Wpis z mikrobloga

Czas przerzucić się w końcu ze splita na fbw ( ͡° ͜ʖ ͡°) Z planów, które przeglądałem, to chyba ten od sakera wydaje się najsensowniejszy:

TRENING A
Przysiady 5x5
Wyciskanie Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Biceps+Triceps 3x8
Allahy 3x8
Łydki 3x8

TRENING B
Martwy Ciąg Klasyczny 5x5
Wyciskanie Żołnierskie 5x5
Podciąganie Wąsko 5x5
Wyciskanie Wąsko 3x8
Biceps 3x8
Deska x3
Łydki 3x8

#mikrokoksy #silownia
  • 5