[odwrocone_ytrewq]

27lat, 9lat temu 1rok ćwiczyłem i to rzuciłem w #!$%@?. Teraz od czerwca ćwiczę regularnie więcej redukcji jak robienia masy zaczynałem zrzucać wagę biegając 82>74 od czerwca z 74>66 już na siłowni. Masa do 80.5~, teraz 72kg~ końcówka redukcji myślę
mc: 145
bp: 72.5kg x 5 (kontuzja barku, nie robiłem wyciskania długo)
siad: 120 x 5
ohp: 45 x 3 / 40x 6
przerwę miałem teraz z 2miechy w mc i siadach przez ból w ledźwiach, ale wracam jak narazie sumo+fronty mi nie szkodzo( ͡° ͜ʖ ͡°)
#pokazforme #mikrokoksy łapy, góra klaty + dwugłowe uda to priorytet będzie

[ambitnyprogramista]

@odwrocone_ytrewq: #!$%@? na strzala cie mam

[revoolution]

@odwrocone_ytrewq: wykończenie płytek w łazience tragiczne - weź się za remont, sprzątanie a nie całe dnie na siłowni

[kckacpi]

@odwrocone_ytrewq: na pierwszy rzut oka myślałem, że mam do czynienia z nudesami napalonego anona mięśniaka ( ͡º ͜ʖ͡º)

[odwrocone_ytrewq]

@revoolution: :(

[revoolution]

@odwrocone_ytrewq: xd

[pokey]

74>66 już na siłowni. Masa do 80.5

@odwrocone_ytrewq: W jakim okresie czasowym to się odbywało?

[LewackiKrul]

@odwrocone_ytrewq: Obrodziło grzybem w tym roku dosyć szybko xD

[odwrocone_ytrewq]

@pokey
czewrwiec - 74
sierpień - 66
luty - 80.5

[pokey]

@odwrocone_ytrewq: dość gwałtowne masz te wahania wagi, ale efekty widac dobre więc nie mam moralnego prawa sie #!$%@?ć ;)
A i jeszcze wzrost byłby ciekawy.

[odwrocone_ytrewq]

@pokey: 181

[pull-ups]

@odwrocone_ytrewq: ile sie podciagasz

[d.....t]

@odwrocone_ytrewq: mega pociety ale moze pomysl o chociazby dipsach na tego tricka?

[odwrocone_ytrewq]

@pull-ups: wczoraj 12.5kg x 3 (8,8,7) neutralny

[odwrocone_ytrewq]

@discusdistrict: robię dipsy, ostatni trening 7.5kg x 3 (8,8,8) na full spięciu ciała i głębokie

[odwrocone_ytrewq]

@discusdistrict: @pull-ups:
2ostatnie dni
FitNotes Workout - sobota 13th maja 2017

Wyciskanie Hantli Na +
- 40.0 kgs x 12 reps
- 44.0 kgs x 12 reps
- 44.0 kgs x 10 reps

Overhead Press
- 20.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

Dipsy
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x

[chuckmls]

@odwrocone_ytrewq: bardzo spoko forma, cisnij dalej

[d.....t]

@odwrocone_ytrewq: podoba mi sie to

[odwrocone_ytrewq]

@chuckmls: @discusdistrict: dzięki