnie coś mi wyleciało, ale pewnie za rok ją uaktualnię. Kolejność przypadkowa:

**************
Dla każdego, dla początkujących, nowicjuszy w treningu siłowym i tych którzy już jakieś pojęcie mają:

Dan John, Pavel Tsatsouline – Easy Strength – dla mnie jedna z lepszych książek w zestawieniu. Przeczytałem na początku pracy jako trener i pozwoliło mi to odsiać masę głupstw, pokierowało w stronę kettli, dwuboju. Myślę,Pokaż całość

Nie lękajcie się dużych dawek, szczególnie z kodem JERZY05

Pokaż spoiler

#mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #doping