27lat, 9lat temu 1rok ćwiczyłem i to rzuciłem w p---u. Teraz od czerwca ćwiczę regularnie więcej redukcji jak robienia masy zaczynałem zrzucać wagę biegając 82>74 od czerwca z 74>66 już na siłowni. Masa do 80.5~, teraz 72kg~ końcówka redukcji myślę
mc: 145
bp: 72.5kg x 5 (kontuzja barku, nie robiłem wyciskania długo)
siad: 120 x 5
ohp: 45 x 3 / 40x 6
przerwę miałem teraz z 2miechy w mc i siadachPokaż całość

Macie jakieś sposoby na długotrwałe przyśpieszenie metabolizmu???
#odchudzanie #dieta

Czas przerzucić się w końcu ze splita na fbw ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z planów, które przeglądałem, to chyba ten od sakera wydaje się najsensowniejszy:

TRENING A
Przysiady 5x5
WyciskaniePokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Mam kilka pytań:

1. Dajcie mi jakiś protip czy podpowiedź - w jakim kierunku dążyć by być atrakcyjnym dla dziewczyn? D-----ć masy?
2. Co najczęściej jecie przedtreningowo i potreningowo? Kurczak nie tyle mi się znudził co chciałbym coś innego spróbować.
3. Jakie witaminy jecie?

Jak myślicie? Jezus jechał na sucho czy jednak się wspomagał?
#mikrokoksy #religia #pytanie #heheszki

#wf #silownia #cwiczenia #polska #wykop #pomocy Mirki potrzebna mi Wasza porada..Mianowicie we wtorek mam egzamin z WF tzn: bieganie na 3 km ( to robię na 5 ) 10x10 - to robię na czwórkę, brzuszki przy drabince ( zwykle na piątkę) i podciąganie na drążku - zwykle na 5tkę. To są oceny z poprzedniego roku. W tym roku mam małyPokaż całość

Bardziej #bioresiezasiebie niz #mikrokoksy, czy #crossfit bo BMI 33, ale zaczynam działać w tej materii.

~40 minut ćwiczeń, pompki (szeroki i wąskie), przysiady, drążek (szeroko, wąsko, podchwyt, nadchwyt), brzuszki, wymachy sztangielkami ponad głowe

łącznie 414 powtórzeń.

Niektóre dziewczyny przechodzą na dietę Dąbrowskiej, czyli jedzą około 500 maksymalnie 800 kcal dziennie, w ich skład wchodzą tylko i wyłącznie warzywa i niektóre owoce, nic poza tym. No i wiadomo waga leci na początku, te dziewczyny z tego co czytam zajarane, tylko co potem? No przecież całe życie tak nie będą jadły, więc na pewno jojo ( ͡° ͜ʖ ͡°) #oswiadczeniezdupy #przemyslenia #Pokaż całość

#mikrokoksy
Obecnie w trakcie treningów prawie co trening się pdociągam. Uważam, że to jedne z najlepszych ćwiczeń na rozwój pleców. 5 serii po 11-12 powtórzeń(do całkowitego wyprostowania rąk) Czy warto zmniejszyć ilość powtórzeń, ale zamiast tego podwiesić sobie jakiś ketel/talerz/hantel? Jeśli tak, jaką robić ilość powtórzeń/serii 5x5 ?

Dzisiaj w środku nocy obudził mnie paskudny skurcz. Łydka boli troszkę do tej pory. W nocy chciałabym zrobić maxa na chociaż jedno powtórzenie w martwym (sumo, liczę na 165). Odpuścić czy próbować? #mikrokoksy

Przyjmijmy tezę, że kurczaki. które jemy są na sterydach.
Ale czy jest w tym coś złego?
1. Kurczaki i tak mają hormony, swoje hormony w ciele, co z tego?
2. Steryd udający hormon ma okres pół trwania w organizmie, czy jesteśmy w ogóle go jeszcze zjeść po zabiciu kury?
3. Nawet jeślibyśmy ten steryd w miesie zjedli to większość z nich i tak nie jest w stanie "przeżyć" trawienia i konfrontacji z wątrobą.
4. Komórki mięśniowe którePokaż całość

Wykonywał ktoś z was ćwiczenia na wyprostowanie sylwetki i dały jakieś rezultaty? (dokładnie lekkie opadanie prawego barku, tak jakby bardziej umięśniony)
taguje silownia bo nie wiem jaki tag
#cwiczenia #silownia