[1marcin1]

Witam,mam pytanie do bardziej zaawansowanych użytkowników :)
Próbuję ułożyć dietę carb cycling. No i mam problem z wyznaczeniem zapotrzebowania na kalorie. Wszystkie kalkulatory wyliczają dzienne zapotrzebowanie bez uwzględnienia podziału na dni treningowe i nietreningowe.
Ale przecież w dni bez treningu będę spożywał mniej kalorii niż w dni treningowe i wydaje mi się,że kierując się tymi wyliczeniami w dni wolne będę jadł za duzo a w treningowe za mało.
No i doszedłem do wniosku,że z wyliczonego Total daily energy expenditure=2200kcal dodam kalorie spalane podczas treningu w dni treningowe i powinienem otrzymać prawidłowe zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne dni.
Na koniec z obu obetnę po 10% kalorii w celu schudnięcia. I później już dopasowanie b/t/w powinno byc łatwe.
Ma to sens co wymyśliłem czy zaczynać to jakoś inaczej?
#dieta

[Brofessor]

@1marcin1 ale to nie jest tak, że kończy się dzień i nagle zapotrzebowanie na kalorie magicznie spada. Wszystko powinno się zgadzać mniej więcej w wymiarze tygodniowym.